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Metas para a semana #7 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo

Oi gente, mais uma semana começando, e aqui estão as metas para serem seguidas na semana #7 do nosso maravilhoso desafio de 90 dias.


No final dessas metas eu coloquei o depoimento de algumas pessoas que já emagreceram durante esses dias, e estão super felizes com o resultado.

E se você ainda não começou pra valer, nunca é tarde para recomeçar. 😉

Metas para a semana #7

  • Anotar novamente tudo o que você comer nessa semana.
  • Ler novamente o seu diário alimentar de quando você iniciou o desafio dos 90 dias.
  • Evitar carboidrato depois das 18h nessa semana. Mas pode comer durante o dia os carboidratos bons.
  • Tirar medidas do seu corpo, se possível, abdômen na direção do umbigo, pernas e braços.
  • Beber bastante água para prevenir a retenção de líquidos.
  • Continuar incluindo chás termogênicos sem açúcar ou adoçante.
  • Continuar se exercitando por pelo menos 3 vezes na semana, pode ser em casa ou caminhadas.
  • Tenha um bom e saudável café da manhã, nunca pule essa refeição!
  • Evite a qualquer custo a ingestão de doces nessa semana.

As primeiras semanas de um desafio são os mais fáceis para perder peso, porque você perde líquido, sais e um pouco de gordura.

Nas próximas semanas a perca de peso fica mais lenta porque seu corpo vai focalizar em perder apenas gordura e se se torna um pouco mais lento porque perder gordura rapidamente não é saudável.

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Não se desamine, por isso é importante tirar as medidas e continuar firme e forte, porque você pode não notar, mas as pessoas ao seu redor começarão a perceber o peso que você perdeu.

Alguns depoimentos:

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Espero que siga as metas e vamos que vamos!

Beijinhus!

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥