Receita: Milkshake de Banana (com vídeo)

Milkshake de Banana com Whey

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Olá gente,

Nesse vídeo eu gostaria de apresentar um milkshake ideal para o verão e que pode ser consumido como pré e pós treino, é o Milkshake de Banana.

A banana é uma fruta rica em potássio ideal para ser consumida nos dias em que você for treinar, ela ajuda a prevenir cãibras e dar energia por ser um carboidrato natural, durante exercícios os carboidratos são importantes como a principal fonte de energia, sem eles o seu corpo vai diminuir a resistência para economizar energia, na maioria doa casos sem carboidratos você poderia sentir tontura e a visão escura, então vale a pena se alimentar corretamente durante os seus treinos, afinal, saco vazio não se segura em pé. 😉

Eu também gosto de dar um gostinho de chocolate então adiciono proteína sabor chocolate ou se você não tiver pode ser um achocolatado light ou até mesmo os shakes que você costuma tomar.

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Então vamos para a receitinha?! 😉

Milkshake de Banana com Whey Protein - Emagrecer Certo

Milkshake de Banana e Proteína

INGREDIENTES:

– 2 bananas congeladas.
– 2 colheres de whey protein / achocolatado light / Shake de sua preferência sabor chocolate.
– 150 ml de leite: desnatado / amêndoas / soja

COMO FAZER:

1. Misture todos os ingredientes no liqüidificador até ficar bem homogêneo e prontinho!

2. Se quiser, adicione mais gelo para triturar no liquidificar também.

3. E no final tempere o milkshake! Isso mesmo, eu sempre coloque canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou aveia.

A consistência fica bem grossa e parecendo um milkshake feito com sorvete só que esse é natural.

Assista ao vídeo passo-a-passo da receita.


Receita: Milkshake de Banana (com vídeo)
 
Culinarista: 
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Aprenda a fazer esse delicioso milkshake de banana com whey protein para turbinar sua malhação.
Ingredientes
  • 2 bananas congeladas.
  • 2 colheres de whey protein / achocolatado light / Shake de sua preferência sabor chocolate.
  • 150 ml de leite: desnatado / amêndoas / soja
Como fazer
  1. Misture todos os ingredientes no liqüidificador até ficar bem homogêneo e prontinho!
  2. Se quiser, adicione mais gelo para triturar no liquidificar também.
  3. E no final tempere o milkshake! Isso mesmo, eu sempre coloque canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou aveia.
  4. A consistência fica bem grossa e parecendo um milkshake feito com sorvete só que esse é natural.
A minha receita tinha aproximadamente 280 calorias, usando 2 bananas, leite de amêndoas e 1 scoop de whey protein. E quando vou na academia costumo gastar cerca de 700 calorias, então tenho bastante energia e ainda fico com créditos. 😉

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Beijinhus!

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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