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Smoothie de tigela rosa – Outubro Rosa

Oi gente, hoje vim compartilhar uma receita deliciosa de smoothie de tigela rosa em homenagem ao Outubro Rosa!

Vim compartilhar essa receita para relembrar da importância do auto-exame de mamas.

O auto-exame é importante fazê-lo periodicamente como forma de auto-prevenção ao câncer de mama.

Você pode realizar o auto-exame em casa mesmo quando você estiver simplesmente tomando banho.

Para saber como fazer você pode seguir o passo-a-passo que já tem aqui no blog e repita várias vezes até o auto-exame virar um hábito.

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O recomendado seria fazer o auto-exame sempre no oitavo dia após a menstruação, caso você não menstrua então escolha qualquer dia do mês pois o importante é realizar o auto-exame.

Veja como fazer o auto-exame de mamas aqui.

Para relembrar o nosso Outubro Rosa, hoje vou ensinar como preparar esse smoothie rosa de tigela.

A diferença desse smoothie para o copo, é que o de tigela você pode adicionar frutas, castanhas e etc para comer de colher. Ficam sempre uma delícia!

RECEITA:

Ingredientes:

Como fazer:

  1. Bata no liquidificador 1/2 xícara de leite vegetal, usei o leite de amêndoas.
  2. Adicione a fruta que você escolheu, a banana congelada, e eu adiciono 1 colher de proteína de arroz que é opcional.
  3. Por cima eu coloquei coco ralado natural sem açúcar e a granola caseira que tem a receita completa no canal Emagrecer Certo. Fica uma delícia!
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Smoothie Rosa na tigela

Esse smoothie na tigela com consistência de sorvete vai ajudar a refrescar seu dia.
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Tipo: Bebida, Café-da-manhã, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine: Americana, Anti-inflamatória, Sem lactose, Vegan, Vegetariana
Preparo: 10 minutos
Total: 10 minutos
Rende: 1
Calorias: 239kcal
Chef: Yamily Benigni

Você pode precisar de:

Liquidificador

Ingredientes

  • 1/2 xícara de leite, vegetal - pode ser leite de amêndoas, leite de aveia, ou leite de coco. Dá certo com o sem lactose também.
  • 1 xícara de morangos, ou framboesas ou pitaya rosa.
  • 1 banana, congelada em rodelas
  • 1 col. (sopa) de proteína vegana, pode ser proteína de arroz ou de ervilha

Modo de Preparo

  • Bata no liquidificador 1/2 xícara de leite vegetal, usei o leite de amêndoas.
  • Adicione a fruta que você escolheu, a banana congelada, e eu adiciono 1 colher de proteína de arroz que é opcional.
  • Por cima eu coloquei coco ralado natural sem açúcar e a granola caseira que tem a receita completa no canal Emagrecer Certo. Fica uma delícia!
Nutrição
Smoothie Rosa na tigela
Porção (200 ml)
Calorias 239 Kcal da gordura 27
% Valor Diário*
Gordura 3g5%
Carboidratos 39g13%
Fibra 7g29%
Proteína 8g16%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Gostou da receita? Então experimente!

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Beijos e até o próximo post!

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥