Aprenda como fazer um shot matinal com spirulina e própolis.
A receita de hoje é bem diferente, muitas vezes eu às encontro pelo Instagram e salvo para testar depois.
Hoje testei esse Shot para beber pela manhã que vi no perfil do nutricionista @luciano que admiro muito.
Essa receita tem vários benefícios e coloquei alguns aqui para você conhecer.
Benefícios do shot matinal
Tem própolis: anti-inflamatório e dá suporte ao sistema imunológico.
Contém Spirulina¹: Fonte de aminoácidos, minerais como magnésio, e ferro. Também é fonte de vitamina A, K, e do complexo B.
A spirulina é um tipo de alga utilizada como suplemento nutricional devido ao fato de ser uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo considerada atualmente um super alimento, o que proporciona diversos benefícios para a saúde.
Essa alga está disponível na forma de pó e em cápsulas, podendo ser ingerida com um pouco de água ou na mistura de sucos ou batidos. Tanto o pó como o suplemento pode ser adquirido em lojas de produtos naturais, farmácias, lojas online e em alguns supermercados.
Coloquei cúrcuma: antioxidante e anti-inflamatória.
Limão: vitamina C, auxilia na alcalinização do pH intestinal.
E tudo isso pode auxiliar na modulação do sistema imunológico.
Como preparar o shot matinal
Ingredientes:
- 30 ml de água
- 10 gotas própolis (segui as quantidades recomendadas pela marca que usei)
- 1 colher de café de spirulina
- 1 colher de café de cúrcuma
- 1/2 limão (sumo ou algumas gotas)
Preparo: Misture tudo e beba imediatamente para não assentar no fundo do copo.
Como e quando beber
Pode ser pela manhã em jejum pelo menos 30 minutos antes do café-da-manhã.
Mas, se você preferir, pode consumir qualquer horário do dia também.
Onde encontrar os ingredientes
A spirulina é o que dá o verde vibrante nessa receita e você pode encontrá-la no site da PuraVida e até nas lojas Americanas, muitas vezes está no formato de comprimido.
Na receita eu usei a em pó, e você pode pesquisar mais sobre onde encontrá-la ou procure saber se as marcas oferecidas no Brasil também podem ser moídas.
Na dúvida, faça sem a spirulina e beba o shot junto com o comprimido.
Vamos experimentar?
A receita para imprimir está logo abaixo.
Shot verde matinal com spirulina e própolis
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Utensílios
- Copo para shot (opcional)
Ingredientes
- 30 ml água, filtrada ou mineral
- 10 gotas extrato de própolis, segui as quantidades recomendadas pela marca que usei
- ½ colher (chá) de spirulina em pó, ou abrir 3 cápsulas de spirulina
- ½ colher (chá) de cúrcuma em pó
- ½ limão, sumo ou algumas gotas
Instruções
- Misture tudo e beba imediatamente para não assentar no fundo do copo.
- Outra forma de preparo é colocar todos os ingredientes em um potinho pequeno com tampa e chacoalhar por 10 segundos para misturar bem, depois beba em seguida.
Notas
Calorias & Macros
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*As informações deste post tem o propósito apenas educativo.
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