Desafio 10 DIAS para ARRASAR

Oi gente, quem ai topa em fazer comigo um desafio de 10 dias para arrasar?

Esse desafio você pode fazer quando quiser e para arrasar em qualquer festa.

Nos próximos 10 dias vamos seguir 10 regras e se inspirar no cardápio 100% funcional cheio de receitas saudáveis que já estão aqui no blog. simples assim!

E nesses 10 dias eu também vou incluir meu termogênico favorito, o Effeme Natural, que tem ingredientes 100% naturais e sua fórmula é exclusiva para mulheres.

Eu já contei em um post completo sobre como potencializar a queima de gordura com termogênico. E lá eu mostrei porque eu estou usando e recomendo o Effeme como um termogênico natural. E vou relembrar alguns aqui:

• Sua fórmula tem 3 ingredientes: gengibre, guaraná e pimenta, todos 100% naturais;
• É exclusivo para mulheres, tudo na quantidade certa;
• É recomendado para mulheres de todas as idades;
• Está devidamente registrado na ANVISA que é muito importante;
• Não tem contra-indicação (conforme o site deles);
• Não possui nenhum registro no ReclameAqui, eu consultei ao escrever este post;
• E realmente potencializa a queima de gordura, comigo deu certo e me dá mais disposição.

E como eu já passei dos 30, meu metabolismo é lento e eu preciso de um empurrãozinho. 😀

Então se quiser conhecer o Effeme Natural corre no site deles!

No nosso desafio nós teremos 10 regras para seguir durante os 10 dias.

Quando começamos: Na próxima segunda! Ou sempre que você quiser refazer.

10 regras para incluir em 10 dias e arrasar!

1. Não tomar refrigerantes
2. Beber 1.5L de água diariamente
3. Siga um cardápio limpo, modelo mais abaixo.
4. Retire qualquer fritura
5. consumir frutas, legumes e verduras
6. Não consumir fast-food
7. Fazer atividade fisica 3X por semana
8. Fazer escolhas saudáveis todo dia durante o desafio
9. Evite calorias vazias, por exemplo, alimentos calóricos sem valor nutricional.
10. Evite temperos prontos com alto teor de sódio para evitar retenção de líquidos.

E para termos mais sucesso ainda e ARRASAR, tem um modelo de cardápio abaixo cheio de receitas aqui do blog.

Dica de cardápio funcional

Desjejum

1 cápsula do termogênico Effeme natural

1 crepioca feita com 1 ovo e 1 colher de sopa cheia de tapioca, o recheio pode ser cottage caseiro.

Lanche da manhã

1 banana amassada com aveia, ou 1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim caseira

Almoço

2 cápsulas do termogênico Effeme natural

2 colheres de sopa de purê de batata-doce (tem receita aqui no blog), 120g de proteína magra

Salada de folhas a vontade

Lanche da tarde

1 barra de proteína caseira (tem receita aqui no blog), ou

1 muffim de banana e canela (tem receita aqui no blog)

Jantar

Salada a vontade, 120g-150g de proteína magra.

Ceia

Gelatina zero, ou

chá de banana (tem receita aqui no blog)

*Exercite-se pelo menos 4X na semana, não fure!

Aproveita e imprima o cardápio para se inspirar no seu dia-a-dia

Desafio 10 DIAS para ARRASAR

Yamily

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Calorias

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Notas

Dica de cardápio

Desjejum

1 cápsula do termogênico Effeme natural

1 crepioca feita com 1 ovo e 1 colher de sopa cheia de tapioca, o recheio pode ser cottage caseiro.

Lanche da manhã

1 banana amassada com aveia, ou
1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim caseira (tem receita no blog)

Almoço

2 cápsulas do termogênico Effeme natural

2 colheres de sopa de purê de batata-doce (tem receita no blog), 120g de proteína magra

Salada de folhas a vontade

Lanche da tarde

1 barra de proteína caseira (tem receita no blog), ou

1 muffim de banana e canela (tem receita no blog)

Jantar

Salada a vontade, 120g-150g de proteína magra.

Ceia

Gelatina zero, ou chá de banana (tem receita aqui blog)

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Então vamos juntas!

Qualquer dúvida deixa aqui nos comentários e não se esqueça de conhecer o termogênico Effeme Natural.

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Um forte abraço.

Yamily

Lembre-se que o termogênico potencializa a queima de gordura e deve ser combinado com alimentação balanceada e exercícios para apresentar resultados. Sempre consulte um profissional antes de mudar sua alimentação ou incluir um suplemento na sua rotina. Este post tem o propósito informativo e não pretende substituir informações de seu médico.