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Como fazer granola em 5 minutos

Granola em 5 minutos existe sim! E nesse vídeo eu ensino como fazer essa versão super rápida, prática e econômica.

Granola são produtos super versáteis para se ter na cozinha, você pode preparar receitas e adicioná-las, colocá-las em iogurtes, no mingau de aveia, na overnight oats, na salada de frutas e muito mais.

Além de super nutritivas, são deliciosas! Porém as vezes podem ser caras e nem sempre possuem ingredientes de boa qualidade e saudáveis.

Então ao invés de pagar caríssimo em granolas, que tal aprender a fazer essa super econômica, rápida e saudável.

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Então vamos lá!

Granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos

Granola caseira em 5 minutinhos, imperdível!
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Tipo: Café-da-manhã, Lanche
Cuisine: Saudável
Preparo: 3 minutos
Cocção: 2 minutos
Total: 5 minutos
Rende: 125 g
Calorias: 62kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de óleo de coco
  • 2 colheres de chá de água
  • 1/4 colher de chá de essência de baunilha
  • 2 colheres de chá de mel, pode usar agave, xarope de bordo, ou nectar de coco
  • 5 colheres de sopa de aveia em flocos instantânea
  • 2 colheres de sopa de castanhas do pará picadas, pode adicionar outros tipos de castanhas e sementes
  • 1 colher de sopa de coco em lascas, opcional
  • 1 colher de sopa de frutas desidratadas de sua preferência, opcional

Modo de Preparo

  • Em uma tigela adicione o óleo de coco, a água, a essência de baunilha e o mel (ou equivalente).
  • Leve ao microondas por 20 segundos para derreter o óleo e mexa um pouco.
  • Adicione a aveia em flocos, as castanhas e/ou outros itens de sua preferência.
  • Mexa bem para umidificar toda a aveia com as castanhas e/ou sementes.
  • Leve ao microondas por 2 minutos, mexendo a casa 30 segundos.
  • Alternativamente, você usar a frigideira ao invés do microondas, toste a aveia até dourar.
  • Depois coloque em um prato para esfriar e adicione outros itens, como lascas de coco e/ou frutas secas.
  • Deixa esfriar por 15 minutos e guarde por até uma semana em um pote com tampa.
  • Fica sequinha e crocante!

Observações:

Rica em:
Potássio (50mg)
Fósforo (31mg)
Magnésio (18mg)
Cálcio (8mg)
Vit B9 (3mg)
Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg
As informações são apenas uma estimativa calculada pela nutricionista Laura Meneses @blodanutri e não houve análise laboratorial.
Nutrição
Como fazer granola em 5 minutos
Porção (15 g)
Calorias 62 Kcal da gordura 30
% Valor Diário*
Gordura 3.3g5%
Carboidratos 6.4g2%
Fibra 1.1g5%
Proteína 1.5g3%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥