Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Após o carnaval nada melhor do que compartilhar uma das minhas receitas favoritas que é o meu Isotônico Natural de Melancia e Gengibre. Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.

Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.

O que são os eletrólitos?

São basicamente minerais que permitem a regulação de uma série de processos no nosso corpo, os mais conhecidos são potássio, magnésio, sódio e cálcio. E eles são responsáveis pelo bom funcionamento da musculatura, coração e pressão arterial.

Então se você acha que exagerou no feriado de Carnaval, aqui vai uma receitinha maravilha para repor as energias. 😉

Vamos fazer?

Essa receita é isotônica porque ela contém bastante água da melancia, e a água ajuda na navegação dos minerais em nosso organismo.

Tem também vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais que estão presentes na melancia e na água de coco.

Além disso contém gengibre que é termogênico e também o hortelã para dar a sensação de frescor.

Ingredientes

• 3 fatias médias de melancia (equivale a mais ou menos 1 e 1/2 xícara de chá)
• 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
• 1 pedaço de gengibre (a gosto)
• 1/2 xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada para reduzir as calorias)
• 8 folhas de hortelã
• Cubos de gelo a gosto.

Como fazer

1. No liquidificador adicione a água, a melancia cortada em cubos, o gengibre, hortelã e a linhaça.
2. Bata tudo por cerca de 30 segundos e sirva imediatamente após bater.
3. Não precisa nem coar e fica uma delícia!

Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

 

Culinarista: Yamily

Informações Nutricionais

• Serve: 2 porções

• Porção: 200 ml (c/ água de coco)
• Calorias: 56 kcal

• Gorduras: 1,02 g
• Carboidratos: 11,53 g
• Açúcar: 8,68 g
• Fibras: 1,6 g
• Proteínas: 1,46 g

Receita: Bebida

Cuisine: Detox

Tempo de Prep:  10 mins

Tempo de Coz: 

Tempo Total:  10 mins

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Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.

Ingredientes

• 3 fatias médias de melancia (1 e ½ xícara de chá)
• 1 colher de sobremesa de linhaça marrom ou dourada
• 1 pedaço de gengibre (a gosto)
• ½ xícara de chá (120 ml) de água de coco (opcional, pode usar apenas água gelada)
• 8 folhas de hortelã
• Cubos de gelo a gosto.

Como fazer

1. Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
2. No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
3. Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
4. Sirva imediatamente após bater.
5. Não precisa coar.

Observações

A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água.

Informações nutricionais extras:
10,8 mg de Vitamina C
297 mg de Potássio, K
34 mg de Magnésio, Mg
27 mg de Cálcio, Ca
65 mg de Sódio, Na

Essas informações foram calculadas no HappyForks e não houve análise laboratorial.

3.5.3229