Granola em 5 minutos existe sim! E nesse vídeo eu ensino como fazer essa versão super rápida, prática e econômica.
Granola são produtos super versáteis para se ter na cozinha, você pode preparar receitas e adicioná-las, colocá-las em iogurtes, no mingau de aveia, na overnight oats, na salada de frutas e muito mais.
Além de super nutritivas, são deliciosas! Porém as vezes podem ser caras e nem sempre possuem ingredientes de boa qualidade e saudáveis.
Então ao invés de pagar caríssimo em granolas, que tal aprender a fazer essa super econômica, rápida e saudável.
Então vamos lá!
Granola em 5 minutos
Como fazer granola em 5 minutos
Granola caseira em 5 minutinhos, imperdível!
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Ingredientes
- 2 colheres de chá de óleo de coco
- 2 colheres de chá de água
- 1/4 colher de chá de essência de baunilha
- 2 colheres de chá de mel, pode usar agave, xarope de bordo, ou nectar de coco
- 5 colheres de sopa de aveia em flocos, instantânea
- 2 colheres de sopa de castanhas do pará, picadas, pode adicionar outros tipos de castanhas e sementes
- 1 colher de sopa de chips de coco seco, opcional
- 1 colher de sopa de frutas secas, desidratadas de sua preferência, opcional
Instruções
- Em uma tigela adicione o óleo de coco, a água, a essência de baunilha e o mel (ou equivalente).
- Leve ao microondas por 20 segundos para derreter o óleo e mexa um pouco.
- Adicione a aveia em flocos, as castanhas e/ou outros itens de sua preferência.
- Mexa bem para umidificar toda a aveia com as castanhas e/ou sementes.
- Leve ao microondas por 2 minutos, mexendo a casa 30 segundos.
- Alternativamente, você usar a frigideira ao invés do microondas, toste a aveia até dourar.
- Depois coloque em um prato para esfriar e adicione outros itens, como lascas de coco e/ou frutas secas.
- Deixa esfriar por 15 minutos e guarde por até uma semana em um pote com tampa.
- Fica sequinha e crocante!
Vídeo
Notas
Rica em:
- Potássio (50mg)
- Fósforo (31mg)
- Magnésio (18mg)
- Cálcio (8mg)
- Vit B9 (3mg)
- Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg
Calorias & Macros
Nutrição
Como fazer granola em 5 minutos
Porção de
15 g
Quantidade por porção
Calorias
62
% VD*
Gordura
3.3
g
5
%
Carboidratos
6.4
g
2
%
Fibra
1.1
g
5
%
Proteína
1.5
g
3
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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