07 outubro, 2016

Oi gente, hoje vim compartilhar uma receita deliciosa de smoothie de tigela rosa em homenagem ao Outubro Rosa!

Vim compartilhar essa receita para relembrar da importância do auto-exame de mamas.

O auto-exame é importante fazê-lo periodicamente como forma de auto-prevenção ao câncer de mama.

Você pode realizar o auto-exame em casa mesmo quando você estiver simplesmente tomando banho.

Para saber como fazer você pode seguir o passo-a-passo que já tem aqui no blog e repita várias vezes até o auto-exame virar um hábito.

O recomendado seria fazer o auto-exame sempre no oitavo dia após a menstruação, caso você não menstrua então escolha qualquer dia do mês pois o importante é realizar o auto-exame.

Veja como fazer o auto-exame de mamas aqui.

Para relembrar o nosso Outubro Rosa, hoje vou ensinar como preparar esse smoothie rosa de tigela.

A diferença desse smoothie para o copo, é que o de tigela você pode adicionar frutas, castanhas e etc para comer de colher. Ficam sempre uma delícia!

RECEITA:

Ingredientes:

Como fazer:

  1. Bata no liquidificador 1/2 xícara de leite vegetal, usei o leite de amêndoas.
  2. Adicione a fruta que você escolheu, a banana congelada, e eu adiciono 1 colher de proteína de arroz que é opcional.
  3. Por cima eu coloquei coco ralado natural sem açúcar e a granola caseira que tem a receita completa no canal Emagrecer Certo. Fica uma delícia!
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Smoothie Rosa na tigela

Yamily Benigni
Esse smoothie na tigela com consistência de sorvete vai ajudar a refrescar seu dia.
Opinião de quem fez
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Preparo 10 minutos
Total 10 minutos
Tipo Bebida, Café-da-manhã, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine Americana, Anti-inflamatória, Sem lactose, Vegan, Vegetariana
Porções 1
Calorias 239 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 1/2 xícara de leite vegetal, pode ser leite de amêndoas, leite de aveia, ou leite de coco. Dá certo com o sem lactose também.
  • 1 xícara de morangos, ou framboesas ou pitaya rosa.
  • 1 banana, congelada em rodelas
  • 1 col. (sopa) de proteína vegana, pode ser proteína de arroz ou de ervilha

Instruções
 

  • Bata no liquidificador 1/2 xícara de leite vegetal, usei o leite de amêndoas.
  • Adicione a fruta que você escolheu, a banana congelada, e eu adiciono 1 colher de proteína de arroz que é opcional.
  • Por cima eu coloquei coco ralado natural sem açúcar e a granola caseira que tem a receita completa no canal Emagrecer Certo. Fica uma delícia!

Calorias & Macros

Nutrição
Smoothie Rosa na tigela
Porção de
 
200 ml
Quantidade por porção
Calorias
239
% VD*
Gordura
 
3
g
5
%
Carboidratos
 
39
g
13
%
Fibra
 
7
g
29
%
Proteína
 
8
g
16
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Gostou da receita? Então experimente!

Me siga no Instagram @emagrecercerto que sempre compartilho receitas rápidas que estou testando por lá.

Beijos e até o próximo post!

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , -Last Updated: 15/01/2020-
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4 Comments

  1. Juliana 10/07/2018 at 21:57 - Reply

    Dá certo com leite de arroz?

    • Yamily Benigni 15/07/2018 at 11:59 - Reply

      Dá sim, com qualquer leite vegetal 😉

  2. Fabiane 13/09/2017 at 20:54 - Reply

    Querida, quais os valores nutricionais?

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