Olá pessoal, aqui esta a receita das barras de proteína caseira, feita em casa e super saudável.
Essas barras de proteína são super fáceis de fazer, ricas em fibras e dão a sensação de saciedade por mais tempo, ideal para quem está na correria do dia-a-dia e não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.
Nessa receita você poderá criar várias versões usando shakes de proteína, tente acrescentar seus ingredientes favoritos como por exemplo as uvas passas, outros tipos de granola, frutas secas, outros sabores de shakes e basta usar a imaginação, o melhor de tudo é que esta receita é SEM COZINHAR.
Calorias: 180 kcal por barra (aprox.)
INGREDIENTES:
- 1 xícara de aveia
- 1/2 xícara de granola de sua preferência
- 4 colheres de pasta de amendoim
- 4 colheres de proteina em pó sabor chocolate ou achocolatado light
- 1/2 xícara de água
MODO DE FAZER:
1. Em uma tigela de vidro, adicione e misture todos os ingredientes até se transformar em uma pasta uniforme.
2. Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou alumínio.
3. Coloque a mistura pronta e pressione para firmar na geladeira por 30 minutos.
4. Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.
7. E suas barras estarão prontas, guarde as na geladeira!
Não esqueça de imprimir a sua receita 😉
Barras de Proteína Caseira - SEM COZINHAR
Ingredientes
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de granola, de sua preferência
- 4 col. (sopa) de pasta de amendoim
- 4 col. (sopa) de proteína whey, sabor chocolate ou pode usar proteína vegana
- 1/2 xícara de água
Instruções
- Em uma tigela de vidro misture todos os ingredientes;
- Com as mãos limpas misture até se transforma em uma pasta uniforme;
- Em uma forma ou travessa quadrada forre com papel manteiga ou aluminio;
- Coloque a mistura pronta e pressione com as mãos ou uma espátula se preferir;
- Coloque na geladeira por 30 minutos;
- Retire, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho de sua forma.
- Guarde as na geladeira
Vídeo
Calorias & Macros
Se você usa Pinterest, não se esqueça de salvar a foto abaixo.
Sucesso na Reeducação! 😉
Yamily
Oi, estou amando seu blog! Mas ao me deparar com essa receita surgiu a questão; sou alérgica a pasta de amendoim, posso substituir por outra pasta ou deixa sem? Obrigada.
Pode substituir sim, mas se você for alérgica a qualquer castanha então a melhor forma seria experimentar outra receita livre de castanhas, essa infelizmente ainda não testei deixar sem.
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Boa noite!
Onde eu encontro pasta de amendoim? Moro no RJ. Estou amando suas dicas muito obrigada por compartilhar com a gente bjsss!!!
Gostaria de saber se posso comer esta barrinha na dieta Dukan e em que fase.
Obrigada
Hilda
Olá Hilda,
Não sou seguidora da Dieta Dukan, apenas utilizo algumas receitas do livro, então não saberia lhe informar certinho, mas essa barrinha é ideal nos lanchinhos rápidos para não ficar de 3 em 3h com o estômago vazio. Bjss!!
o que é pasta de amendoim?onde encontar e quanto fica a receita completa?
Posso substituir o choco light por cacau e colocar um pouco de adoçante forno e fogão, ou em gotas?