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Metas para a semana #12 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo

desafio 90 dias

Oi gente, essa é a nossa semana #12 e faltam apenas 2 semanas para terminar o nosso desafio 90 dias, nem acredito! As metas para seguir durante essa semana está abaixo, mantenham o foco!

Metas para a semana #12

  • Anotar novamente tudo o que você comer nessa semana.
  • Ler novamente o seu diário alimentar de quando você iniciou o desafio dos 90 dias.
  • Evitar carboidrato depois das 18h nessa semana.
  • Mas pode comer durante o dia os carboidratos bons.
  • Tirar medidas do seu corpo, se possível, abdômen na direção do umbigo, pernas e braços.
  • Beber bastante água para prevenir a retenção de líquidos.
  • Continuar incluindo chás termogênicos sem açúcar ou adoçante.
  • Continuar se exercitando por pelo menos 3 vezes na semana, pode ser em casa ou caminhadas.
  • Tenha um bom e saudável café da manhã, nunca pule essa refeição! Evite a qualquer custo a ingestão de doces nessa semana.

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Até o próximo post, beijos!

 

Obs.: Essas informações são educacionais e não pretendem substituir de forma alguma as orientações de seu médico.

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥