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Isotônico de Melancia e Gengibre | Blog EmagrecerCerto.com

Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Após o carnaval nada melhor do que compartilhar uma das minhas receitas favoritas que é o meu Isotônico Natural de Melancia e Gengibre. Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.

Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.

O que são os eletrólitos?

São basicamente minerais que permitem a regulação de uma série de processos no nosso corpo, os mais conhecidos são potássio, magnésio, sódio e cálcio. E eles são responsáveis pelo bom funcionamento da musculatura, coração e pressão arterial.

Então se você acha que exagerou no feriado de Carnaval, aqui vai uma receitinha maravilha para repor as energias. 😉

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Vamos fazer?

Isotônico de Melancia com gengibre | Receita completa no blog EmagrecerCerto.com

Essa receita é isotônica porque ela contém bastante água da melancia, e a água ajuda na navegação dos minerais em nosso organismo.

Tem também vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais que estão presentes na melancia e na água de coco.

Além disso contém gengibre que é termogênico e também o hortelã para dar a sensação de frescor.

Ingredientes

  • 3 fatias médias de melancia (equivale a mais ou menos 1 e 1/2 xícara de chá)
  • 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
  • 1 pedaço de gengibre (a gosto)
  • 1/2 xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada para reduzir as calorias)
  • 8 folhas de hortelã
  • Cubos de gelo a gosto.

Isotônico de Melancia com Gengibre - blog Emagrecer Certo

Como fazer

  1. No liquidificador adicione a água, a melancia cortada em cubos, o gengibre, hortelã e a linhaça.
  2. Bata tudo por cerca de 30 segundos e sirva imediatamente após bater.
  3. Não precisa nem coar e fica uma delícia!

Isotônico de Melancia e Gengibre | Blog EmagrecerCerto.com

Isotônico de Melancia e Gengibre | Blog EmagrecerCerto.com

Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.
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Tipo: Bebida
Cuisine: Detox
Preparo: 10 minutos
Total: 10 minutos
Rende: 2 porções
Calorias: 56kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 3 fatias médias de melancia, 1 e 1/2 xícara de chá
  • 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
  • 1 pedaço de gengibre, a gosto
  • 1/2 xícara de chá, 120 ml de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada)
  • 8 folhas de hortelã
  • Cubos de gelo a gosto.

Modo de Preparo

  • Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
  • No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
  • Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
  • Sirva imediatamente após bater.
  • Não precisa coar.

Observações:

A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água.
Informações nutricionais extras:
10,8 mg de Vitamina C
297 mg de Potássio, K
34 mg de Magnésio, Mg
27 mg de Cálcio, Ca
65 mg de Sódio, Na
Essas informações foram calculadas no HappyForks e não houve análise laboratorial.
Nutrição
Isotônico Natural de Melancia e Gengibre
Porção (200 g)
Calorias 56 Kcal da gordura 9
% Valor Diário*
Gordura 1.02g2%
Carboidratos 11.53g4%
Fibra 1.6g7%
Açúcar 8.68g10%
Proteína 1.46g3%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Gostou da receita? Confira também a minha receita de Isotônico de Melão com Gengibre.

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥