Granola em 5 minutos existe sim! E nesse vídeo eu ensino como fazer essa versão super rápida, prática e econômica.

Granola são produtos super versáteis para se ter na cozinha, você pode preparar receitas e adicioná-las, colocá-las em iogurtes, no mingau de aveia, na overnight oats, na salada de frutas e muito mais.

Além de super nutritivas, são deliciosas! Porém as vezes podem ser caras e nem sempre possuem ingredientes de boa qualidade e saudáveis.

Então ao invés de pagar caríssimo em granolas, que tal aprender a fazer essa super econômica, rápida e saudável.

Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>

Então vamos lá!

Granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos

Granola caseira em 5 minutinhos, imperdível!
Preparo3 mins
Cocção2 mins
Total5 mins
Tipo: Café-da-manhã, Lanche
Cuisine: Saudável
Porções: 125 g
Calorias: 62kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de óleo de coco
  • 2 colheres de chá de água
  • 1/4 colher de chá de essência de baunilha
  • 2 colheres de chá de mel pode usar agave, xarope de bordo, ou nectar de coco
  • 5 colheres de sopa de aveia em flocos instantânea
  • 2 colheres de sopa de castanhas do pará picadas pode adicionar outros tipos de castanhas e sementes
  • 1 colher de sopa de coco em lascas opcional
  • 1 colher de sopa de frutas desidratadas de sua preferência opcional

Instruções

  • Em uma tigela adicione o óleo de coco, a água, a essência de baunilha e o mel (ou equivalente).
  • Leve ao microondas por 20 segundos para derreter o óleo e mexa um pouco.
  • Adicione a aveia em flocos, as castanhas e/ou outros itens de sua preferência.
  • Mexa bem para umidificar toda a aveia com as castanhas e/ou sementes.
  • Leve ao microondas por 2 minutos, mexendo a casa 30 segundos.
  • Alternativamente, você usar a frigideira ao invés do microondas, toste a aveia até dourar.
  • Depois coloque em um prato para esfriar e adicione outros itens, como lascas de coco e/ou frutas secas.
  • Deixa esfriar por 15 minutos e guarde por até uma semana em um pote com tampa.
  • Fica sequinha e crocante!

Notas

Rica em:
Potássio (50mg)
Fósforo (31mg)
Magnésio (18mg)
Cálcio (8mg)
Vit B9 (3mg)
Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg
As informações são apenas uma estimativa calculada pela nutricionista Laura Meneses @blodanutri e não houve análise laboratorial.

Nutrição

Porção: 15g | Calorias: 62kcal | Carboidratos: 6.4g | Proteína: 1.5g | Gordura: 3.3g | Fibra: 1.1g

• Conheça meus e-books •

combo-10-ebooks-promocao.gif
Quer mais receitas?Inscreva-se em nosso canal Emagrecer Certo!

 

Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
Procurando por Receitas Funcionais? Confira meus e-books e apostilas, CLIQUE AQUI.
Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥