15 janeiro, 2020

Oi gente!! \o/

Ano novo chegou, novas metas, novos objetivos e novos desejos vieram juntos. Nada melhor do que definir metas para o novo ano.

Depois de uma dar uma pausa aqui no blog para organizar umas pendências pessoais e profissionais, eu trago novas dicas para ajudar no seu emagrecimento e tou voltando para ficar viu.

Então vamos lá? Sem enrolação.

Essas dicas são ideais para você começar no início do ano, pois a vontade de mudar, junto a motivação inicial do ano novo ajudam a focar no seu objetivo mais rápido.

3 passos para definir sua metas

Para começar o ano com o pé direito!

Passo 1: Anote o que você gostaria de realizar esse ano.

Podem ser metas curtas ou mais longas, você que define. Por exemplo: Eliminar 10kg em 4 meses (coloque uma data final para visualizar melhor, tipo até 30 de Abril)

Passo 2: Comece a agir para alcançar a meta.

Liste tudo o que você precisa fazer, como por exemplo: ir na academia 3x por semana, preparar refeições com antecedência, preparar lista de compras, evitar comprar doces durante a semana, etc. Aqui no blog eu postei dicas de como realizar seus objetivos. 😉

Passo 3: Concentração e foco nas atividades.

É muito fácil se distrair e esquecer de sua meta, portanto, para ter sucesso, deixe sua meta em lugares visíveis para que você possa lembrar de que precisa conclui-la.

Por exemplo: Arrume a roupa da academia no dia anterior e já deixe ao lado da cama, deixe anotado na porta da geladeira os lembretes de que você tem marmitas prontas, ou até mesmo coloque lembretes no seu celular.

Como definir uma boa meta?

Bom, sua meta precisa ter 5 aspectos importantes, eu explico mais sobre isso no meu Workshop de Reeducação Alimentar que está disponível no Udemy.

A meta precisa ser SMART, que em inglês significa uma meta “inteligente”:

S – SPECIFIC = ESPECÍFICO
M – MENSURABLE = MENSURÁVEL
A – ATTAINABLE = ATINGÍVEL
R – RELEVANT = RELEVANTE
T – TIME-BASED = TEMPORAL

Uma vez que você definir sua meta, basta correr atrás para alcançá-la.

Inforgráfico explicando como definir metas

 

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Comente o que achou e boa sorte!

Tags: , , -Last Updated: 15/01/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

15 Comments

  1. márcio 30/01/2020 at 12:56 - Reply

    Imagine atingir um emagrecimento saudável com uma alimentação correta e evitando uma série de desequilíbrios. Sim é possível.

    • Yamily Benigni 05/02/2020 at 15:48 - Reply

      com certeza 😉

  2. Carmem 30/01/2020 at 01:32 - Reply

    Quero Emagrecer sem prejudicar a Saúde.

  3. Liara 18/01/2020 at 18:24 - Reply

    Muito bem elaborado o texto! Parabéns…

    • Yamily Benigni 20/01/2020 at 21:02 - Reply

      Obrigado Liara. 😉

  4. Flavia 18/01/2020 at 16:09 - Reply

    Ola. Suas dicas me ajudam muito, já estava com saudades

    • Yamily Benigni 18/01/2020 at 16:15 - Reply

      Obrigado pelo carinho Flavia 😉

  5. Silmara 18/01/2020 at 02:44 - Reply

    Oi gente, perdi 5 quilos em 3 meses, ainda não cheguei onde quero, mas sei que tou no caminho certo, vale muito a pena definir metas.

    • Yamily Benigni 18/01/2020 at 10:14 - Reply

      Muito bom ler isso Silmara, sem pressa você chega no seu objetivo, continue firme. Bjs!

  6. Nati 16/01/2020 at 21:27 - Reply

    Eu quero muito emagrecer, com a ajuda do seu blog vou fazer o que estiver ao meu alcance para conseguir.

    • Yamily Benigni 16/01/2020 at 23:06 - Reply

      Com certeza Nati, espero poder ajudar. Bjs!

  7. Carlos 16/01/2020 at 18:21 - Reply

    Ótimas dicas Yamily.

    • Yamily Benigni 16/01/2020 at 23:07 - Reply

      Obrigado Carlos. 🙂

  8. Nanda 16/01/2020 at 15:15 - Reply

    Adorei as dicas, e bem vinda novamente, amo tudo o que você posta.

    • Yamily Benigni 16/01/2020 at 15:23 - Reply

      Obrigado Nanda, vem muito conteúdo legal por ai. Bjs! 😉

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