Hoje tem vídeo ensinando como preparar a sua própria granola sem esquecer de adicionar os itens mais importantes.
Benefícios da granola:
A granola favorece o trânsito intestinal devido ao seu alto teor de fibras, combate prisão de ventre e promove a saúde intestinal. A granola pode conter boas quantidades de antioxidantes e a vitamina E presente em castanhas ou sementes ajudam a promover o rejuvenescimento da pele; diminuir o risco de desenvolvimento de câncer; ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
O recomendado e comer uma porção de 20 g todo dia no máximo que equivale a duas colheres rasa de sopa.
Granola para emagrecer:
Uma porção de 20 g tem cerca de 94 calorias, que corresponde a uma colher e meia de sopa de granola cheia ou duas rasas, as fibras ajudam a diminuir o apetite, sendo uma excelente opção para o café da manhã ou lanches de quem esta na reeducação alimentar.
Para melhorar sua granola:
Comece selecionando os itens que você realmente gosta de comer, depois da aveia misture pelo menos 2 tipo de castanhas e 2 tipos de sementes se preferir, para as frutas opte pelas secas e desidratadas pois assim sua granola durara mais. Se você não gosta de mel, adicione xarope de agave ou melado de cana e faca diversas combinações para descobrir a sua granola perfeita.
Você pode consumir a granola com iogurte, leite, suco de frutas ou vitaminas.
Beneficios na musculação:
Na musculação a granola dá energia ao corpo para fazer exercício e diminui o apetite evitando fome durante o treino devido as fibras presentes.
Referência:
TuaSaúde
