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Metas para a semana #9 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo

desafio para emagrecer
Nem acredito que já estamos na semana #9 do nosso desafio para emagrecer certo, estamos quase terminando e hoje eu venho mostrar alguns depoimentos de pessoas que estão determinados a emagrecer e estão conseguindo.

Eu sei que não é fácil, mas tem coisas que são necessárias por nossa saúde física, mental e emocional.

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Segue as metas para essa semana.

Metas para a semana #9:

  1. Reduzir a ingestão de açúcar refinado, pois eleva os picos de insulina. Leia mais aqui.
  2. Reduzir o consumo de carboidrato depois das 20h, você pode comer carboidratos normalmente antes desse horário. Confira a lista desses carboidratos aqui.
  3. Fazer pelo menos 45 minutos de exercício 3 vezes na semana, pode ser cardio ou musculação. Veja um vídeo de exercício em casa aqui.
  4. Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar. Veja a receita de água sass e de água de beringela.
  5. Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha. Confira uma receita aqui.

Se você ainda não viu as metas das semanas anteriores, então veja abaixo.

Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>

Semana #1

Semana #2

Semana #3

Semana #4

Semana #5

Semana #6

Semana #7

Semana #8

Um forte abraço!

As informações do blog tem o propósito meramente educacional e não pretendem substituir as orientações de seu médico.

 

Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥