19 julho, 2013

Oi gente, quem aí conhece o guacamole de origem mexicana?

Se conhece ou não, então aprenda a fazer essa receita super fácil como opção de lanche.

O guacamole é com abacate que contem gorduras boas que melhoram o colesterol e ainda ajuda a manter os quilinhos longe. É super nutritivo e contem fibras também que ajudam dar aquela sensação de saciedade por mais tempo. Então vamos fazer? Embaixo da figura tem o passo-a-passo e o que você vai precisar também.

guacamole

INGREDIENTES:

1 abacate maduro
1 cebola
1 tomate
1 limão
Sal e pimenta a gosto
Ervas finas a gosto (ex.: orégano, manjericão, salsinha, coentro e etc.)

COMO FAZER:

1. Corte o tomate e a cebola em cubinhos.
2. Coloque a polpa do abacate em uma tigela e amasse ao ponto purê.
3. Coloque a cebola, o tomate, o suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto.
4. Misture tudo e esta pronto!

Fácil né?

Agora é só servir!

Receita Guacamole Mexicano no Blog EmagrecerCerto.com

Guacamole mexicano

Yamily
Esse guacamole é uma receita prática, cheia de sabor e nutricionalmente rica.
Preparo 15 mins
Total 15 mins
Tipo Acompanhamento, Aperitivo, Lanche, Lanches
Cuisine 100% plantas, Anti-inflamatória, Fit, Fit Funcional, Keto, Low carb, Mexicana, Paleo, Sem glúten, Sem lactose, Vegan, Vegetariana
Palavra-chave verão
Porções 240 g
Calorias 210 kcal

Ingredientes
  

  • 1 abacate , maduro (tipo avocado hass)
  • 1 cebola
  • 1 tomate
  • 1 limão
  • Sal , a gosto
  • Pimenta-do-reino, a gosto
  • Ervas secas, ex.: orégano, manjericão, salsinha, coentro e etc, a gosto

Instruções
 

  • Corte o tomate e a cebola em cubinhos.
  • Coloque a polpa do abacate em uma tigela e amasse ao ponto purê. Ou use um processador ou mixer de mão para bater.
  • Coloque a cebola, o tomate, o suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto.
  • Misture tudo e está pronto!
  • Fácil né?
  • Agora é só servir!

Informações

Nutrição
Guacamole mexicano
Porção (70 g)
Calorias 210 Kcal da gordura 181
% Valor Diário*
Gordura 20.16g31%
Carboidratos 17.8g6%
Fibra 11.42g48%
Açúcar 3.19g4%
Proteína 3.77g8%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
Keyword verão

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:

1 xícara: 210 calorias (aprox.)
Gorduras: 20,16g
Carbs: 17,8g (Fibras: 11,42g, Açúcar: 3,19).
Proteínas: 3,77g.

Fonte: calculado no MyFitnessPal.com

Um abraço e sucesso na Reeducação.

Yamily 😉

Confira também a receita de maionese de abacate.

Tags: , , , , , -Last Updated: 14/01/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

8 Comments

  1. Economize: 12 alimentos que você pode replantar - Emagrecer Certo 29/09/2015 at 16:29 - Reply

    […] novos dentes, eles vão brotar e seus brotos caem super bem em ensopados, sopas, omeletes, saladas, guacamole e […]

  2. Isabele Almeida 05/11/2014 at 00:15 - Reply

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  3. Emagrecer Certo » Blog Archive 5 dicas de lanches saudáveis para fazer durante a Copa do Mundo » Emagrecer Certo 12/06/2014 at 10:52 - Reply

    […] Vale a pena experimentar, simples de fazer, cheia de nutrientes e tem abacate onde você pode ler mais os benefícios aqui. E não esqueça de pegar a receita completa com vídeo passo-a-passo aqui. […]

  4. Gisele 09/06/2014 at 17:34 - Reply

    Opa! Receitinha boa pra comer vendo a abertura da copa! Valeu Mily 😉

    • Yamily 09/06/2014 at 19:00 - Reply

      Oi Gi, eh verdade, fica uma delícia!

  5. Emagrecer Certo » Blog Archive Minhas Compras: Junho #2 » Emagrecer Certo 09/06/2014 at 10:02 - Reply

    […] Guacamole mexicano […]

  6. Willian Ricardo 02/08/2013 at 22:45 - Reply

    Muito boa a receita , obrigado por compratilhá-la conosco, ainda não a conhecia.. mais gostei muito.

  7. Cici 20/07/2013 at 01:09 - Reply

    O abacate é uma de minhas frutas preferidas!
    Amo guacamole, com bastante pimenta! rs
    tô salivando aqui… rs!
    Bjns
    🙂

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Nota da receita




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