Receita: Barras de Proteína Caseira – SEM COZINHAR

Olá pessoal, aqui esta a receita das barras de proteína caseira, feita em casa e super saudável.

Essas barras de proteína são super fáceis de fazer, ricas em fibras e dão a sensação de saciedade por mais tempo, ideal para quem está na correria do dia-a-dia e não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Nessa receita você poderá criar várias versões usando shakes de proteína, tente acrescentar seus ingredientes favoritos como por exemplo as uvas passas, outros tipos de granola, frutas secas, outros sabores de shakes e basta usar a imaginação, o melhor de tudo é que esta receita é SEM COZINHAR.

Calorias: 180 kcal por barra (aprox.)

INGREDIENTES:

• 1 xícara de aveia
• 1/2 xícara de granola de sua preferência
• 4 colheres de pasta de amendoim
• 4 colheres de proteina em pó sabor chocolate ou achocolatado light
• 1/2 xícara de água

MODO DE FAZER:

1. Em uma tigela de vidro, adicione e misture todos os ingredientes até se transformar em uma pasta uniforme.

2. Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou alumínio.

3. Coloque a mistura pronta e pressione para firmar na geladeira por 30 minutos.

4. Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.

7. E suas barras estarão prontas, guarde as na geladeira!

Não esqueça de imprimir a sua receita 😉

Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR

Yamily

Essa barrinha de proteína caseira é super fácil e não precisa assar. Experimente que você vai amar! Assista o vídeo no canal Emagrecer Certo no Youtube para não errar e siga o Instagram @emagrecercerto e @yamilybenigni para tirar suas dúvidas.

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Preparo 15 minutos mins

Total 15 minutos mins

Tipo Lanche, Pós-treino, Pré-treino, Vegetariana

Cuisine Fit, Fit Funcional

Porções 9

Calorias 165 kcal

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 xícara de aveia em flocos
• ▢ 1/2 xícara de granola, de sua preferência
• ▢ 4 col. (sopa) de pasta de amendoim
• ▢ 4 col. (sopa) de proteína whey, sabor chocolate ou pode usar proteína vegana
• ▢ 1/2 xícara de água

Instruções

 

• Em uma tigela de vidro misture todos os ingredientes;
• Com as mãos limpas misture até se transforma em uma pasta uniforme;
• Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou aluminio;
• Coloque a mistura pronta e pressione com as mãos ou uma espátula se preferir;
• Coloque na geladeira por 30 minutos;
• Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.
• Guarde as na geladeira

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Video

Calorias & Macros

Nutrição

Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR

Porção de

 

50 g

Quantidade por porção

Calorias

165

% VD*

Gordura

 

6.8

g

10

%

Carboidratos

 

10

g

3

%

Fibra

 

3

g

13

%

Proteína

 

7.8

g

16

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Sucesso na Reeducação! 😉

Yamily