12 janeiro, 2019

Iniciar o dia saboreando um smoothie saudável, gostoso, refrescante e energético, seria uma delícia não é? Então, na sugestão da vez você vai aprender a fazer esse smoothie energético com guaraná que fica delicioso.

Assim, esse smoothie é ideal para ser consumido sempre que você precisar de energia, portanto, pode ser um excelente pré-treino.

Para aprender basta assistir o passo-a-passo completo do vídeo no canal e bom apetite!

Benefícios do smoothie energético com guaraná

Banana – A banana contém magnésio e potássio, minerais essenciais. O potássio ajuda a relaxar os músculos e previne cãibras.

Guaraná em pó – Aumenta a concentração no trabalho ou estudos por conter cafeína e substancias como teofilina e teobromina, assim nos mantem em alerta durante o dia.

Melaço/melado de cana – Rico em ferro e previne anemias, também contém cálcio, magnésio, potássio, manganês e selênio. Castanha do pará – fonte de gordura boa e ajuda a proteger o coração.

Smoothie energético de guaraná | blog Emagrecer Certo #smoothie #saudavel #pretreino #cafedamanha

Smoothie energético com guaraná | blog Emagrecer Certo #smoothie #saudavel #pretreino #cafedamanha

Smoothie Energético de Guaraná

Yamily
Smoothie energético com guaraná para uma dose extra de energia no seu dia-a-dia. Tem vídeo completo no canal Emagrecer Certo no Youtube.
Preparo 5 mins
Total 5 mins
Tipo Bebida
Porções 1 copo
Calorias 257 kcal

Ingredientes
  

  • 1 banana
  • 1 colher de chá de guaraná em pó
  • 1 colher de sopa de melaço
  • 3 castanhas do pará
  • 180 ml de leite vegetal de sua escolha

Instruções
 

  • Em um liquidificador adicione a banana, o leite vegetal, o guaraná, o melaço e as castanhas.
  • Bata em velocidade alta por cerca de 45 segundos a um minuto.
  • Coloque em um copo para consumir imediatamente.

Notas

Opcional: No topo eu adicionei chia, castanhas picadas e o superalimento pólen de abelha.
As informações nutricionais são apenas uma estimativa e não houve análise laboratorial.
Receita publicada por Yamily Benigni no EmagrecerCerto.com

Informações

Nutrição
Smoothie Energético de Guaraná
Porção
Calorias 257 Kcal da gordura 64
% Valor Diário*
Gordura 7.1g11%
Carboidratos 41.7g14%
Fibra 2g8%
Proteína 9.5g19%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

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Gostou da receita? Depois me conte o que achou aqui nos comentários ou marque o Instagram @emagrecercerto. 😉

Tags: , , , -Last Updated: 14/01/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

4 Comments

  1. Gilson 17/01/2020 at 18:47 - Reply

    Gente se n tiver melaço pode usar 3 colheres de chá de açúcar, e a castanha do para eu substitui por granola, ficou muito bom

    • Yamily Benigni 18/01/2020 at 10:08 - Reply

      Obrigado pela dica Gilson. 😉

  2. Aprenda a fazer 10 deliciosos smoothies veganos | Veganize, já! 18/09/2019 at 22:02 - Reply

    […] Smoothie energético de guaraná […]

  3. Flaviano Oliveira 21/02/2019 at 13:13 - Reply

    Muito bom irei fazer aqui. então gostaria muito de fazer um guest post pra voce https://nofocodadieta.com/
    meu site.

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