Delícia de frittata!!!

Essa “frittata com atum” que a famosa omelete também pode ser feita no forno e com qualquer outros ingredientes, é uma excelente fonte de proteínas e você pode consumi-lá qualquer hora do dia, pode ser no café-da-manhã, almoço ou jantar.

Frittata com atum

INGREDIENTES:

  • 5 ovos
  • 1 tomate
  • 1 cebola
  • azeitonas
  • 1 atum ou sardinha enlatado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva

COMO FAZER:

1 – Corte as azeitonas, cebola e tomates e reserve separados.
2 – Coloque o óleo para esquentar e acrescente as cebolas, mexa até dourar.
3 – Depois de douradas junte com as azeitonas e o tomate.
4 – Bata os ovos até formar uma mistura homogênea.
5 – Acrescente a mistura dos ovos junto com as azeitona, cebola, tomate, atum, sal e pimenta a gosto.
6 – Coloque óleo para esquentar e quando estiver quente acrescente a mistura da frittata.
7 – Cubra com uma tampa para o vapor cozinhar por cima também.

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Obs.: Você pode fazê-lá no forno se preferir e é bem mais fácil.

Veja o vídeo passo-a-passo da receita.

Receita: Frittata com atum (omelete)

Essa “frittata com atum” que a famosa omelete também pode ser feita no forno e com qualquer outros ingredientes, é uma excelente fonte de proteínas e você pode consumi-lá qualquer hora do dia, pode ser no café-da-manhã, almoço ou jantar.
Preparo10 mins
Cocção10 mins
Total20 mins
Tipo: Almoço e Jantar
Cuisine: Prática
Porções: 4 fatias
Calorias: 198kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 5 ovos
  • 1 to mate
  • 1 cebola
  • azeitonas
  • 1 atum ou sardinha enlatado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva

Instruções

  • - Corte as azeitonas, cebola e tomates e reserve separados.
  • - Coloque o óleo para esquentar e acrescente as cebolas, mexa até dourar.
  • - Depois de douradas junte com as azeitonas e o tomate.
  • - Bata os ovos até formar uma mistura homogênea.
  • - Acrescente a mistura dos ovos junto com as azeitona, cebola, tomate, atum, sal e pimenta a gosto.
  • - Coloque óleo para esquentar e quando estiver quente acrescente a mistura da frittata.
  • - Cubra com uma tampa para o vapor cozinhar por cima também.

Obs.: Você pode fazê-lá no forno se preferir e é bem mais fácil.

    Veja o vídeo passo-a-passo da receita.

      Nutrição

      Porção: 100g | Calorias: 198kcal | Carboidratos: 1.97g | Proteína: 10.63g | Gordura: 11.15g | Gordura Saturada: 4.356g | Açúcar: 1.95g

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      INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:

      Calorias aprox.: 198 kcal a cada 100gr.
      Gorduras: 11,15g (Gordura Saturada: 4,356g).
      Carbs: 1,97g
      Fibras: 0g
      Açúcar: 1,95 (do tomate).
      Proteínas: 10,63g.

      Fonte: Calorias calculadas no MyFitnessPal.com

      Veja também a receita de frittata no forno.

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      Abraços,

      Yamily 😉

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      Receita Frittata com Atum do blog Emagrecer Certo

       

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      Yamily Benigni
      Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥