Granola em 5 minutos existe sim! E nesse vídeo eu ensino como fazer essa versão super rápida, prática e econômica.
Granola são produtos super versáteis para se ter na cozinha, você pode preparar receitas e adicioná-las, colocá-las em iogurtes, no mingau de aveia, na overnight oats, na salada de frutas e muito mais.
Além de super nutritivas, são deliciosas! Porém as vezes podem ser caras e nem sempre possuem ingredientes de boa qualidade e saudáveis.
Então ao invés de pagar caríssimo em granolas, que tal aprender a fazer essa super econômica, rápida e saudável.
Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>
Então vamos lá!
Granola em 5 minutos
Como fazer granola em 5 minutos
Culinarista: Yamily
Informações Nutricionais
- Serve: 125g
- Porção: 15g
- Calorias: 62 kcal
- Gorduras: 3,3g
- Carboidratos: 6,4g
- Fibras: 1,1g
- Proteínas: 1,5g
Receita: Café-da-manhã, Lanche
Cuisine: Saudável
Tempo de Prep:
Tempo de Coz:
Tempo Total:
Granola caseira em 5 minutinhos, imperdível!
Ingredientes
- 2 colheres de chá de óleo de coco
- 2 colheres de chá de água
- ¼ colher de chá de essência de baunilha
- 2 colheres de chá de mel (pode usar agave, xarope de bordo, ou nectar de coco)
- 5 colheres de sopa de aveia em flocos instantânea
- 2 colheres de sopa de castanhas do pará picadas (pode adicionar outros tipos de castanhas e sementes)
- 1 colher de sopa de coco em lascas (opcional)
- 1 colher de sopa de frutas desidratadas de sua preferência (opcional)
Como fazer
- Em uma tigela adicione o óleo de coco, a água, a essência de baunilha e o mel (ou equivalente).
- Leve ao microondas por 20 segundos para derreter o óleo e mexa um pouco.
- Adicione a aveia em flocos, as castanhas e/ou outros itens de sua preferência.
- Mexa bem para umidificar toda a aveia com as castanhas e/ou sementes.
- Leve ao microondas por 2 minutos, mexendo a casa 30 segundos.
- Alternativamente, você usar a frigideira ao invés do microondas, toste a aveia até dourar.
- Depois coloque em um prato para esfriar e adicione outros itens, como lascas de coco e/ou frutas secas.
- Deixa esfriar por 15 minutos e guarde por até uma semana em um pote com tampa.
- Fica sequinha e crocante!
Observações
Rica em:
Potássio (50mg)
Fósforo (31mg)
Magnésio (18mg)
Cálcio (8mg)
Vit B9 (3mg)
Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg
As informações são apenas uma estimativa calculada pela nutricionista Laura Meneses @blodanutri e não houve análise laboratorial.
Potássio (50mg)
Fósforo (31mg)
Magnésio (18mg)
Cálcio (8mg)
Vit B9 (3mg)
Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg
As informações são apenas uma estimativa calculada pela nutricionista Laura Meneses @blodanutri e não houve análise laboratorial.
Procurando por Receitas Funcionais? Confira meus e-books e apostilas, CLIQUE AQUI.
[…] tente acrescentar seus ingredientes favoritos como por exemplo as uvas passas, outros tipos de granola, frutas secas, outros sabores de shakes e basta usar a imaginação, o melhor de tudo é que esta […]