03 maio, 2017

Panqueca de coco Low Carb logo de manhã é a melhor coisa, hoje eu vim compartilhar essa receita que é sem lactose, sem glúten e Low Carb.

Essa receita fica uma delícia, realmente recomendo experimentar, já fiz várias versões e pode deixar que vou compartilhar todas com você aqui no blog. 😉

Então anota aí a receita:

Panqueca de coco low carb

Yamily
Preparo 5 mins
Cocção 10 mins
Total 15 mins
Tipo Café-da-manhã
Cuisine Americana
Calorias 157 kcal

Ingredientes
  

  • 1 colher de sopa de coco ralado seco.
  • 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou de qualquer outra oleaginosa, castanha do Pará, amendoim, etc.
  • 1 ovo grande, se forem pequenos então use 2
  • 1 colher de sopa do adoçante de sua preferência, uso estévia granulada ou xilitol.

Instruções
 

  • É só bater tudo com um mixer ou na mão, colocar na frigideira quente untada com óleo de coco e fogo baixo.
  • Asse de um lado e depois vire para o outro, sempre observando para não queimar.
  • Coloque manteiga de amendoim ou de amêndoas por cima e saboreie.

Informações

Nutrição
Panqueca de coco low carb
Porção
Calorias 157 Kcal da gordura 103
% Valor Diário*
Gordura 11.4g18%
Carboidratos 3.2g1%
Proteína 9.8g20%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

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E se você usa o Pinterest, então clica na foto abaixo para me seguir e salvar a receita. 😉


Mais receitas de panquecas você encontra aqui.

Até o próximo post!

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

18 Comments

  1. Eleonora 12/10/2020 at 11:42 - Reply

    Bom dia, pode se fazer sem coco ralado? Obrigada

  2. Cecilia 03/09/2020 at 00:05 - Reply

    Boa noite!

    Qual seria o substituto para o ovo?

    Interessei-me muito pela receita, mas sou vegana! 😀

    Teria alguma sugestão?

    Obrigada.

    Bjo.

  3. Alice 26/12/2019 at 18:49 - Reply

    Adoro receitas low carb delíciosas e práticas

  4. Rebeca Barroso Abdo 08/11/2019 at 12:09 - Reply

    quantas calorias?

    • Yamily Benigni 16/01/2020 at 12:53 - Reply

      adicionei na receita 😉

  5. Lurdes Oliveira 17/04/2019 at 20:14 - Reply

    Oi boa tarde o pão fica dourado no micro ondas

  6. Giovanna Lemos 10/11/2017 at 18:47 - Reply

    PODE SER FARINHA DE AVEIA?

    • Yamily Benigni 17/11/2017 at 15:29 - Reply

      Pode sim, mas farinha de aveia não é low carb 😉

  7. Lara Messias Oliveira 02/11/2017 at 17:45 - Reply

    Ficou uma delícia! Fiz com farinha de coco. Obrigada pela receita!!

    • Yamily Benigni 02/11/2017 at 18:21 - Reply

      Que bom Lara, essa panqueca é tudo de bom! 😉

  8. AS 22/10/2017 at 22:52 - Reply

    Que Maravilha estou a 1 semana com essa dica e já tive resultados !

  9. Karina 28/09/2017 at 03:00 - Reply

    O gosto achei ótimo, mas não sei o que fiz de errado, pois a massa ficou muito consistente e não desgrudava da colher… Não espalhou na frigideira

    • Yamily Benigni 31/10/2017 at 10:43 - Reply

      É o tipo de farinha de coco, tente reduzir a quantidade da próxima vez, algumas farinhas de coco deixam a receita super consistente, ainda vou falar sobre isso aqui. 😉

  10. damiane 25/07/2017 at 17:36 - Reply

    Farinha de soja sem glúten. Pode?pra essas receitas

  11. Ana Maria Vitorino de Souza 04/05/2017 at 22:17 - Reply

    Yamily, boa noite. Comecei o desafio dos 21 dias (01/05 a 21/05). Não tinha muita certeza q daria certo, pois tudo que já tentei até hj não deu muito certo. Mas confesso que estou muito feliz com os resultados. Hoje 04/05/2017 já eliminei 3 kg. Muito obrigada pelas dicas. Infelizmente não posso fazer exercícios físicos por causa de algumas limitações. Mas mesmo assim estou conseguindo os meus objetivos. Quero continuar firme messe propósito. Muito obrigada, mesmo. Ana Maria

  12. Terezinha 04/05/2017 at 03:18 - Reply

    Que delicia Yamily !obrigada! Já estou emagrecendo !! Vou consegui !!!

    • Yamily Benigni 14/05/2017 at 11:37 - Reply

      Obrigado Terezinha!! Essa receita é ótima. 😉

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