8 de May de 2013
Chia: A Semente que Emagrece e Nutri
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Olá gente

Nesse post eu gostaria de falar sobre uma sementinha chamada ‘chia’ que é considerada super nutritiva nos dias atuais.

A chia é originária do México e é consumida até hoje para quem precisa de forma e resistência física. O nome de sua planta de origem é a sálvia hispânica.

 

Primeiramente eu gostaria de dizer algumas razões no qual você deveria incluir chia na sua dieta:

1. Chia é livre de glúten

2. Ele é super rica em fibras, tornando-a excelente para o processo digestivo.

3. Contém 20% de Omega 3, tornando-se um super alimento para o cérebro e coração. Chia tem oito vezes mais ômega 3 do que o salmão!

4. Ela possui 20% de proteína.

5. A chia é uma proteína completa, com todos os aminoácidos essenciais.

6. Ela é rica em antioxidantes (Tem um valor quatro vezes maior do que uvas)

7. Chia contém cálcio cinco vezes mais do que o leite.

8. Chia contém sete vezes mais vitamina C do que a laranja.

9. Ela contém três vezes mais ferro que o espinafre.

10. Ela contém duas vezes o conteúdo de potássio de banana.

11. É um alimento para manter a pele saudável, cabelo e unhas.

12. Tem um impacto positivo no organismo equilibrando os níveis de glicose no sangue (tornando-o bom para diabéticos).

13. Chia também substitui o ovo. Apenas misture com a água para formar um gel, e adicione à receitas que pedem ovo.

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Por que a Chia ajuda a emagrecer?

1. Dar saciedade: em contato com a água, a chia de torna um gel no estômago dando a sensação de cheio mais rápido.

2. É termogênica: quando forma o gel, torna a digestão mais lenta no qual gasta mais calorias durante o processo digestivo.

3. Desintoxica: a fibra melhora todo o transito intestinal liberando toxinas no final.

 

Quanta CHIA devemos comer?

Nutricionistas recomendam que 15g/0.53oz (uma colher de sopa) de chia seja consumido a cada dia. Beba bastante água, pois chia é muito rica em fibras.

Obs.: Chia contem muita proteína e se consumida em grandes quantidades poderá dar ganho de peso.

 

Como consumir a Chia?

Eu coloco sementes de chia sobre a aveia no café da manhã, nas vitaminadas e sucos as vezes, em pudins, banana amassada, basta usar a imaginação.

 

Outras idéias são:

+ Polvilhe cru em quase todos os alimentos.

+ Adicione no café da manhã, nos cereais, saladas e sopas.

+ Adicione ao pão e receitas de bolo saudáveis.

+ Misture com água ou com água de coco, para formar um gel espesso.

Algumas marcas e produtos já disponíveis no Brasil.

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Fonte: chia.org.uk

A chia é vendida em qualquer loja de produtos orgânicos, caso você não saiba onde encontrar então recomendo a loja online que vende vários produtos de Chia => Clique aqui

Se gostou do artigo então compartilhe e não esqueça de deixar seu comentário. ;-)


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May 8th, 2013 às 16:13

1

Gostei de saber!

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May 8th, 2013 às 16:14

2

gostei!

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May 8th, 2013 às 16:25

3

eu conheço chia ja tive tomandoe muito bom e um gel tomo na agua.

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May 8th, 2013 às 16:32

4

amei! eu já faço uso the chia!

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May 8th, 2013 às 16:40

5

onde encontro pra comprar.

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May 8th, 2013 às 18:08

6

Eu tomo sempre com agua antes do almoço.

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May 8th, 2013 às 18:08

7

muito boa dica , adoro chia, como no cafe the manha , muito bom….

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May 8th, 2013 às 18:37

8

amiga ali perto do Sta Terezinha o nome de la é Girassol vende.
Onde vende produtos naturais,

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May 8th, 2013 às 19:26

9

Ok brigado amore <3

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terezinha
May 8th, 2013 às 19:26

10

eu gostaria de saber se tem diferenças nutricionais na chia por causa da cor pois ja encontrei amareladas e escuras (quaze ptreta)

[Reply]

Yamily Reply:

Olá Terezinha,

As duas são muito boas, mas algumas pessoas dizem que se sentem melhor com as escuras como as da foto no artigo acima, o importante é acrescentar alimentos saudáveis como a chia, qualquer duvida entre em contato, abraços.

Yamily

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Conceição Maia Fernandes
May 8th, 2013 às 22:43

11

EU JÁ TOMO
NO MEU CAFÉ DA MANHÃ.

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May 27th, 2013 às 12:13

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June 20th, 2013 às 15:16

13

comecei a tomar, mais me achei enchada é mais gorda, porque?

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June 20th, 2013 às 15:49

14

Tem que beber muita água…muita mesmo…senão incha…

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June 20th, 2013 às 16:08

15

Ok!!

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rosamaria costa ruiz
July 18th, 2013 às 15:10

16

eu estou tomando chia so que solúvel com sabor limaoalquimia natural tomo de manha a tarde você falou que engorda porque se e pra perder peso pode me responde por favor quero muito perder pesoo brigada se puder me responder logo

[Reply]

Yamily Reply:

Olá Rosamaria,
A chia contem proteínas e gorduras boas também, na solúvel você precisa observar quanto de açúcar esta adicionado, pois é o açúcar que pode dificultar a perda de peso, a melhor opção é a crua mesmo pois você pode misturá-la em outras receitas ou optar pela solúvel com adoçante ou sem açúcar. Espero tê-lá ajudado, abraços!

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July 20th, 2013 às 16:51

17

gostaria de saber qual é a diferença em utilizar a semente ou a farinha de chia, diferencia na quantidade de ingerir também?

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Ana Elisa Audun
August 3rd, 2013 às 20:31

18

Já comprei amiga agora é ver se ajuda mesmo a passar a fome, treinar me dá uma fome danada. Beijos

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Leticia Maimann-Roland
August 3rd, 2013 às 20:38

19

Essa chia é muito boa, Ana Elisa! Eu uso!

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August 3rd, 2013 às 20:41

20

Me abisa se funcionar

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Ana Elisa Audun
August 3rd, 2013 às 20:41

21

Pois é eu li numa das minhas revistas que ajuda a passar a fome e tem umas propriedades que ajuda na corrida, e tu sabes agora que falou que ajuda na corrida eu como até pedra. :) Leticia Maimann-Roland

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August 3rd, 2013 às 20:41

22

Avisa

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Maria Roberta Santos
August 3rd, 2013 às 20:48

23

E ai, comprou pra mim???

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Maria Roberta Santos
August 3rd, 2013 às 21:25

24

E olha aqui como a gente vai come-la: http://www.patriciadavidson.com.br/?s=chia

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August 4th, 2013 às 08:27

25

onde tu achou Ana? e como se chama em dinamarques?

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Ana Elisa Audun
August 5th, 2013 às 12:48

26

Pri chama Chia mesmo, achei no Føtex o olho da cara, mas eu gostei vc se sente bem cheia mesmo.

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27

[…] Chia: A Semente que Emagrece e Nutri […]

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Carolina Junho
September 7th, 2013 às 01:18

28

Eu estou tomando a chia,realmente diminui o apetite.Mas dizem q tem q tomar muita água,quanto de água devo tomar por dia? Obgd

[Reply]

Yamily Reply:

Oi Carolina,
O ideal é pelo menos 1.5 à 2 litros de água, é importante beber água pois a chia absorve líquidos e se transforma num gel, se não tomar água o suficiente pode dar principio de desidratação e você começaria sentindo dores de cabeça. Espero ter ajudado, bjuss!!

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29

[…] Chia: A Semente que Emagrece e Nutri […]

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ladislene
September 9th, 2013 às 00:32

30

olá, gostaria de saber se posso colocar uma colher de sopa de chia em meio copo com água para hidratar e depois toma-la,obg

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Yamily Reply:

Oi Ladislene,
Pode sim, muita gente faz isso pois vira um gel e contem nutrientes. Bjuss!!

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September 30th, 2013 às 23:14

31

vou procurar com certeza.

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Carla Regina
October 25th, 2013 às 23:14

32

Sempre venho aqui a procura de ajuda, a chia já esta comprada, mas não estava usando por não saber com certeza onde e como usar, agora eu sei…:)

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Emagrecer Certo » Blog Archive Receita: Milkshake de Banana » Emagrecer Certo
December 17th, 2013 às 11:29

33

[…] E no final tempere o milkshake! Isso mesmo, eu sempre coloque canela, algumas sementes de chia e você poderá acrescentar granola ou […]

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Emagrecer Certo » Blog Archive Receita: Pudim de Chia (Chia Pudding) » Emagrecer Certo
December 29th, 2013 às 14:24

34

[…] Eu quero deixa uma receitinha simples e prática para vocês. É o pudim de chia que fica com a testuda de um iogurte e super nutritivo. Logo abaixo tem a receitinha completo, espero que gostem. Saiba mais sobre a chia aqui. […]

35

[…] coisas vocês vão ver no meu cardápio que não está na lista por exemplo chia e batata-doce porque eu já tenho e a quantidade que compro é para 2 pessoas. Não de consultar o […]

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April 21st, 2014 às 14:31

36

Aparti de hoje chia faz parte da minhas alimentação

[Reply]

37

[…] Comprei mamão, pois eu ainda tenho chia no armário e gosto de misturar mamão, chia e iogurte no café-da-manhã, leia mais sobre a chia aqui. […]

38

[…] fibras e previne a prisão de ventre (constipação). A banana pode ser bem combinada se tiver a chia acompanhando, você pode ver aqui no blog a receita deliciosa de sushi de banana com […]

39

[…] Saiba tudo sobre a chia aqui  […]

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sandra pereira
July 9th, 2014 às 16:35

40

temos em primeiríssimo lugar agradecer a Deus pela variedades de alimentos.Glória a Deus!!!! e agradecer tb as pessoas que se preocupam com a saúde dos outros.maravilha!!!ameiiiiii!!!!bjs!!!!

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Yamily Reply:

Obrigado Sandra, amém. Bjss!

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