24 agosto, 2015
Oi gente, nem acredito que essa é a última semana do nosso desafio 3 meses (90 d9as). Obrigado por ter participado, eu gostei muito e vamos que vamos, que ainda falta muitos dias para o natal!
Nunca desista de seus sonhos! O importante é persistir que assim você chega lá.
Mesmo terminando os desafios, continue com uma alimentação limpa e saudável para manter o seu peso ideal.
Segue as metas para essa semana.
Metas para a semana #final:
- Tire uma foto e compare com a foto do antes e depois. Se quiser inspirar outras pessoas, me envie essa foto para aparecer aqui no blog.
- Tire suas medidas, e se pese na balança, anote tudo e saiba quantos kg você perdeu.
- Me envie o seu depoimento e a sua experiência com o projeto, aqui na página de contato.
- Reduzir a ingestão de açúcar refinado, pois eleva os picos de insulina. Leia mais aqui.
- Reduzir o consumo de carboidrato depois das 20h, você pode comer carboidratos normalmente antes desse horário. Confira a lista desses carboidratos aqui.
- Fazer pelo menos 45 minutos de exercício 3 vezes na semana, pode ser cardio ou musculação. Veja um vídeo de exercício em casa aqui.
- Ingerir mais líquidos naturais no decorrer do dia, água natural, água aromatizada ou chá de ervas sem açúcar. Veja a receita de água sass e de água de beringela.
- Experimente fazer suco verde para substituir os lanches pesados que você tinha. Confira uma receita aqui.
Um forte abraço!
As informações do blog tem o propósito meramente educacional e não pretendem substituir as orientações de seu médico.
Conheça a autora:
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
olá Boa Tarde! me chamo Fernanda crys ..Gostaria muito de participar do desafio, quero saber quando vai começar um novo desafio? Já enviei meu email…