Oi gente, Agora faltam 60 dias do nosso desafio 90 dias para emagrecer certo. Se você perdeu o foco ainda dá tempo de voltar e se você manteve o foco, parabéns pois você está cada vez mais perto dos seus sonhos.

Nesse post eu quero compartilhar as metas da semana que devem ser seguidas até domingo ou por pelo menos 6 a 7 dias. 😉

Metas da semana:

  • Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias.
  • Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas.
  • Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência.
  • Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico. Pegue a lista aqui.
  • Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h. A lista está no parágrafo anterior.
  • Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana.

Então essas são as metas da semana #5, continue firme e forte, e se cair, levante-se.

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Se você ainda não viu as metas das semanas anteriores, então veja abaixo.

Semana #1

Semana #2

Semana #3

Semana #4

Até o próximo post e um forte abraço.  😉

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥