Oi gente, essa é a nossa semana #12 e faltam apenas 2 semanas para terminar o nosso desafio 90 dias, nem acredito! As metas para seguir durante essa semana está abaixo, mantenham o foco!
Metas para a semana #12
- Anotar novamente tudo o que você comer nessa semana.
- Ler novamente o seu diário alimentar de quando você iniciou o desafio dos 90 dias.
- Evitar carboidrato depois das 18h nessa semana.
- Mas pode comer durante o dia os carboidratos bons.
- Tirar medidas do seu corpo, se possível, abdômen na direção do umbigo, pernas e braços.
- Beber bastante água para prevenir a retenção de líquidos.
- Continuar incluindo chás termogênicos sem açúcar ou adoçante.
- Continuar se exercitando por pelo menos 3 vezes na semana, pode ser em casa ou caminhadas.
- Tenha um bom e saudável café da manhã, nunca pule essa refeição! Evite a qualquer custo a ingestão de doces nessa semana.
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Até o próximo post, beijos!
Obs.: Essas informações são educacionais e não pretendem substituir de forma alguma as orientações de seu médico.
