13 julho, 2013

Olá pessoal, aqui esta a receita das barras de proteína caseira, feita em casa e super saudável.

Essas barras de proteína são super fáceis de fazer, ricas em fibras e dão a sensação de saciedade por mais tempo, ideal para quem está na correria do dia-a-dia e não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Nessa receita você poderá criar várias versões usando shakes de proteína, tente acrescentar seus ingredientes favoritos como por exemplo as uvas passas, outros tipos de granola, frutas secas, outros sabores de shakes e basta usar a imaginação, o melhor de tudo é que esta receita é SEM COZINHAR.

Calorias: 180 kcal por barra (aprox.)

barras de proteina

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de granola de sua preferência
  • 4 colheres de pasta de amendoim
  • 4 colheres de proteina em pó sabor chocolate ou achocolatado light
  • 1/2 xícara de água

MODO DE FAZER:

1. Em uma tigela de vidro, adicione e misture todos os ingredientes até se transformar em uma pasta uniforme.

Barrinha de Proteína Caseira Sem Cozinha Ingredientes Blog Emagrecercerto.com

2. Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou alumínio.

Barrinha de Proteína Caseira Sem Cozinha Massa pronta | Blog Emagrecercerto.com

3. Coloque a mistura pronta e pressione para firmar na geladeira por 30 minutos.

Barrinha de Proteína Caseira Sem Cozinha Leve para Gelar Blog Emagrecercerto.com

4. Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.

Barras de Proteína | Blog Emagrecercerto.com

7. E suas barras estarão prontas, guarde as na geladeira!

Barras de Proteína Caseira Sem Cozinhar | Blog Emagrecercerto.com

Não esqueça de imprimir a sua receita 😉

Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR

Yamily
Essa barrinha de proteína caseira é super fácil e não precisa assar. Experimente que você vai amar! Assista o vídeo no canal Emagrecer Certo no Youtube para não errar e siga o Instagram @emagrecercerto e @yamilybenigni para tirar suas dúvidas.
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Preparo 15 minutos
Total 15 minutos
Tipo Lanche, Pós-treino, Pré-treino, Vegetariana
Cuisine Fit, Fit Funcional
Porções 9
Calorias 165 kcal

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela de vidro misture todos os ingredientes;
  • Com as mãos limpas misture até se transforma em uma pasta uniforme;
  • Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou aluminio;
  • Coloque a mistura pronta e pressione com as mãos ou uma espátula se preferir;
  • Coloque na geladeira por 30 minutos;
  • Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.
  • Guarde as na geladeira

Video

Calorias & Macros

Nutrição
Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR
Porção de
 
50 g
Quantidade por porção
Calorias
165
% VD*
Gordura
 
6.8
g
10
%
Carboidratos
 
10
g
3
%
Fibra
 
3
g
13
%
Proteína
 
7.8
g
16
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Se você usa Pinterest, não se esqueça de salvar a foto abaixo.

Como Fazer Barras De Proteína Caseira Sem Cozinhar | Blog EmagrecerCerto.com

Sucesso na Reeducação! 😉

Yamily

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , -Last Updated: 18/08/2020-
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21 Comments

  1. Rosemar 29/12/2017 at 02:37 - Reply

    Oi, estou amando seu blog! Mas ao me deparar com essa receita surgiu a questão; sou alérgica a pasta de amendoim, posso substituir por outra pasta ou deixa sem? Obrigada.

    • Yamily Benigni 11/02/2018 at 12:54 - Reply

      Pode substituir sim, mas se você for alérgica a qualquer castanha então a melhor forma seria experimentar outra receita livre de castanhas, essa infelizmente ainda não testei deixar sem.

  2. Isabele Almeida 05/11/2014 at 00:15 - Reply

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  3. Andressa Amaral 10/09/2014 at 06:02 - Reply

    Boa noite!
    Onde eu encontro pasta de amendoim? Moro no RJ. Estou amando suas dicas muito obrigada por compartilhar com a gente bjsss!!!

  4. Hilda Cunha 20/01/2014 at 20:03 - Reply

    Gostaria de saber se posso comer esta barrinha na dieta Dukan e em que fase.

    Obrigada

    Hilda

    • Yamily 21/01/2014 at 15:16 - Reply

      Olá Hilda,
      Não sou seguidora da Dieta Dukan, apenas utilizo algumas receitas do livro, então não saberia lhe informar certinho, mas essa barrinha é ideal nos lanchinhos rápidos para não ficar de 3 em 3h com o estômago vazio. Bjss!!

  5. Elaynne Silva 11/01/2014 at 02:21 - Reply

    o que é pasta de amendoim?onde encontar e quanto fica a receita completa?

  6. Isabel Cristina 25/11/2013 at 13:04 - Reply

    Posso substituir o choco light por cacau e colocar um pouco de adoçante forno e fogão, ou em gotas?

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