Oi gente, quem ai topa em fazer comigo um desafio de 10 dias para arrasar?
Esse desafio você pode fazer quando quiser e para arrasar em qualquer festa.
Nos próximos 10 dias vamos seguir 10 regras e se inspirar no cardápio 100% funcional cheio de receitas saudáveis que já estão aqui no blog. simples assim!
E nesses 10 dias eu também vou incluir meu termogênico favorito, o Effeme Natural, que tem ingredientes 100% naturais e sua fórmula é exclusiva para mulheres.
Eu já contei em um post completo sobre como potencializar a queima de gordura com termogênico. E lá eu mostrei porque eu estou usando e recomendo o Effeme como um termogênico natural. E vou relembrar alguns aqui:
- Sua fórmula tem 3 ingredientes: gengibre, guaraná e pimenta, todos 100% naturais;
- É exclusivo para mulheres, tudo na quantidade certa;
- É recomendado para mulheres de todas as idades;
- Está devidamente registrado na ANVISA que é muito importante;
- Não tem contra-indicação (conforme o site deles);
- Não possui nenhum registro no ReclameAqui, eu consultei ao escrever este post;
- E realmente potencializa a queima de gordura, comigo deu certo e me dá mais disposição.
E como eu já passei dos 30, meu metabolismo é lento e eu preciso de um empurrãozinho. 😀
Então se quiser conhecer o Effeme Natural corre no site deles!
No nosso desafio nós teremos 10 regras para seguir durante os 10 dias.
Quando começamos: Na próxima segunda! Ou sempre que você quiser refazer.
10 regras para incluir em 10 dias e arrasar!
- Não tomar refrigerantes
- Beber 1.5L de água diariamente
- Siga um cardápio limpo, modelo mais abaixo.
- Retire qualquer fritura
- consumir frutas, legumes e verduras
- Não consumir fast-food
- Fazer atividade fisica 3X por semana
- Fazer escolhas saudáveis todo dia durante o desafio
- Evite calorias vazias, por exemplo, alimentos calóricos sem valor nutricional.
- Evite temperos prontos com alto teor de sódio para evitar retenção de líquidos.
E para termos mais sucesso ainda e ARRASAR, tem um modelo de cardápio abaixo cheio de receitas aqui do blog.
Dica de cardápio funcional
Desjejum
1 cápsula do termogênico Effeme natural
1 crepioca feita com 1 ovo e 1 colher de sopa cheia de tapioca, o recheio pode ser cottage caseiro.
Lanche da manhã
1 banana amassada com aveia, ou 1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim caseira
Almoço
2 cápsulas do termogênico Effeme natural
2 colheres de sopa de purê de batata-doce (tem receita aqui no blog), 120g de proteína magra
Salada de folhas a vontade
Lanche da tarde
1 barra de proteína caseira (tem receita aqui no blog), ou
1 muffim de banana e canela (tem receita aqui no blog)
Jantar
Salada a vontade, 120g-150g de proteína magra.
Ceia
Gelatina zero, ou
chá de banana (tem receita aqui no blog)
*Exercite-se pelo menos 4X na semana, não fure!
Aproveita e imprima o cardápio para se inspirar no seu dia-a-dia
Desafio 10 DIAS para ARRASAR
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1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim caseira (tem receita no blog) Almoço 2 cápsulas do termogênico Effeme natural 2 colheres de sopa de purê de batata-doce (tem receita no blog), 120g de proteína magra Salada de folhas a vontade Lanche da tarde 1 barra de proteína caseira (tem receita no blog), ou 1 muffim de banana e canela (tem receita no blog) Jantar Salada a vontade, 120g-150g de proteína magra. Ceia Gelatina zero, ou chá de banana (tem receita aqui blog)
Então vamos juntas!
Qualquer dúvida deixa aqui nos comentários e não se esqueça de conhecer o termogênico Effeme Natural.
Me siga no Instagram @emagrecercerto e no YouTube http://bit.ly/Inscrever-aqui.
Um forte abraço.
Yamily
Lembre-se que o termogênico potencializa a queima de gordura e deve ser combinado com alimentação balanceada e exercícios para apresentar resultados. Sempre consulte um profissional antes de mudar sua alimentação ou incluir um suplemento na sua rotina. Este post tem o propósito informativo e não pretende substituir informações de seu médico.
Bom dia!! Yamily, eu só quero cardápio de alimentos. Não quero tomar mais medicamentos. JÁ TOMO MUITO MEDICAMENTOS. Obrigada. Fátima.
Quero te parabenizar, isso se chama: Salvar vidas!
Um abraço forte e sucesso!!
Beijos MaGravilhosos!
Qual exercicio vc recomenda com essa dieta?
Gosto muito das suas receitas,dos seus desafios que propõe no site,mas tenho dúvidas de quanto comer para manter peso e comida saudável, Parabéns ,pelos seus objetivos alcançados e pelas dicas deixadas no site
Oi Sirlene, a única forma de saber mais ou menos é calculando o seu peso atual, com altura e seu nível de atividades fisicas atuais para saber quantas calorias são necessárias, aqui no blog tem uma calculadora para lhe ajudar, em breve trarei calculadoras novas. Bjs.
//emagrecercerto.com/calculadoras
Bom dia…
Achei ótimo esse desafio.
Vou fazer…
Obg por nós incentivar ♡
De nada, espero ajudar, bjs! 😉
Aceito o desafio.
Concordo com as 10 regras.
Que bom, podem ser aplicadas sempre que você precisar. 😉
Olá! você vai disponibilizar mais cardápios? seria interessante postar com antecedência para providenciarmos. Obrigada!
Taty
Oi Taty, pretendo providenciar vários sim, principalmente ao longo do ano, e vou colocá-los com antecedência, pode deixar. 😉