Novo Desafio 21 Dias – Ano Novo Vida Nova 2017

Gente!! 😍😍 Vem aí o Primeiro #desafio do ano!! Participe conosco.

Leia abaixo para entender direitinho e participar.

1) Onde será? Instagram e Snapchat @emagrecercerto, e no grupo http://facebook.com/groups/projetoemagrecercerto

2) Como será? 21 dias de foco na alimentação para EMAGRECER saudável.

3) Quando será? De 16/01 a 05/02, duração de 21 dias.

4) Como PARTICIPAR? Clique no link acima e solicite entrada no grupo.

5) O que terá? Muita motivação, e exemplos de cardápio.

E vamos nessa!!!

Aqui abaixo tem algumas perguntas frequentes, tire duas dúvidas e vamos com tudo que o ano só está começando.

Como vai funcionar?

O desafio vai iniciar no dia 16/01 e terminará no dia 05/02.

Você precisa se pesar para comparar com o resultado final, se pese no primeiro dia ao acordar e anote.

O objetivo do nosso desafio é motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, e no desafio não existe dia do lixo.

Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.

Como se inscrever no desafio 21 dias?

Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se em seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.

O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um.

Vai ter cardápio pronto?

Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de compras aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.

Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.

Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.

Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.

O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:

• Café da manhã
• Lanche matinal
• Almoço
• Lanche da tarde
• Jantar
• Ceia (opcional)

Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.

E os exercícios?

Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.

Tem uma dica de exercícios aqui também.

E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.

Não tenho Facebook, posso participar?

Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram (@emagrecercerto), mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.

O Facebook é mais para centralizar as conversas sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.

Para participar sem seguir o grupo você precisa ter foco e disciplina para se manter na Reeducação, pois durante esse período você poderá ter dias bons e ruins.

Não sei por onde começar?

Se você não sabe de jeito nenhum por onde começar, então confira o curso gratuito de reeducação alimentar – //gratis.emagrecercerto.com

Esse curso é em vídeos e gravei já tem um tempinho, algumas informações podem está obsoletas mas se você não tem idéia de como iniciar uma reeducação então não custa nada conferir. 😉

Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!

Para ajudar o nosso trabalho, confira nossa loja, qualquer produto adquirido ajuda a manter os custos de produção de conteúdo do blog e canal que são altos.