Olá gente, nesse post eu quero deixar a receita passo-a-passo das panquecas fit que eu faço.
A receita é fit porque não tem trigo refinado, nem açúcar refinado, sem lactose também. E fica uma delicia!!
Tudo o que você precisa são 2 ingredientes.
– 1 banana
– 2 ovos inteiros
1) Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
2) Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
3) Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
4) Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!
E siga o vídeo passo-a-passo da receita.
Essas panquecas são ideais para o café-da-manhã e como pré-treino também porque a banana contem potássio que previne cãibras durante exercícios e ovos como proteína para a reconstrução de tecidos.
Rende cerca de 4 panquecas e tem aproximadamente 262 calorias calculando no MyFitnessPal.com com os ingredientes que eu usei.
Aproveita para imprimir a receita
Panquecas Fit
Receita: Panquecas Fit
Ingredientes
- 1 banana
- 2 ovos
Instruções
- Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
- Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
- Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
- Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!
Vídeo
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que dicas legais essa que voce dar parabens
Pode-se preparar a noite e colocar na geladeira pro outro dia sem perder os nutrientes?
Pode sim! 😉
Aí meu Deus! Amei a receita e vou fazer!
Olá, tudo bem? Que prático isso! Eu poderia colocar uma colher de café de bicarbonato de sódio pra ela crescer um pouquinho? Obrigada!
262 calorias pelas 4 panquecas ?
ingredientes simples com um resultado fantastico
Quais as dicas de recheio para as panquecas ?
Yamily, há outra fruta que possa substituir a banana? Porque não como banana..
nessa receita so funciona com a banana, mas você pode fazer outra receita de panqueca usando farinha sem gluten e adicionar outra fruta na receita. Em breve vou indicar uma aqui. Bjs! 😉
Qual combinação de recheio?
Bom Dia!
Achei maravilhosa a receita. Tentei fazer, mas quando coloquei na frigideira, não descolava para eu poder virar. Acabei colocando um pouquinho de farinha sem glúteo e daí sim, descolou da frigideira.