24 julho, 2015

Esse espetinho de frango bem temperado foi a melhor coisa que fiz nessa semana. É uma receita muito fácil e provavelmente você até já tem todos os ingredientes em casa.

Eu inventei um molho simples com o que eu tinha em casa e ficou uma delícia, fica perfeito para os dias corridos, pois você pode deixar temperado e depois só coloca no forno.

Tenho certeza que você vai gostar! 😉

espetinho de frango

frango bem temperado

churrasquinho de frango

Espetinho de frango bem temperado

Yamily
5 de 1 nota
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Preparo 15 minutos
Cocção 25 minutos
Total 40 minutos
Calorias 220 kcal

Ingredientes
  

  • 2 peito de frango, cortado em cubos, usei 2 pedaços pequenos
  • 1 colher (sopa) de alho, amassado
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 1 limão, espremer o sumo
  • ½ colher (chá) de colorau, (colorífico) opcional
  • ½ colher (chá) de pimenta caiena, opcional (eu usei)
  • Sal , à gosto
  • Pimenta do reino, à gosto

Instruções
 

  • Misture todos on ingredientes em uma tigela de vidro e adicione os cubos do peito de frango para marinar, você pode deixar durante a noite se quiser, tampado e na geladeira.
  • Depois espete o peito de frango em palitos para espetinho.
  • Derrame um pouco do molho que ficou na tigela.
  • E leve ao forno a 180c por 25 minutos.
  • Ficam bem assados e uma delícia!

Notas

Os palitos que usei são aqueles polidos próprio para espetinho.
Sopa = colher de sopa
Chá = colher de chá, aquela menor que temos em casa. Coloquei a metade dela de colorifico.
Calorias calculadas no MyFitnessPal.com

Calorias & Macros

Nutrição
Espetinho de frango bem temperado
Porção de
 
4 g
Quantidade por porção
Calorias
220
% VD*
Proteína
 
27
g
54
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Até o próximo post! 😉

 

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 15/03/2022-
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5 Comments

  1. maria das dores da silva 26/08/2017 at 16:36 - Reply

    amei a receita perfeita parabens

  2. Silvia Soares 13/08/2015 at 23:45 - Reply

    Parabéns por compartilhar seu sucesso conosco e nos estimular. vou começar devagar que nem você. obrigada pelas palavras.
    estou ouvindo seu video “Meu Emagrecimento – 25 Kg em 6 meses” e basculhando umas receitas. ótimas receitas.

    • Yamily Benigni 18/08/2015 at 14:55 - Reply

      Obrigado Silvia, fico feliz que está gostando de tudo.

  3. Eliana Martins 27/07/2015 at 00:21 - Reply

    Gostaria que me desse dicas de como começar o emagrecimento.

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