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compras saudaveis

Minhas compras: Junho #3

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Oi pessoal,

Nesse post eu quero mostrar alguns itens que incluir no meu carrinho de compras nessa semana.

Primeiro eu fiz uma receitinha nova para o canal YouTube em especial a Copa do Mundo (veja algumas dicas de receitas aqui), essa receita leva batata, cenoura e ovo, se chama charquicán chileno e fica uma delícia, experimentem. Então devido a receita da copa eu tive que comprar batatas e cenouras. Como eu já falei aqui no blog sobre os benefícios da cenoura, elas são ricas em betacarotenos, um tipo de antioxidante que protege a pele, a visão e mantém um excelente bronzeado ;-).

Comprei ovos para fazer omeletes que eu adoro comer no café da manhã e as vezes no almoço também, ovos são proteínas completas que ajuda na reconstrução muscular para quem faz exercícios físicos, mas cuidado para não exagerar porque a gema possui colesterol que se for consumida em excesso pode causar um desequilíbrio no colesterol. Aproveite e veja a receita com vídeo de omelete aqui.

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Comprei limões porque tem semanas que eu fico desejando doces, eu evito o máximo o consumo de doces já que não trás benefício nenhum para mim pois só engordam, eu uso em saladas de frutas temperadas com o suco de um limão e sem açúcar, pois algumas frutinhas já são doces o suficiente. Se você preferir faça sucos também, aqui tem uma receita que eu adoro fazer que vai limão como ingrediente.

Outra fruta que inclui foi o mirtilo, elas são ricas em antioxidantes e tem baixo índice glicêmico ideal para quem ama consumir frutas mas quer continuar emagrecendo rapidamente, dependendo de algumas cidades pode ser que elas sejam um pouco caras ou difíceis de encontrar, mas quem tiver a oportunidade de consumir então opte por elas. Combina perfeitamente com iogurtes, aveia e até em saladas. Você pode incluir em receitas para o café-da-manhã e eu recomendo a receita com vídeo de overnight oats que fica show.

E comprei também banana que são ideais para consumir como pré ou pos treino pois contém potássio e previne cãibras, para saber mais sobre os benefícios dessa frutas deliciosa, você pode ler mais sobre os benefícios e vantagens aqui. A banana é uma fruta que pode ser consumida fria ou quente, os benefícios são os mesmos e o sabor sempre delicioso, coloque um pouco de canela na banana ou amasse com whey protein que fica excelente para renovar as energias. 😉

Esses são alguns itens do meu carrinho, espero que goste e compartilhe o seu carrinho também nos comentários abaixo.

Um abraço forte!! E até o próximo post.

 

Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥