08 junho, 2015

Oi gente, nesse post eu estou publicando as metas para a segunda semana do nosso desafio de 90 dias para emagrecer certo (saiba mais ai no link).


Se você ainda não participa, se inscreva logo aqui, ou simplesmente acompanhe aqui no blog e deixe as suas dúvidas e comentários abaixo.

Nessa semana eu indico a lista de compras e cardápio que você pode encontrar aqui.

Faça de tudo para concluir as metas dessa semana e você também pode continuar com as metas da semana passada.

Metas

  • Exercício pelo menos 4 vezes por semana
  • Não esquecer de beber pelo menos 1.5 a 2 litros de água.
  • Incluir algum tipo de chá termogênico como hibisco ou chá verde
  • Rejeitar guloseimas de segunda a sexta.
  • Comer de 3 em 3 horas porções menores.
  • Evitar carboidrato a noite.

Veja aqui as metas da semanas #1.

Vamos que vamos!

Tags: , -Last Updated: 08/06/2015-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

11 Comments

  1. heloisa penha dos santoa 10/02/2016 at 23:07 - Reply

    OLA. TRABALHO ATÉ AS 22 DA NOITE, E GOSTARIA DE SABER O QUE POSSO COMER NO JANTAR ÀS 18:00, ALGO QUE NÃO CONTENHA CARBOIDRATO?

  2. Emagrecer Certo » Blog Archive Metas para a semana #5 - Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo - Emagrecer Certo 30/06/2015 at 14:47 - Reply

    […] Semana #2 […]

  3. jack 29/06/2015 at 18:13 - Reply

    quem te arritimia pode tomar cha de herbisco?
    obrigado.

    • Yamily 02/07/2015 at 10:05 - Reply

      Jack, por ser uma causa relacionada ao coração apenas o seu médico poderá confirmar, pois cada pessoa tem uma condição diferente. 😉

  4. Tamara 16/06/2015 at 16:39 - Reply

    BOM VOU COMEÇAR APARTIR DE HOJE!

    • Yamily Benigni 14/07/2015 at 22:52 - Reply

      Muito bem Tamara 😉

  5. Angelita 12/06/2015 at 16:51 - Reply

    oi Yamily, vi somente hoje o convite para o desafio, mas vou acompanhar e participar… obrigada.

    • Yamily 13/06/2015 at 16:14 - Reply

      De nada Angelita, seja bem-vinda! 😉

  6. Maria de Fátima 09/06/2015 at 20:29 - Reply

    Oi Yamily. Vou começar hoje o desafio ,pois, so vi agora. Estou precisando muito de ajuda. Estou num momento de desanimo com exrcícios, e beliscando muito.Vamos lá. Beijos!!!

  7. Marina NM 09/06/2015 at 14:41 - Reply

    Oi Yamily,
    Que ótimo desafio, eu estava precisando dessa ajuda! Obrigada!
    Estou começando com vocês hoje, mas na minha rotina já retomei a minha reeducação alimentar e intensifiquei os exercícios na semana passada.
    Foi 0,5kg a menos em 1 semana. To feliz!
    Seguimos juntas.
    Um abraço. Má

  8. thais 09/06/2015 at 10:03 - Reply

    vamos lá! foco nas metas!
    Boa semana!

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