13 julho, 2013

Olá pessoal, aqui esta a receita das barras de proteína caseira, feita em casa e super saudável.

Essas barras de proteína são super fáceis de fazer, ricas em fibras e dão a sensação de saciedade por mais tempo, ideal para quem está na correria do dia-a-dia e não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Nessa receita você poderá criar várias versões usando shakes de proteína, tente acrescentar seus ingredientes favoritos como por exemplo as uvas passas, outros tipos de granola, frutas secas, outros sabores de shakes e basta usar a imaginação, o melhor de tudo é que esta receita é SEM COZINHAR.

Calorias: 180 kcal por barra (aprox.)

barras de proteina

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de granola de sua preferência
  • 4 colheres de pasta de amendoim
  • 4 colheres de proteina em pó sabor chocolate ou achocolatado light
  • 1/2 xícara de água

MODO DE FAZER:

1. Em uma tigela de vidro, adicione e misture todos os ingredientes até se transformar em uma pasta uniforme.

Barrinha de Proteína Caseira Sem Cozinha Ingredientes Blog Emagrecercerto.com

2. Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou alumínio.

Barrinha de Proteína Caseira Sem Cozinha Massa pronta | Blog Emagrecercerto.com

3. Coloque a mistura pronta e pressione para firmar na geladeira por 30 minutos.

Barrinha de Proteína Caseira Sem Cozinha Leve para Gelar Blog Emagrecercerto.com

4. Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.

Barras de Proteína | Blog Emagrecercerto.com

7. E suas barras estarão prontas, guarde as na geladeira!

Barras de Proteína Caseira Sem Cozinhar | Blog Emagrecercerto.com

Não esqueça de imprimir a sua receita 😉

Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR

Yamily
Essa barrinha de proteína caseira é super fácil e não precisa assar. Experimente que você vai amar! Assista o vídeo no canal Emagrecer Certo no Youtube para não errar e siga o Instagram @emagrecercerto e @yamilybenigni para tirar suas dúvidas.
Preparo 15 mins
Total 15 mins
Tipo Lanche, Pós-treino, Pré-treino, Vegetariana
Cuisine Fit, Fit Funcional
Porções 9
Calorias 165 kcal

Ingredientes
  

  • 1 xícara de aveia, em flocos
  • 1/2 xícara de granola, de sua preferência
  • 4 col. (sopa) de pasta de amendoim
  • 4 col. (sopa) de proteína whey, sabor chocolate ou pode usar proteína vegana
  • 1/2 xícara de água

Instruções
 

  • Em uma tigela de vidro misture todos os ingredientes;
  • Com as mãos limpas misture até se transforma em uma pasta uniforme;
  • Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou aluminio;
  • Coloque a mistura pronta e pressione com as mãos ou uma espátula se preferir;
  • Coloque na geladeira por 30 minutos;
  • Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.
  • Guarde as na geladeira

Informações

Nutrição
Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR
Porção (50 g)
Calorias 165 Kcal da gordura 61
% Valor Diário*
Gordura 6.8g10%
Carboidratos 10g3%
Fibra 3g13%
Proteína 7.8g16%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

Se você usa Pinterest, não se esqueça de salvar a foto abaixo.

Como Fazer Barras De Proteína Caseira Sem Cozinhar | Blog EmagrecerCerto.com

Sucesso na Reeducação! 😉

Yamily

Tags: , , , , -Last Updated: 18/08/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

21 Comments

  1. Barra de cereal prática e saudável - Emagrecer Certo 10/02/2020 at 18:00 - Reply

    […] Receita: Barras de Proteína Caseira – SEM COZINHAR […]

  2. Rosemar 29/12/2017 at 02:37 - Reply

    Oi, estou amando seu blog! Mas ao me deparar com essa receita surgiu a questão; sou alérgica a pasta de amendoim, posso substituir por outra pasta ou deixa sem? Obrigada.

    • Yamily Benigni 11/02/2018 at 12:54 - Reply

      Pode substituir sim, mas se você for alérgica a qualquer castanha então a melhor forma seria experimentar outra receita livre de castanhas, essa infelizmente ainda não testei deixar sem.

  3. O que comer como pré-treino - Emagrecer Certo 01/05/2017 at 22:35 - Reply

    […] Barrinhas protéicas naturais, ou seja, zero açúcar refinado. […]

  4. Lista de Compras + Cardápio Funcional - Semana #1 Desafio21Dias - Emagrecer Certo 29/04/2017 at 10:22 - Reply

    […] Barrinhas protéicas opcionais, escolha com baixo teor de açúcar, ou prepare as caseiras (receita aqui). […]

  5. Isabele Almeida 05/11/2014 at 00:15 - Reply

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  6. Andressa Amaral 10/09/2014 at 06:02 - Reply

    Boa noite!
    Onde eu encontro pasta de amendoim? Moro no RJ. Estou amando suas dicas muito obrigada por compartilhar com a gente bjsss!!!

  7. Hilda Cunha 20/01/2014 at 20:03 - Reply

    Gostaria de saber se posso comer esta barrinha na dieta Dukan e em que fase.

    Obrigada

    Hilda

    • Yamily 21/01/2014 at 15:16 - Reply

      Olá Hilda,
      Não sou seguidora da Dieta Dukan, apenas utilizo algumas receitas do livro, então não saberia lhe informar certinho, mas essa barrinha é ideal nos lanchinhos rápidos para não ficar de 3 em 3h com o estômago vazio. Bjss!!

  8. Elaynne Silva 11/01/2014 at 02:21 - Reply

    o que é pasta de amendoim?onde encontar e quanto fica a receita completa?

  9. Isabel Cristina 25/11/2013 at 13:04 - Reply

    Posso substituir o choco light por cacau e colocar um pouco de adoçante forno e fogão, ou em gotas?

  10. William Eletrecista 13/10/2013 at 20:59 - Reply

    fico bom , gostei da receita …

  11. Ana Cristina Soares 05/09/2013 at 15:31 - Reply

    adorei quero fazer barra de proteinas caseira.

  12. Fernanda Caetano 27/08/2013 at 16:20 - Reply

    Deve ser boa mesmo e bem prática de fazer!

  13. Le Rizcallah 03/08/2013 at 18:50 - Reply

    Acabei de fazer! uma delicia!

  14. Edinilsa Moura Veloso 16/07/2013 at 00:35 - Reply

    devi ser mesmo uma delicia vou faser.

  15. Ledinha Pirassol 14/07/2013 at 19:34 - Reply

    MUITO BOM

  16. Elisângela Santos 14/07/2013 at 18:56 - Reply

    Rapaz até aqui vc n me deixa em paz,+ pode deixa que farei para vc também.rsrsrs

  17. Silvaney Pedreira 14/07/2013 at 18:52 - Reply

    Tá precisando mesmo kikkkk

  18. Elisângela Santos 14/07/2013 at 18:16 - Reply

    Irei fazer com certeza!

  19. Celi Soares Sa Silva 14/07/2013 at 11:40 - Reply

    gostei achei muito pratica obrigada pela dica.

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