15 janeiro, 2017

Gente!! ūüėćūüėć Vem a√≠ o Primeiro #desafio do ano!! Participe conosco.

Leia abaixo para entender direitinho e participar.

1) Onde ser√°? Instagram e Snapchat @emagrecercerto, e no grupo http://facebook.com/groups/projetoemagrecercerto

2) Como será? 21 dias de foco na alimentação para EMAGRECER saudável.

3) Quando será? De 16/01 a 05/02, duração de 21 dias.

4) Como PARTICIPAR? Clique no link acima e solicite entrada no grupo.

5) O que terá? Muita motivação, e exemplos de cardápio.

E vamos nessa!!!

Aqui abaixo tem algumas perguntas frequentes, tire duas d√ļvidas e vamos com tudo que o ano s√≥ est√° come√ßando.

Como vai funcionar?

O desafio vai iniciar no dia 16/01 e terminará no dia 05/02.

Você precisa se pesar para comparar com o resultado final, se pese no primeiro dia ao acordar e anote.

O objetivo do nosso desafio é motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, e no desafio não existe dia do lixo.

Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.

Como se inscrever no desafio 21 dias?

Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se em seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.

O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um.

Vai ter card√°pio pronto?

Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de compras aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.

Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.

Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.

Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.

O ideal √© fazer entre 5 a 6 refei√ß√Ķes di√°rias, pelo menos eu fa√ßo assim:

  • Caf√© da manh√£
  • Lanche matinal
  • Almo√ßo
  • Lanche da tarde
  • Jantar
  • Ceia (opcional)

Compartilhe suas fotos das refei√ß√Ķes no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.

E os exercícios?

Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.

Tem uma dica de exercícios aqui também.

E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.

N√£o tenho Facebook, posso participar?

Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram (@emagrecercerto), mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.

O Facebook é mais para centralizar as conversas sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.

Para participar sem seguir o grupo você precisa ter foco e disciplina para se manter na Reeducação, pois durante esse período você poderá ter dias bons e ruins.

Não sei por onde começar?

Se voc√™ n√£o sabe de jeito nenhum por onde come√ßar, ent√£o confira o curso gratuito de reeduca√ß√£o alimentar ‚Äď //gratis.emagrecercerto.com

Esse curso √© em v√≠deos e gravei j√° tem um tempinho, algumas informa√ß√Ķes podem est√° obsoletas mas se voc√™ n√£o tem id√©ia de como iniciar uma reeduca√ß√£o ent√£o n√£o custa nada conferir. ūüėČ

Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!

 


Para ajudar o nosso trabalho, confira nossa loja, qualquer produto adquirido ajuda a manter os custos de produ√ß√£o de conte√ļdo do blog e canal que s√£o altos.

 

 

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 16/01/2017-
Card√°pio gr√°tis para 7 dias

3 Comments

  1. Ananias Santos 21/01/2017 at 17:09 - Reply

    E muito bom esses desafio com certeza muitas pessoas v√£o fazer esse desafio as pessoas gostam disso e com certeza v√£o conseguir aquilo que desejam emagrecer.

  2. angela 16/01/2017 at 11:43 - Reply

    Bom dia estou. muito feliz por participar quero emagrecer

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