17 dezembro, 2013

20131217-111945.jpg

Olá gente, nesse vídeo eu gostaria de apresentar um milkshake ideal para o verão e que pode ser consumido como pré e pós treino, é o Milkshake de Banana.

Pode ser adaptado para a versão vegana.

A banana é uma fruta rica em potássio ideal para ser consumida nos dias em que você for treinar, ela ajuda a prevenir cãibras e dar energia por ser um carboidrato natural, durante exercícios os carboidratos são importantes como a principal fonte de energia, sem eles o seu corpo vai diminuir a resistência para economizar energia, na maioria doa casos sem carboidratos você poderia sentir tontura e a visão escura, então vale a pena se alimentar corretamente durante os seus treinos, afinal, saco vazio não se segura em pé. 😉

Eu também gosto de dar um gostinho de chocolate então adiciono proteína sabor chocolate ou se você não tiver pode ser um achocolatado light ou até mesmo os shakes que você costuma tomar.

Então vamos para a receitinha?! 😉

Milkshake de Banana com Whey Protein - Emagrecer Certo

Milkshake de Banana e Proteína

INGREDIENTES:

– 2 bananas congeladas.
– 2 colheres de whey protein / proteína vegana / achocolatado light / Shake de sua preferência sabor chocolate.
– 250 ml de leite: desnatado / leites vegetal: amêndoas / soja / coco

COMO FAZER:

1. Misture todos os ingredientes no liqüidificador até ficar bem homogêneo e prontinho!

2. Se quiser, adicione mais gelo para triturar no liquidificar também.

3. E no final tempere o milkshake! Isso mesmo, eu sempre coloque canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou aveia.

A consistência fica bem grossa e parecendo um milkshake feito com sorvete só que esse é natural.

Assista ao vídeo passo-a-passo da receita.

milkshake de banana

Milkshake de Banana

Yamily
Aprenda a fazer esse delicioso milkshake de banana com proteína para turbinar sua malhação. Poder ser na versão vegana.
Preparo 5 mins
Total 5 mins
Tipo Bebida, Café-da-manhã, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine Brasileira, Fit, Fit Funcional, Sem glúten, Vegan, Vegetariana
Porções 1 copo
Calorias 371 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 2 bananas, congeladas
  • 2 col. (sopa) de proteína whey, ou vegana, sabor chocolate (1 scoop)
  • 250 ml de leite, desnatado, ou leite vegetal para versão vegana (de amêndoas, aveia, coco, etc)

Instruções
 

  • Misture todos os ingredientes no liqüidificador até ficar bem homogêneo e prontinho!
  • Se quiser, adicione mais gelo para triturar no liquidificador também.
  • E no final coloque extras no seu o milkshake! Isso mesmo, acrescente canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou aveia.
  • A consistência fica cremosa e parecendo um milkshake.

Informações

Nutrição
Milkshake de Banana
Porção (350 ml)
Calorias 371 Kcal da gordura 11
% Valor Diário*
Gordura 1.2g2%
Carboidratos 67.3g22%
Fibra 5.3g22%
Proteína 27.6g55%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

A minha receita tinha aproximadamente 280 calorias, usando 2 bananas, leite de amêndoas e 1 scoop de whey protein. E quando vou na academia costumo gastar cerca de 700 calorias, então tenho bastante energia e ainda fico com créditos. 😉

Espero que tenha gostado e não esqueça de deixar o seu comentário ou se inscrever no canal YouTube.

Beijinhus!

Tags: , , , -Last Updated: 20/08/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

13 Comments

  1. Minhas Compras: Junho #4 - Emagrecer Certo 02/11/2017 at 10:05 - Reply

    […] Milkshake de banana (com vídeo) […]

  2. Katia Correia 22/02/2016 at 10:39 - Reply

    Bom dia!! Costumo tomar o Whey após o treino. Posso tomar esse shake ao invés de apenas o whey?? Treino sempre a tarde até as sete antes de ir para faculdade,e acabo tomando somente o whey,mas as vezes tenho fome e acabo comendo uma fruta muito mais tarde que o indicado.

    • Yamily Benigni 25/02/2016 at 13:36 - Reply

      Pode sim Katia, esse shake com certeza sustenta mais que apenas o whey com água.

  3. Emagrecer Certo » Blog Archive Minhas compras saudáveis: Julho #2 » Emagrecer Certo 29/07/2014 at 19:56 - Reply

    […] Milkshake de banana (com vídeo) […]

  4. Alessandra Costa 25/02/2014 at 01:47 - Reply

    Com leite de nozes fica ótimo!

  5. Roberta Schwingel 24/02/2014 at 20:32 - Reply

    Muito boa!!! O resultado é magnífico, cremoso como milkshake mesmo!!!

  6. Roberta 24/02/2014 at 20:31 - Reply

    Nossa!!! Me surpreendi com essa receita, fica espetacular, cremoso, parece um sorvete. Rende dois copos. Dá póxima vez vou diminuir a receita pela metade

    • Yamily 26/02/2014 at 17:01 - Reply

      Que bom que gostou Roberta, fica show mesmo! Bjss!!

  7. Cecília Ronny Lima 09/01/2014 at 19:06 - Reply

    Olá!
    Adorei a receita, super fácil de fazer!
    Entrei hj no programa, já assisti os 4 vídeos e estou super empolgada!
    "Eu quero, eu posso, eu consigo"
    Obrigada por compartilhar conosco o seu conhecimento!
    Darei um passadinha por aqui todos os dias!
    Bjs!

  8. Receitas com banana 22/12/2013 at 20:46 - Reply

    Gente essa receita além de ser rica… deve ser uma delícia, comprei uma esteira para começar a correr esse ano de 2014 e vou incluir na minha listinha de receitas…para uma vida mais saudavel.

    Obrigado!!!

    • Yamily 29/12/2013 at 14:42 - Reply

      Isso mesmo Ana Paula, bjusss!!!

  9. Esmeralda Ferreira 19/12/2013 at 10:55 - Reply

    dica boa

  10. Veronica Bonomo 17/12/2013 at 20:06 - Reply

    ameiiii

Leave A Comment

Nota da receita




Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.