Após o carnaval nada melhor do que compartilhar uma das minhas receitas favoritas que é o meu Isotônico Natural de Melancia e Gengibre. Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.
Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.
O que são os eletrólitos?
São basicamente minerais que permitem a regulação de uma série de processos no nosso corpo, os mais conhecidos são potássio, magnésio, sódio e cálcio. E eles são responsáveis pelo bom funcionamento da musculatura, coração e pressão arterial.
Então se você acha que exagerou no feriado de Carnaval, aqui vai uma receitinha maravilha para repor as energias. 😉
Vamos fazer?
Essa receita é isotônica porque ela contém bastante água da melancia, e a água ajuda na navegação dos minerais em nosso organismo.
Tem também vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais que estão presentes na melancia e na água de coco.
Além disso contém gengibre que é termogênico e também o hortelã para dar a sensação de frescor.
Ingredientes
- 3 fatias médias de melancia (equivale a mais ou menos 1 e 1/2 xícara de chá)
- 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
- 1 pedaço de gengibre (a gosto)
- 1/2 xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada para reduzir as calorias)
- 8 folhas de hortelã
- Cubos de gelo a gosto.
Como fazer
- No liquidificador adicione a água, a melancia cortada em cubos, o gengibre, hortelã e a linhaça.
- Bata tudo por cerca de 30 segundos e sirva imediatamente após bater.
- Não precisa nem coar e fica uma delícia!
Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
Utensílios
- Ou Nutribullet
Ingredientes
- 3 fatias médias de melancia, 1 e 1/2 xícara de chá
- 1 colher de sobremesa de linhaça dourada, ou marrom
- 1 pedaço de gengibre, a gosto
- 1/2 xícara de chá água de coco, 120 ml (opcional, pode usar apenas água gelada)
- 8 folhas de hortelã
- Cubos de gelo a gosto
Instruções
- Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
- No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
- Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
- Sirva imediatamente após bater.
- Não precisa coar.
Vídeo
Notas
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água. Informações nutricionais extras:
- 10,8 mg de Vitamina C
- 297 mg de Potássio, K
- 34 mg de Magnésio, Mg
- 27 mg de Cálcio, Ca
- 65 mg de Sódio, Na
Calorias & Macros
Gostou da receita? Confira também a minha receita de Isotônico de Melão com Gengibre.
