20 maio, 2014

beneficios-do-abacateEu geralmente via o abacate como uma fruta para fazer vitaminas, eu estava errada, existem tantas formas deliciosas de consumir o abacate e muitos benefícios que a fruta traz para o nosso organismo que eu gostaria de compartilhar com vocês os benefícios do abacate aqui nesse post.

O abacate tem várias vitaminas, entre elas a vitamina A, C e E, possui também minerais, e gorduras do bem. A fruta ajuda a melhorar o colesterol devido a gordura boa presente, melhora a pele pois tem as vitaminas e faz bem para grávidas devido ao acido fólico, também possui antioxidantes que protege as células contra os radicais livres.

Benefícios para os cabelos, pele e unhas.

Vocês já devem ter visto creme capilar ou sabonete facial a base de abacate é porque ate as grandes empresas já descobriram os benefícios do abacate. Nos cabelos, o abacate aumenta a hidratação natural deixando bem mais brilhantes, sedosos e super macios, isso vale para a ingestão e também por passar a polpa diretamente no cabelo. Na pele, o abacate previne aquelas manchas na pele que surgem com a idade e contribui para a firmeza, é anti-flacidez pois metaboliza bem o colágeno natural presente no corpo e evita estrias, celulite ou rugas na pele. Nas unhas a vitamina E presente na fruta contribui para termos unhas fortes e bonitas.

Benefícios no emagrecimento

O abacate por ser rico em gorduras boas e fibras ajuda o corpo a ter saciedade por mais tempo e contribui na redução do apetite. Mas o abacate tem que ser consumido com moderação como qualquer alimento, pois tem calorias devido a gordura presente.

Benefícios na hipertrofia

Os fisiculturistas que sigo em outras redes sociais tem algo em comum, eles sempre consomem abacate pelo menos uma vez por semana, com a comida mesmo. O abacate é recomendado para prevenir a fadiga muscular precoce e combater os radicais livres que podem surgir devido aos treinos intensos, como a fruta é rica em antioxidantes, gorduras boas, minerais e vitaminas, ela é sempre indicada para quem faz hipertrofia muscular.

Benefícios na gravidez

O abacate possui o acido fólico que previne doenças congênitas nos bebês, durante a gravidez muitos médicos recomendam nos primeiros meses a ingestão dessa vitamina e o abacate é uma fonte natural.

Benefícios para diabéticos

O abacate por ter gorduras boas ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e as fibras também vão ajudar a aumentar a saciedade e contribuir para que o diabético cumpra os horários das refeições que são muito importantes.

Veja algumas receitas com abacate

Ovo no abacate, clique aqui.

Abacate com atum (lanche saudável), clique aqui

Guacamole mexicano, clique aqui

Então esses são alguns benefícios pelo qual eu adoro consumir o abacate, mas claro que tudo com moderação né. Espero que você tenha gostado desses benefícios e ate o próximo post.

Beijinhus!

 

Referências:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/01/17/avocado-benefits.aspx

http://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacate/

Tags: -Last Updated: 20/05/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

7 Comments

  1. Receita: Guacamole mexicano - Emagrecer Certo 09/02/2018 at 10:58 - Reply

    […] abacate maduro 1 cebola 1 tomate 1 limão Sal e pimenta a gosto Ervas finas a gosto (ex.: orégano, […]

  2. Patê de abacate "guacamole" simples - Emagrecer Certo 16/02/2016 at 17:10 - Reply

    […] você quiser saber mais sobre seus benefícios eu já publiquei aqui no blog os benefícios do abacate, confere lá. […]

  3. Emagrecer Certo » Blog Archive Bebê experimenta abacate pela primeira vez - Emagrecer Certo 17/05/2015 at 09:35 - Reply

    […] Muita gente não gosta de abacate até hoje, mas essa fruta tem muitos benefícios, leia mais aqui. […]

  4. Valdivina Silva 17/12/2014 at 10:11 - Reply

    ai meu Deus já foram 4kg e não é que o trem ta dando certo kkkkkkk vamo que vamo

  5. Emagrecer Certo » Blog Archive Receita: Frango marinado com pimenta » Emagrecer Certo 11/07/2014 at 15:39 - Reply

    […] prato na foto eu acrescentei salada de rúcula com tomate cereja e abacate (leia os benefícios aqui) como fonte de gordura […]

  6. Emagrecer Certo » Blog Archive Minhas Compras: Junho #2 » Emagrecer Certo 09/06/2014 at 07:00 - Reply

    […] dos destaques é o abacate, como eu já falei sobre os benefícios do abacate, é uma fonte de gordura boa e contem fibras que dá a sensação de saciedade por mais tempo. Essa […]

  7. Emagrecer Certo » Blog Archive 5 idéias saudáveis para comer no café-da-manhã » Emagrecer Certo 07/06/2014 at 07:02 - Reply

    […] de gorduras boas e fibras, lhe dá saciedade e muito mais. Você pode ler mais sobre os benefícios do abacate aqui no blog e pegue também a receita completa com vídeo de ovo no abacate […]

Leave A Comment

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.