Como fazer granola em 5 minutos

Granola em 5 minutos existe sim! E nesse vídeo eu ensino como fazer essa versão super rápida, prática e econômica.

Granola são produtos super versáteis para se ter na cozinha, você pode preparar receitas e adicioná-las, colocá-las em iogurtes, no mingau de aveia, na overnight oats, na salada de frutas e muito mais.

Além de super nutritivas, são deliciosas! Porém as vezes podem ser caras e nem sempre possuem ingredientes de boa qualidade e saudáveis.

Então ao invés de pagar caríssimo em granolas, que tal aprender a fazer essa super econômica, rápida e saudável.

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Então vamos lá!

Granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos

Como fazer granola em 5 minutos
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 125g
  • Porção: 15g
  • Calorias: 62 kcal
  • Gorduras: 3,3g
  • Carboidratos: 6,4g
  • Fibras: 1,1g
  • Proteínas: 1,5g
Receita: Café-da-manhã, Lanche
Cuisine: Saudável
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Granola caseira em 5 minutinhos, imperdível!
Ingredientes
  • 2 colheres de chá de óleo de coco
  • 2 colheres de chá de água
  • ¼ colher de chá de essência de baunilha
  • 2 colheres de chá de mel (pode usar agave, xarope de bordo, ou nectar de coco)
  • 5 colheres de sopa de aveia em flocos instantânea
  • 2 colheres de sopa de castanhas do pará picadas (pode adicionar outros tipos de castanhas e sementes)
  • 1 colher de sopa de coco em lascas (opcional)
  • 1 colher de sopa de frutas desidratadas de sua preferência (opcional)
Como fazer
  1. Em uma tigela adicione o óleo de coco, a água, a essência de baunilha e o mel (ou equivalente).
  2. Leve ao microondas por 20 segundos para derreter o óleo e mexa um pouco.
  3. Adicione a aveia em flocos, as castanhas e/ou outros itens de sua preferência.
  4. Mexa bem para umidificar toda a aveia com as castanhas e/ou sementes.
  5. Leve ao microondas por 2 minutos, mexendo a casa 30 segundos.
  6. Alternativamente, você usar a frigideira ao invés do microondas, toste a aveia até dourar.
  7. Depois coloque em um prato para esfriar e adicione outros itens, como lascas de coco e/ou frutas secas.
  8. Deixa esfriar por 15 minutos e guarde por até uma semana em um pote com tampa.
  9. Fica sequinha e crocante!
Dicas
Rica em:
Potássio (50mg)
Fósforo (31mg)
Magnésio (18mg)
Cálcio (8mg)
Vit B9 (3mg)
Baixíssimo teor de sódio: 0,44mg

As informações são apenas uma estimativa calculada pela nutricionista Laura Meneses @blodanutri e não houve análise laboratorial.
 

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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