Receita: Milkshake de Banana (com vídeo)

Olá gente, nesse vídeo eu gostaria de apresentar um milkshake ideal para o verão e que pode ser consumido como pré e pós treino, é o Milkshake de Banana.

Pode ser adaptado para a versão vegana.

A banana é uma fruta rica em potássio ideal para ser consumida nos dias em que você for treinar, ela ajuda a prevenir cãibras e dar energia por ser um carboidrato natural, durante exercícios os carboidratos são importantes como a principal fonte de energia, sem eles o seu corpo vai diminuir a resistência para economizar energia, na maioria doa casos sem carboidratos você poderia sentir tontura e a visão escura, então vale a pena se alimentar corretamente durante os seus treinos, afinal, saco vazio não se segura em pé. 😉

Eu também gosto de dar um gostinho de chocolate então adiciono proteína sabor chocolate ou se você não tiver pode ser um achocolatado light ou até mesmo os shakes que você costuma tomar.

Então vamos para a receitinha?! 😉

Milkshake de Banana e Proteína

INGREDIENTES:

– 2 bananas congeladas.
– 2 colheres de whey protein / proteína vegana / achocolatado light / Shake de sua preferência sabor chocolate.
– 250 ml de leite: desnatado / leites vegetal: amêndoas / soja / coco

COMO FAZER:

1. Misture todos os ingredientes no liqüidificador até ficar bem homogêneo e prontinho!

2. Se quiser, adicione mais gelo para triturar no liquidificar também.

3. E no final tempere o milkshake! Isso mesmo, eu sempre coloque canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou aveia.

A consistência fica bem grossa e parecendo um milkshake feito com sorvete só que esse é natural.

Assista ao vídeo passo-a-passo da receita.

Milkshake de Banana

Yamily

Aprenda a fazer esse delicioso milkshake de banana com proteína para turbinar sua malhação. Poder ser na versão vegana.

Opinião de quem fez

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Preparo 5 minutos mins

Total 5 minutos mins

Tipo Bebida, Café-da-manhã, Pós-treino, Pré-treino

Cuisine Brasileira, Fit, Fit Funcional, Sem glúten, Vegan, Vegetariana

Porções 1 copo

Calorias 371 kcal

Utensílios

• Liquidificador

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 2 bananas, congeladas
• ▢ 2 col. (sopa) de proteína whey, ou vegana, sabor chocolate (1 scoop)
• ▢ 250 ml de leite, desnatado, ou leite vegetal para versão vegana (de amêndoas, aveia, coco, etc)

Instruções

 

• Misture todos os ingredientes no liqüidificador até ficar bem homogêneo e prontinho!
• Se quiser, adicione mais gelo para triturar no liquidificador também.
• E no final coloque extras no seu o milkshake! Isso mesmo, acrescente canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou aveia.
• A consistência fica cremosa e parecendo um milkshake.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Video

Calorias & Macros

Nutrição

Milkshake de Banana

Porção de

 

350 ml

Quantidade por porção

Calorias

371

% VD*

Gordura

 

1.2

g

2

%

Carboidratos

 

67.3

g

22

%

Fibra

 

5.3

g

22

%

Proteína

 

27.6

g

55

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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A minha receita tinha aproximadamente 280 calorias, usando 2 bananas, leite de amêndoas e 1 scoop de whey protein. E quando vou na academia costumo gastar cerca de 700 calorias, então tenho bastante energia e ainda fico com créditos. 😉

Espero que tenha gostado e não esqueça de deixar o seu comentário ou se inscrever no canal YouTube.

Beijinhus!