11 junho, 2014

beneficios-banana

Nesse post eu quero falar um pouco sobre os benefícios da banana. Muita gente tem medo de comer banana durante a reeducação alimentar por ela ser considerada calórica. Bom, na verdade a banana pode contribuir na sua reeducação porque essa fruta possui benefícios importantes durante esse processo.

A banana é rica em fibras, potássio, vitamina C, vitamina A, vitaminas do grupo B, magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico, essa fruta fornece energia ao organismo e ajuda a manter o bom humor devido a uma substância chamada serotonina.

Benefícios

Ajuda a regular o intestino por conter fibras e previne a prisão de ventre (constipação). A banana pode ser bem combinada se tiver a chia acompanhando, você pode ver aqui no blog a receita deliciosa de sushi de banana com chia.

Diminui o estresse e a irritabilidade durante a TPM (tensão pré menstrual) pois como eu disse mais acima, ela contém a serotonina que ajuda a relaxar.

Possui menos quantidade de açúcar que o cereal matinal que consumimos pela manhã. E ainda ajuda no combate a insônia que persegue muita gente.

A banana tem 5 vezes mais magnésio do que a alface, é fonte de potássio que ajuda a reduzir câimbras durante os exercícios e controla a pressão sanguínea. Nelas você encontra a vitamina B6 (pyridoxine) que fornece cerca de 28% da dose recomendada diariamente pelo FDA, essa vitamina ajuda a prevenir problemas cardíacos e anemias.

Para emagrecer

O tipo da banana não importa, todas oferecem os mesmos nutrientes, a diferença está no aroma delas, textura e no sabor.

Para emagrecer você não pode exagerar, tudo com excesso faz mal, e não é diferente para produtos naturais, o ideal é não ultrapassar 2 bananas por dia.

A banana pode ser congelada que mantém os mesmos nutrientes, mas se ela ficar na geladeira embaixo pode se tornar preta. Aqui tem uma receita feita com a banana congelada que você vai gostar muito, o milkshake de banana.

Esses são alguns dos benefícios da banana e espero que possa ajuda, algumas pessoas são hipersensiva a banana e não podem consumi-las, então se você comer banana e perceber um desconforto estomacal, má digestão então consulte o seu médico ou pare imediatamente até ter sinal verde de um profissional da área.

Outras receitas que você pode encontrar aqui no blog com banana são:

Participe deixando o seu comentário e ajude divulgando esse post nas suas redes sociais que ficarei muito feliz.

Beijinhus!

 

Referências:

http://foodfacts.mercola.com/banana.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9743511

Tags: -Last Updated: 08/06/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

10 Comments

  1. Brownie sem farinha com 4 ingredientes - Emagrecer Certo® | Receitas saudáveis 04/05/2021 at 19:09 - Reply

    […] aroma da banana fica discreto, mas dá pra perceber que a receita contém banana, até mesmo pela […]

  2. Chia: A Semente que Emagrece e Nutri - Emagrecer Certo 02/02/2018 at 19:12 - Reply

    […] 10. Ela contém duas vezes o conteúdo de potássio de banana. […]

  3. Sorvete de manteiga de amendoim - Emagrecer Certo 21/03/2017 at 19:06 - Reply

    […] banana tem altas concentrações de potássio que previne cãibras durante os treinos sendo ideal para […]

  4. Lilian Soares 02/06/2016 at 17:17 - Reply

    Cara, eu ainda tenho dúvidas se isso faz mesmo sentido viu… Mesmo assim, valeu por compartilhar esse conteudo

  5. Pão de banana sem farinha - Emagrecer Certo 16/11/2015 at 19:28 - Reply

    […] você pode consumir quando quiser, pode ser no café, nos lanches ou como pré-treino porque tem banana que é uma fruta rica em potássio e ajuda a prevenir cãibras nos […]

  6. Emagrecer Certo » Blog Archive Benefícios funcionais da Biomassa de Banana Verde - Emagrecer Certo 09/06/2015 at 10:51 - Reply

    […] de culinária saudável, dieta e bem-estar. As receitas com a biomassa que é produzida a partir da banana que ainda não amadureceu auxiliam no processo da perda de peso porque mantêm a saúde do […]

  7. Emagrecer Certo » Blog Archive Receita de Biomassa de Banana Verde - Emagrecer Certo 21/02/2015 at 19:59 - Reply

    […] disso, a banana verde possui mais minerais que a banana madura, entre eles o potássio que previne cãibras durante os exercícios físicos, sendo ideal […]

  8. Emagrecer Certo » Blog Archive Como fazer a aveia perfeita - Emagrecer Certo 14/01/2015 at 16:50 - Reply

    […] a compulsão por doces e evitando a fome. Você pode acrescentar frutas mais doces como a banana, pois a quantidade de fibras previne picos de insulina no […]

  9. Anne Cleide 15/07/2014 at 00:42 - Reply

    muito bom adorei os videos, as dicas, a receita tudo.o site é otimo.Procurei algo para me orientar a reeducação alimetar e não encontrei melhor.Parabés!

    • Yamily 15/07/2014 at 22:49 - Reply

      Obrigado Anne Cleide, fico super feliz que tenha gostado, bjss!!

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