Desafio 21 Dias – Participe! (Maio 2017)

desafio 21 dias
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Gente!! Vem aí o novo #desafio 21 dias!! Participe conosco.

Leia abaixo para entender direitinho como participar.

Onde será? Grupo no Facebook, Instagram Stories @emagrecercerto e Blog www.EmagrecerCerto.com

Como será? 21 dias de foco na alimentação para EMAGRECER saudável sem furar.

Quando será? De 01/05 a 21/05, duração de 21 dias. Olha que data perfeita

Quer PARTICIPAR? Acompanhe o Stories do Instagram @emagrecercerto, no grupo no Facebook ou se inscreva nos posts por email do blog.

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Dúvidas? É só perguntar! Envie para seus amigos, parentes e quem quiser.

Compartilhe este #desafio no seu perfil no Facebook.

Vamos lá?!!! Postarei as regras para participar ainda essa semana e se quiser por e-mail é só se inscrever nas atualizações do blog que receberá tudo automático (coloque o email no local indicado na lateral do blog).

Então só não participa quem não quiser.

No Facebook: ✔️o Grupo se chama Projeto EMAGRECER CERTO, procure o oficial por Yamily Benigni. Http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto

E vamos nessa!!!

Aqui abaixo tem algumas perguntas frequentes, tire duas dúvidas e vamos com tudo que o ano só está começando.

Desafio 21 dias do blog Emagrecer Certo - Participe!

Como vai funcionar?

O desafio vai iniciar no dia 01/05 e terminará no dia 21/05.

Você precisa se pesar para comparar com o resultado final, se pese no primeiro dia ao acordar e anote.

O objetivo do nosso desafio é motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, e no desafio não existe dia do lixo.

Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.

Como se inscrever no desafio 21 dias?

Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se em seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.

O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um.

Vai ter cardápio pronto?

Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de compras aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.

Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.

Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.

Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.

O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:

  • Café da manhã
  • Lanche matinal
  • Almoço
  • Lanche da tarde
  • Jantar
  • Ceia (opcional)

Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.

E os exercícios?

Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.

Tem uma dica de exercícios aqui também.

E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.

Não tenho Facebook, posso participar?

Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram (@emagrecercerto), ou comentar aqui no blog.

Se inscreva também por email, assinando os posts por email que está no local indicado aqui na lateral do blog ou abaixo.

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Não sei por onde começar?

Se você não sabe de jeito nenhum por onde começar, então confira o curso gratuito de reeducação alimentar – http://gratis.emagrecercerto.com

Esse curso é em vídeos e gravei já tem um tempinho, algumas informações podem está obsoletas mas se você não tem idéia de como iniciar uma reeducação então não custa nada conferir. 😉

Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!

 

Confira a lista de compras + modelo de cardápio da semana #1.


Para ajudar o nosso trabalho, confira nossa loja, e ajude o blog a crescer.

Conheça também o canal Emagrecer Certo no Youtube, já somos mais de 250 mil! 😉
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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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