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Estrada para o sucesso representando o artigo como definir suas metas

Como definir metas para emagrecer

Oi gente!! \o/

Ano novo chegou, novas metas, novos objetivos e novos desejos vieram juntos. Nada melhor do que definir metas para o novo ano.

Depois de uma dar uma pausa aqui no blog para organizar umas pendências pessoais e profissionais, eu trago novas dicas para ajudar no seu emagrecimento e tou voltando para ficar viu.

Então vamos lá? Sem enrolação.

Essas dicas são ideais para você começar no início do ano, pois a vontade de mudar, junto a motivação inicial do ano novo ajudam a focar no seu objetivo mais rápido.

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3 passos para definir sua metas

Para começar o ano com o pé direito!

Passo 1: Anote o que você gostaria de realizar esse ano.

Podem ser metas curtas ou mais longas, você que define. Por exemplo: Eliminar 10kg em 4 meses (coloque uma data final para visualizar melhor, tipo até 30 de Abril)

Passo 2: Comece a agir para alcançar a meta.

Liste tudo o que você precisa fazer, como por exemplo: ir na academia 3x por semana, preparar refeições com antecedência, preparar lista de compras, evitar comprar doces durante a semana, etc. Aqui no blog eu postei dicas de como realizar seus objetivos. 😉

Passo 3: Concentração e foco nas atividades.

É muito fácil se distrair e esquecer de sua meta, portanto, para ter sucesso, deixe sua meta em lugares visíveis para que você possa lembrar de que precisa conclui-la.

Por exemplo: Arrume a roupa da academia no dia anterior e já deixe ao lado da cama, deixe anotado na porta da geladeira os lembretes de que você tem marmitas prontas, ou até mesmo coloque lembretes no seu celular.

Como definir uma boa meta?

Bom, sua meta precisa ter 5 aspectos importantes, eu explico mais sobre isso no meu Workshop de Reeducação Alimentar que está disponível no Udemy.

A meta precisa ser SMART, que em inglês significa uma meta “inteligente”:

S – SPECIFIC = ESPECÍFICO
M – MENSURABLE = MENSURÁVEL
A – ATTAINABLE = ATINGÍVEL
R – RELEVANT = RELEVANTE
T – TIME-BASED = TEMPORAL

Uma vez que você definir sua meta, basta correr atrás para alcançá-la.

Inforgráfico explicando como definir metas

 

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥