24 maio, 2021

Aprenda como fazer um shot matinal com spirulina e própolis.

Shot matinal com spirulina e propolis - Emagrecer Certo

A receita de hoje é bem diferente, muitas vezes eu às encontro pelo Instagram e salvo para testar depois.

Hoje testei esse Shot para beber pela manhã que vi no perfil do nutricionista @luciano que admiro muito.

Essa receita tem vários benefícios e coloquei alguns aqui para você conhecer.

Benefícios do shot matinal

Tem própolis: anti-inflamatório e dá suporte ao sistema imunológico.

Contém Spirulina¹: Fonte de aminoácidos, minerais como magnésio, e ferro. Também é fonte de vitamina A, K, e do complexo B.

A spirulina é um tipo de alga utilizada como suplemento nutricional devido ao fato de ser uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo considerada atualmente um super alimento, o que proporciona diversos benefícios para a saúde.

Essa alga está disponível na forma de pó e em cápsulas, podendo ser ingerida com um pouco de água ou na mistura de sucos ou batidos. Tanto o pó como o suplemento pode ser adquirido em lojas de produtos naturais, farmácias, lojas online e em alguns supermercados.

Coloquei cúrcuma: antioxidante e anti-inflamatória.

Limão: vitamina C, auxilia na alcalinização do pH intestinal.

E tudo isso pode auxiliar na modulação do sistema imunológico.

Como preparar o shot matinal

Ingredientes:

  • 30 ml de água
  • 10 gotas própolis (segui as quantidades recomendadas pela marca que usei)
  • 1 colher de café de spirulina
  • 1 colher de café de cúrcuma
  • 1/2 limão (sumo ou algumas gotas)

Preparo: Misture tudo e beba imediatamente para não assentar no fundo do copo.

Como fazer shot verde matinal - emagrecercerto

Como e quando beber

Pode ser pela manhã em jejum pelo menos 30 minutos antes do café-da-manhã.

Mas, se você preferir, pode consumir qualquer horário do dia também.

Onde encontrar os ingredientes

A spirulina é o que dá o verde vibrante nessa receita e você pode encontrá-la no site da PuraVida e até nas lojas Americanas, muitas vezes está no formato de comprimido.

Na receita eu usei a em pó, e você pode pesquisar mais sobre onde encontrá-la ou procure saber se as marcas oferecidas no Brasil também podem ser moídas.

Na dúvida, faça sem a spirulina e beba o shot junto com o comprimido.

Vamos experimentar?

A receita para imprimir está logo abaixo.

Shot matinal com spirulina

Shot verde matinal com spirulina e própolis

Yamily Benigni
Preparo 5 mins
Total 5 mins
Tipo Bebida detox, Detox
Cuisine Detox, Fit Funcional
Palavra-chave Shot matinal
Porções 1
Calorias 12 kcal

Ingredientes
  

  • 30 ml água, filtrada ou mineral
  • 10 gotas própolis, segui as quantidades recomendadas pela marca que usei
  • ½ colher (chá) de spirulina, em pó
  • ½ colher (chá) de cúrcuma, em pó
  • ½ limão, sumo ou algumas gotas

Instruções
 

  • Misture tudo e beba imediatamente para não assentar no fundo do copo.
  • Outra forma de preparo é colocar todos os ingredientes em um potinho pequeno com tampa e chacoalhar por 10 segundos para misturar bem, depois beba em seguida.

Notas

1/2 colher de chá = 1 colher de café.

Informações

Nutrição
Shot verde matinal com spirulina e própolis
Porção (45 ml)
Calorias 12
% Valor Diário*
Sódio 14mg1%
Potássio 72mg2%
Carboidratos 2g1%
Fibra 0.5g2%
Proteína 0.9g2%
Vitamina A 8IU0%
Vitamina C 13mg16%
Cálcio 8mg1%
Ferro 2mg11%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
Keyword Shot matinal

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Shot matinal com spirulina

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*As informações deste post tem o propósito apenas educativo.


Referências:

¹Spirulina: https://www.tuasaude.com/spirulina-emagrece – acessado em 30 de Abril de 2021 às 12:54.
Tags: , , , , , -Last Updated: 02/05/2021-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

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Nota da receita




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