Oi gente,
O nosso desafio 5 é para cortar açúcar durante uma semana, você sabia que o consumo de açúcar em doces e muitas vezes em salgados pode engordar mais do que gordura, pois é, isso acontece devido ao índice glicêmico ser maior e ter um impacto de açúcar no sangue onde o corpo precisa liberar mais insulina para reduzir tal impacto.
Durante a sua reeducação alimentar é importante você aprender a reduzir o açúcar no sangue, pois isso, vai lhe ajudar a consumir menos calorias e reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.
Tente por uma semana consumir menos doces e observe os açúcares escondidos nos alimentos como sucos naturais e pães, esses alimentos muitas vezes são adicionados açúcar. Se você conseguir realizar esse desafio, tenho certeza que se sentira mais leve fisicamente e mentalmente. Aproveite durante esse período para fazer um detox, assim elimina também as toxinas que estão presente no seu corpo, só uma sugestão.
Espero que consiga, fique firme e forte.
Beijinhus!
Oi Luciana, vc pode pegar a lista no curso nesse link //gratis.emagrecercerto.com, espero que ajude. 😉
olá Yamily, gostaria de saber, como posso fazer para substituir o açuçar tradicional ao adoçar meu café ou um suco? o adoçante light é recomendável ? e se beber um café com leite integral é saudavel ou tenho que sustituir pelo desnatado?aguardarei sua resposta, beijos
Olá Geane, o ideal eé evitar açúcar em excesso, mas se você preferir poderá substituir no inicio por adoçante, aqui tem um artigo dos que são considerados seguros e os para evitar //emagrecercerto.com/qual-adocante-eu-deveria-usar. A diferença entre o leite esta na quantidade de calorias, se você quiser reduzir, podera substituir pelo desnatado, mas claro que depende de sua fisiologia, ou seja, se você não tem nenhum problema grave de saúde que probia usar o desnatado, sempre consulte um profissional de saúde de sua cidade. Espero ter ajudado. Bjs! 😉
Qual é a sugestão de jantar do desafio 4 jantar sem carboitros
Oi Luciana, vc pode pegar a lista no curso aqui neste link //gratis.emagrecercerto.com, espero que ajude. 😉
Odeio adoçante, tomo sem ser adoçado, mas nao toemo com adoçante, apr endi a diminuir a adiçao de açucar dia a dia (se coloco um xicara r tiro uma colher) uso assim durante uns 4 dias (dai diminuo mais 1 colher) por mais 4 dias e atualmente quase nada (e ainda troquei por açucar DEMERARA) parece ser cara mas rende pq uso muito pouco
Yamile tomo suco com 2 fls. de couve, 1 maça em jejum (faço na centrifuga) em maior quantidade é muito calórico?