Como fazer granola em 5 minutos

Granola em 5 minutos existe sim! E nesse vídeo eu ensino como fazer essa versão super rápida, prática e econômica.

Granola são produtos super versáteis para se ter na cozinha, você pode preparar receitas e adicioná-las, colocá-las em iogurtes, no mingau de aveia, na overnight oats, na salada de frutas e muito mais.

Além de super nutritivas, são deliciosas! Porém as vezes podem ser caras e nem sempre possuem ingredientes de boa qualidade e saudáveis.

Então ao invés de pagar caríssimo em granolas, que tal aprender a fazer essa super econômica, rápida e saudável.

Então vamos lá!

Granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos

 

Culinarista: Yamily

Informações Nutricionais

• Serve: 125g

• Porção: 15g
• Calorias: 62 kcal

• Gorduras: 3,3g
• Carboidratos: 6,4g
• Fibras: 1,1g
• Proteínas: 1,5g

Receita: Café-da-manhã, Lanche

Cuisine: Saudável

Tempo de Prep:  3 mins

Tempo de Coz:  2 mins

Tempo Total:  5 mins

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Granola caseira em 5 minutinhos, imperdível!

Ingredientes

• 2 colheres de chá de óleo de coco
• 2 colheres de chá de água
• ¼ colher de chá de essência de baunilha
• 2 colheres de chá de mel (pode usar agave, xarope de bordo, ou nectar de coco)
• 5 colheres de sopa de aveia em flocos instantânea
• 2 colheres de sopa de castanhas do pará picadas (pode adicionar outros tipos de castanhas e sementes)
• 1 colher de sopa de coco em lascas (opcional)
• 1 colher de sopa de frutas desidratadas de sua preferência (opcional)

Como fazer

1. Em uma tigela adicione o óleo de coco, a água, a essência de baunilha e o mel (ou equivalente).
2. Leve ao microondas por 20 segundos para derreter o óleo e mexa um pouco.
3. Adicione a aveia em flocos, as castanhas e/ou outros itens de sua preferência.
4. Mexa bem para umidificar toda a aveia com as castanhas e/ou sementes.
5. Leve ao microondas por 2 minutos, mexendo a casa 30 segundos.
6. Alternativamente, você usar a frigideira ao invés do microondas, toste a aveia até dourar.
7. Depois coloque em um prato para esfriar e adicione outros itens, como lascas de coco e/ou frutas secas.
8. Deixa esfriar por 15 minutos e guarde por até uma semana em um pote com tampa.
9. Fica sequinha e crocante!

Observações

Rica em:
Potássio (50mg)
Fósforo (31mg)
Magnésio (18mg)
Cálcio (8mg)
Vit B9 (3mg)
Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg

As informações são apenas uma estimativa calculada pela nutricionista Laura Meneses @blodanutri e não houve análise laboratorial.

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