Confira, 10 e-books com receitas para emagrecer em 2020!

3 receitas perfeitas para se hidratar no carnaval

Durante o carnaval nada melhor do que compartilhar as minhas três receitas favoritas para se hidratar antes de pular carnaval.

Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.

São receitas de bebidas fáceis, saudáveis, com ingredientes naturais e deliciosas.

Receita #1 – Isotônico de melancia e gengibre

Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.

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Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.
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Tipo: Bebida
Cuisine: Detox
Preparo: 10 minutos
Total: 10 minutos
Rende: 2 porções
Calorias: 56kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 3 fatias médias de melancia, 1 e 1/2 xícara de chá
  • 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
  • 1 pedaço de gengibre, a gosto
  • 1/2 xícara de chá, 120 ml de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada)
  • 8 folhas de hortelã
  • Cubos de gelo a gosto.

Modo de Preparo

  • Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
  • No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
  • Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
  • Sirva imediatamente após bater.
  • Não precisa coar.

Observações:

A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água.
Informações nutricionais extras:
10,8 mg de Vitamina C
297 mg de Potássio, K
34 mg de Magnésio, Mg
27 mg de Cálcio, Ca
65 mg de Sódio, Na
Essas informações foram calculadas no HappyForks e não houve análise laboratorial.
Nutrição
Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
Porção (200 g)
Calorias 56 Kcal da gordura 9
% Valor Diário*
Gordura 1.02g2%
Carboidratos 11.53g4%
Fibra 1.6g7%
Açúcar 8.68g10%
Proteína 1.46g3%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Receita #2 – Smoothie energético de guaraná

Esse smoothie é ideal para ser consumido sempre que você precisar de energia, portanto, pode ser um excelente pré-carnaval.

Smoothie energético com guaraná | blog Emagrecer Certo #smoothie #saudavel #pretreino #cafedamanha

Smoothie energético com guaraná | blog Emagrecer Certo #smoothie #saudavel #pretreino #cafedamanha

Smoothie Energético de Guaraná

Smoothie energético com guaraná para uma dose extra de energia no seu dia-a-dia. Tem vídeo completo no canal Emagrecer Certo no Youtube.
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Tipo: Bebida
Preparo: 5 minutos
Total: 5 minutos
Rende: 1 copo
Calorias: 257kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 colher de chá de guaraná em pó
  • 1 colher de sopa de melaço
  • 3 castanhas do pará
  • 180 ml de leite vegetal de sua escolha

Modo de Preparo

  • Em um liquidificador adicione a banana, o leite vegetal, o guaraná, o melaço e as castanhas.
  • Bata em velocidade alta por cerca de 45 segundos a um minuto.
  • Coloque em um copo para consumir imediatamente.

Observações:

Opcional: No topo eu adicionei chia, castanhas picadas e o superalimento pólen de abelha.
As informações nutricionais são apenas uma estimativa e não houve análise laboratorial.
Receita publicada por Yamily Benigni no EmagrecerCerto.com
Nutrição
Smoothie Energético de Guaraná
Porção
Calorias 257 Kcal da gordura 64
% Valor Diário*
Gordura 7.1g11%
Carboidratos 41.7g14%
Fibra 2g8%
Proteína 9.5g19%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Receita #3 – Suco isotônico anti-ressaca

Esse suco isotônico é anti-ressaca, muito fácil de fazer, ajuda na hidratação e a superar aquele dia pós festa.

suco isotonico anti-ressaca

suco isotonico anti-ressaca

Receita: Suco Isotônico Anti-ressaca

Receita de um isotônico natural para ajudar na sua hidratação e com um sabor maravilhoso. Experimentem! Tem video passo-a-passo no canal Emagrecer Certo no Youtube.
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Tipo: Bebida, Suco
Preparo: 10 minutos
Total: 10 minutos
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 1 fatia de melão
  • 1 maçã
  • 1 limão
  • 1 pedacinho de gengibre
  • 100 a 200 ml de água de coco

Modo de Preparo

  • Bater todos os ingredientes no liquificador. Não precisa coar.
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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥