Oi gente, quem aí conhece o guacamole de origem mexicana?

Se conhece ou não, então aprenda a fazer essa receita super fácil como opção de lanche.

O guacamole é com abacate que contem gorduras boas que melhoram o colesterol e ainda ajuda a manter os quilinhos longe. É super nutritivo e contem fibras também que ajudam dar aquela sensação de saciedade por mais tempo. Então vamos fazer? Embaixo da figura tem o passo-a-passo e o que você vai precisar também.

guacamole

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INGREDIENTES:

1 abacate maduro
1 cebola
1 tomate
1 limão
Sal e pimenta a gosto
Ervas finas a gosto (ex.: orégano, manjericão, salsinha, coentro e etc.)

COMO FAZER:

1. Corte o tomate e a cebola em cubinhos.
2. Coloque a polpa do abacate em uma tigela e amasse ao ponto purê.
3. Coloque a cebola, o tomate, o suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto.
4. Misture tudo e esta pronto!

Fácil né?

Agora é só servir!

Receita Guacamole Mexicano no Blog EmagrecerCerto.com

Receita: Guacamole mexicano
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 240g
  • Porção: 1 cup
  • Calorias: 210 kcal
  • Gorduras: 20,16 g
  • Carboidratos: 17,8 g
  • Açúcar: 3,19 g
  • Fibras: 11,42 g
  • Proteínas: 3,77 g
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Esse guacamole é uma receita prática, cheia de sabor e nutricionalmente rica.
Ingredientes
  • 1 abacate maduro
  • 1 cebola
  • 1 tomate
  • 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
  • Ervas finas a gosto (ex.: orégano, manjericão, salsinha, coentro e etc.)
Como fazer
  1. Corte o tomate e a cebola em cubinhos.
  2. Coloque a polpa do abacate em uma tigela e amasse ao ponto purê.
  3. Coloque a cebola, o tomate, o suco de 1 limão, sal e pimenta a gosto.
  4. Misture tudo e esta pronto!
  5. Fácil né?
  6. Agora é só servir!

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:

1 xícara: 210 calorias (aprox.)
Gorduras: 20,16g
Carbs: 17,8g (Fibras: 11,42g, Açúcar: 3,19).
Proteínas: 3,77g.

Fonte: calculado no MyFitnessPal.com

Um abraço e sucesso na Reeducação.

Yamily 😉

Confira também a receita de maionese de abacate.

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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