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Metas para a semana #final – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo

desafio 3 meses Oi gente, nem acredito que essa é a última semana do nosso desafio 3 meses (90 d9as). Obrigado por ter participado, eu gostei muito e vamos que vamos, que ainda falta muitos dias para o natal!

Nunca desista de seus sonhos! O importante é persistir que assim você chega lá.

Mesmo terminando os desafios, continue com uma alimentação limpa e saudável para manter o seu peso ideal.

Segue as metas para essa semana.

Metas para a semana #final:

  1. Tire uma foto e compare com a foto do antes e depois. Se quiser inspirar outras pessoas, me envie essa foto para aparecer aqui no blog.
  2. Tire suas medidas, e se pese na balança, anote tudo e saiba quantos kg você perdeu.
  3. Me envie o seu depoimento e a sua experiência com o projeto, aqui na página de contato.
  4. Reduzir a ingestão de açúcar refinado, pois eleva os picos de insulina. Leia mais aqui.
  5. Reduzir o consumo de carboidrato depois das 20h, você pode comer carboidratos normalmente antes desse horário. Confira a lista desses carboidratos aqui.
  6. Fazer pelo menos 45 minutos de exercício 3 vezes na semana, pode ser cardio ou musculação. Veja um vídeo de exercício em casa aqui.
  7. Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar. Veja a receita de água sass e de água de beringela.
  8. Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha. Confira uma receita aqui.

Um forte abraço!

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As informações do blog tem o propósito meramente educacional e não pretendem substituir as orientações de seu médico.

Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥