Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Após o carnaval nada melhor do que compartilhar uma das minhas receitas favoritas que é o meu Isotônico Natural de Melancia e Gengibre. Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.

Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.

O que são os eletrólitos?

São basicamente minerais que permitem a regulação de uma série de processos no nosso corpo, os mais conhecidos são potássio, magnésio, sódio e cálcio. E eles são responsáveis pelo bom funcionamento da musculatura, coração e pressão arterial.

Então se você acha que exagerou no feriado de Carnaval, aqui vai uma receitinha maravilha para repor as energias. 😉

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Vamos fazer?

Isotônico de Melancia com gengibre | Receita completa no blog EmagrecerCerto.com

Essa receita é isotônica porque ela contém bastante água da melancia, e a água ajuda na navegação dos minerais em nosso organismo.

Tem também vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais que estão presentes na melancia e na água de coco.

Além disso contém gengibre que é termogênico e também o hortelã para dar a sensação de frescor.

Ingredientes

  • 3 fatias médias de melancia (equivale a mais ou menos 1 e 1/2 xícara de chá)
  • 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
  • 1 pedaço de gengibre (a gosto)
  • 1/2 xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada para reduzir as calorias)
  • 8 folhas de hortelã
  • Cubos de gelo a gosto.

Isotônico de Melancia com Gengibre - blog Emagrecer Certo

Como fazer

  1. No liquidificador adicione a água, a melancia cortada em cubos, o gengibre, hortelã e a linhaça.
  2. Bata tudo por cerca de 30 segundos e sirva imediatamente após bater.
  3. Não precisa nem coar e fica uma delícia!

Isotônico de Melancia e Gengibre | Blog EmagrecerCerto.com

Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 2 porções
  • Porção: 200 ml (c/ água de coco)
  • Calorias: 56 kcal
  • Gorduras: 1,02 g
  • Carboidratos: 11,53 g
  • Açúcar: 8,68 g
  • Fibras: 1,6 g
  • Proteínas: 1,46 g
Receita: Bebida
Cuisine: Detox
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.
Ingredientes
  • 3 fatias médias de melancia (1 e ½ xícara de chá)
  • 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
  • 1 pedaço de gengibre (a gosto)
  • ½ xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada)
  • 8 folhas de hortelã
  • Cubos de gelo a gosto.
Como fazer
  1. Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
  2. No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
  3. Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
  4. Sirva imediatamente após bater.
  5. Não precisa coar.
Dicas
A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água.

Informações nutricionais extras:
10,8 mg de Vitamina C
297 mg de Potássio, K
34 mg de Magnésio, Mg
27 mg de Cálcio, Ca
65 mg de Sódio, Na

Essas informações foram calculadas no HappyForks e não houve análise laboratorial.
Gostou da receita? Confira também a minha receita de Isotônico de Melão com Gengibre.

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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