Receita: Frittata com atum (omelete)

Delícia de frittata!!!

Essa “frittata com atum” que a famosa omelete também pode ser feita no forno e com qualquer outros ingredientes, é uma excelente fonte de proteínas e você pode consumi-lá qualquer hora do dia, pode ser no café-da-manhã, almoço ou jantar.

Frittata com atum

INGREDIENTES:

  • 5 ovos
  • 1 tomate
  • 1 cebola
  • azeitonas
  • 1 atum ou sardinha enlatado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva

COMO FAZER:

1 – Corte as azeitonas, cebola e tomates e reserve separados.
2 – Coloque o óleo para esquentar e acrescente as cebolas, mexa até dourar.
3 – Depois de douradas junte com as azeitonas e o tomate.
4 – Bata os ovos até formar uma mistura homogênea.
5 – Acrescente a mistura dos ovos junto com as azeitona, cebola, tomate, atum, sal e pimenta a gosto.
6 – Coloque óleo para esquentar e quando estiver quente acrescente a mistura da frittata.
7 – Cubra com uma tampa para o vapor cozinhar por cima também.

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Obs.: Você pode fazê-lá no forno se preferir e é bem mais fácil.

Veja o vídeo passo-a-passo da receita.

Receita: Frittata com atum (omelete)
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 4 fatias
  • Porção: 100 g
  • Calorias: 198 kcal
  • Gorduras: 11,15 g
  • G. Saturadas: 4,356 g
  • Carboidratos: 1,97 g
  • Açúcar: 1,95 g
  • Proteínas: 10,63 g
Receita: Almoço e Jantar
Cuisine: Prática
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Essa “frittata com atum” que a famosa omelete também pode ser feita no forno e com qualquer outros ingredientes, é uma excelente fonte de proteínas e você pode consumi-lá qualquer hora do dia, pode ser no café-da-manhã, almoço ou jantar.
Ingredientes
  • 5 ovos
  • 1 tomate
  • 1 cebola
  • azeitonas
  • 1 atum ou sardinha enlatado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva
Como fazer
  1. - Corte as azeitonas, cebola e tomates e reserve separados.
  2. - Coloque o óleo para esquentar e acrescente as cebolas, mexa até dourar.
  3. - Depois de douradas junte com as azeitonas e o tomate.
  4. - Bata os ovos até formar uma mistura homogênea.
  5. - Acrescente a mistura dos ovos junto com as azeitona, cebola, tomate, atum, sal e pimenta a gosto.
  6. - Coloque óleo para esquentar e quando estiver quente acrescente a mistura da frittata.
  7. - Cubra com uma tampa para o vapor cozinhar por cima também.
Obs.: Você pode fazê-lá no forno se preferir e é bem mais fácil.
Veja o vídeo passo-a-passo da receita.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:

Calorias aprox.: 198 kcal a cada 100gr.
Gorduras: 11,15g (Gordura Saturada: 4,356g).
Carbs: 1,97g
Fibras: 0g
Açúcar: 1,95 (do tomate).
Proteínas: 10,63g.

Fonte: Calorias calculadas no MyFitnessPal.com

Veja também a receita de frittata no forno.

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Abraços,

Yamily 😉

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Receita Frittata com Atum do blog Emagrecer Certo

 

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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