Durante o carnaval nada melhor do que compartilhar as minhas três receitas favoritas para se hidratar antes de pular carnaval.
Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.
São receitas de bebidas fáceis, saudáveis, com ingredientes naturais e deliciosas.
Receita #1 – Isotônico de melancia e gengibre
Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.
Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.
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Utensílios
- Ou Nutribullet
Ingredientes
- 3 fatias médias de melancia, 1 e 1/2 xícara de chá
- 1 colher de sobremesa de linhaça dourada, ou marrom
- 1 pedaço de gengibre, a gosto
- 1/2 xícara de chá água de coco, 120 ml (opcional, pode usar apenas água gelada)
- 8 folhas de hortelã
- Cubos de gelo a gosto
Instruções
- Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
- No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
- Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
- Sirva imediatamente após bater.
- Não precisa coar.
Vídeo
Notas
A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água. Informações nutricionais extras:
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água. Informações nutricionais extras:
- 10,8 mg de Vitamina C
- 297 mg de Potássio, K
- 34 mg de Magnésio, Mg
- 27 mg de Cálcio, Ca
- 65 mg de Sódio, Na
Calorias & Macros
Nutrição
Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
Porção de
200 g
Quantidade por porção
Calorias
56
% VD*
Gordura
1.02
g
2
%
Carboidratos
11.53
g
4
%
Fibra
1.6
g
7
%
Açúcar
8.68
g
10
%
Proteína
1.46
g
3
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Receita #2 – Smoothie energético de guaraná
Esse smoothie é ideal para ser consumido sempre que você precisar de energia, portanto, pode ser um excelente pré-carnaval.
Smoothie Energético de Guaraná
Smoothie energético com guaraná para uma dose extra de energia no seu dia-a-dia. Tem vídeo completo no canal Emagrecer Certo no Youtube.
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Utensílios
- Ou Nutribullet
Ingredientes
- 1 banana
- 1 colher de chá de guaraná em pó
- 1 colher de sopa de melado de cana
- 3 castanhas do pará
- 180 ml de leite vegetal, de sua escolha
Instruções
- Em um liquidificador adicione a banana, o leite vegetal, o guaraná, o melaço e as castanhas.
- Bata em velocidade alta por cerca de 45 segundos a um minuto.
- Coloque em um copo para consumir imediatamente.
Vídeo
Notas
Opcional: No topo eu adicionei chia, castanhas picadas e o superalimento pólen de abelha.
As informações nutricionais são apenas uma estimativa e não houve análise laboratorial.
Receita publicada por Yamily Benigni no EmagrecerCerto.com
Calorias & Macros
Nutrição
Smoothie Energético de Guaraná
Quantidade por porção
Calorias
257
% VD*
Gordura
7.1
g
11
%
Carboidratos
41.7
g
14
%
Fibra
2
g
8
%
Proteína
9.5
g
19
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Receita #3 – Suco isotônico anti-ressaca
Esse suco isotônico é anti-ressaca, muito fácil de fazer, ajuda na hidratação e a superar aquele dia pós festa.
Suco Isotônico de melão com gengibre
Receita de um isotônico natural para ajudar na sua hidratação e com um sabor maravilhoso. Experimentem! Tem vídeo com todo o passo-a-passo.
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Utensílios
- Ou Nutribullet
Ingredientes
- 1 fatia de melão
- 1 maçã
- 1 limão
- 1 moeda de gengibre fresco, sem pele
- 200 ml água de coco
Instruções
- Bater todos os ingredientes no liquificador. Não precisa coar.
Vídeo
Calorias & Macros
Nutrição
Suco Isotônico de melão com gengibre
Porção de
1 copo
Quantidade por porção
Calorias
187
% VD*
Gordura
1.1
g
2
%
Carboidratos
46
g
15
%
Fibra
8
g
33
%
Proteína
3.2
g
6
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Boa ideia. Obrigado!
Gostei das dicas, obrigado.