Projeto Emagrecer Certo Exercicios

Olá gente,

Nesse post eu gostaria de falar um pouco sobre os exercícios que ajudam a emagrecer, quem começou a se exercitar, pode perceber que os exercicios de cardio mantém os batimentos cardíacos elevados fazendo com que o corpo gaste mais calorias.

Primeiro, eu gostaria de relembrar que antes de começar qualquer exercícios, é importante você consultar um médico para saber se estar saudavelmente apto a se exercitar.

A consulta a um Personal Trainer também é recomendada para aprender mais sobre postura correta e correções nos exercícios. Mas claro, que nem todo mundo estar disponível para contratar um Personal Trainer, além do mais, poderia ser um pouco caro, dependendo de sua localidade.

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Existem alguns canais online que ensinam fazer exercícios em casa, porém existe apenas um canal que mantenho na minha rotina, pois aparece o relógio na lateral e a pessoa treinando em tempo real sendo que posso treinar junto com ela. O único problema desse canal é que está em inglês, e algumas pessoas não entenderiam a fala, porém, como mostra muito detalhado, você ainda poderia seguir apenas observando a apresentação de exercícios sem precisar entender inglês.

Os primeiros 12 minutos do vídeo são exercícios simples, fáceis de fazer e que queimam gordura, eu anotei alguns dos exercícios apresentados no vídeo, nem tudo eu consegui traduzir, mas o que deu eu coloquei para vocês, esses exercícios são elaborados por Personal Trainers super qualificados e com ótimos conhecimentos na área.

Segue abaixo alguns dos exercícios, durante os primeiros 12 minutos somente. Se você quiser realizá-los, então abaixe o som em inglês, coloque a sua dance music preferida e vamos malhar!

Projeto Emagrecer Certo Plano de Exercícios

Aquecimento: (30 segundos cada)

Marchar no lugar
Correr no lugar
Lateral (torções do tronco)
Remo + Passo Lateral
Agachamento

Estrutura do treino: 40 segundos de cada exercício com 15 seg de corridinha leve, entre cada exercício.

Pulo abaixado lento
Polichinelos
Passo Lateral e alcançar
Polichinelos ventrais
Joelhos alto com pausa
Pulos

Então esses são os planos inicias para serem adotados durante o seu projeto, não esqueça de se inscrever no projeto AQUI, e inscreva-se também no Curso Gratuito de Reeducação Alimentar AQUI.

Até o próximo post!

Beijinhus. 😉

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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