Oi gente, hoje vim compartilhar uma receita deliciosa de smoothie de tigela rosa em homenagem ao Outubro Rosa!

Vim compartilhar essa receita para relembrar da importância do auto-exame de mamas.

O auto-exame é importante fazê-lo periodicamente como forma de auto-prevenção ao câncer de mama.

Você pode realizar o auto-exame em casa mesmo quando você estiver simplesmente tomando banho.

Para saber como fazer você pode seguir o passo-a-passo que já tem aqui no blog e repita várias vezes até o auto-exame virar um hábito.

O recomendado seria fazer o auto-exame sempre no oitavo dia após a menstruação, caso você não menstrua então escolha qualquer dia do mês pois o importante é realizar o auto-exame.

Veja como fazer o auto-exame de mamas aqui.

Para relembrar o nosso Outubro Rosa, hoje vou ensinar como preparar esse smoothie rosa de tigela.

A diferença desse smoothie para o copo, é que o de tigela você pode adicionar frutas, castanhas e etc para comer de colher. Ficam sempre uma delícia!

RECEITA:

Ingredientes:

1/2 xícara de leite vegetal, pode ser leite de amêndoas, leite de aveia, ou leite de coco.
1 punhado de morangos, ou framboesas ou pitaya rosa.
1 banana congelada
E opcional, 1 colher de sopa de proteína de arroz

Como fazer:

Bata no liquidificador 1/2 xícara de leite vegetal, usei o leite de amêndoas.
Adicione a fruta que você escolheu, a banana congelada, e eu adiciono 1 colher de proteína de arroz que é opcional.
Por cima eu coloquei coco ralado natural sem açúcar e a granola caseira que tem a receita completa no canal Emagrecer Certo. Fica uma delícia!

smoothie de tigela rosa blog emagrecer certo

Smoothie Rosa na tigela

Yamily Benigni

Esse smoothie na tigela com consistência de sorvete vai ajudar a refrescar seu dia.

Opinião de quem fez

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Preparo 10

Total 10

Tipo Bebida, Café-da-manhã, Pós-treino, Pré-treino

Cuisine Americana, Anti-inflamatória, Sem lactose, Vegan, Vegetariana

Porções 1

Calorias 239 kcal

Utensílios

Liquidificador

Ingredientes

▢ 1/2 xícara de leite vegetal, pode ser leite de amêndoas, leite de aveia, ou leite de coco. Dá certo com o sem lactose também.
▢ 1 xícara de morangos, ou framboesas ou pitaya rosa.
▢ 1 banana, congelada em rodelas
▢ 1 col. (sopa) de proteína vegana, pode ser proteína de arroz ou de ervilha

Instruções

Bata no liquidificador 1/2 xícara de leite vegetal, usei o leite de amêndoas.
Adicione a fruta que você escolheu, a banana congelada, e eu adiciono 1 colher de proteína de arroz que é opcional.
Por cima eu coloquei coco ralado natural sem açúcar e a granola caseira que tem a receita completa no canal Emagrecer Certo. Fica uma delícia!

Calorias & Macros

Nutrição

Smoothie Rosa na tigela

Porção de

200 ml

Quantidade por porção

Calorias

239

% VD*

Gordura

Carboidratos

Fibra

Proteína

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Beijos e até o próximo post!