29 outubro, 2014

Oi gente,

O nosso desafio 5 é para cortar açúcar durante uma semana, você sabia que o consumo de açúcar em doces e muitas vezes em salgados pode engordar mais do que gordura, pois é, isso acontece devido ao índice glicêmico ser maior e ter um impacto de açúcar no sangue onde o corpo precisa liberar mais insulina para reduzir tal impacto.

Durante a sua reeducação alimentar é importante você aprender a reduzir o açúcar no sangue, pois isso, vai lhe ajudar a consumir menos calorias e reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue.

desafio 5 emagrecer certo

Tente por uma semana consumir menos doces e observe os açúcares escondidos nos alimentos como sucos naturais e pães, esses alimentos muitas vezes são adicionados açúcar. Se você conseguir realizar esse desafio, tenho certeza que se sentira mais leve fisicamente e mentalmente. Aproveite durante esse período para fazer um detox, assim elimina também as toxinas que estão presente no seu corpo, só uma sugestão.

Detox com água de beringela

Detox com água de limão

Espero que consiga, fique firme e forte.

Beijinhus!

Tags: , , -Last Updated: 03/11/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

25 Comments

  1. Emagrecer Certo » Blog Archive Atenção com os malefícios do Açúcar - Emagrecer Certo 03/02/2015 at 23:56 - Reply

    […] açúcar é conhecido por ter um índice glicêmico muito alto, principalmente o açúcar de mesa, aquele cristalizado branco que a maioria tem em […]

  2. Yamily Benigni 08/01/2015 at 15:49 - Reply

    Oi Luciana, vc pode pegar a lista no curso nesse link http://gratis.emagrecercerto.com, espero que ajude. 😉

  3. geane santos 05/01/2015 at 21:49 - Reply

    olá Yamily, gostaria de saber, como posso fazer para substituir o açuçar tradicional ao adoçar meu café ou um suco? o adoçante light é recomendável ? e se beber um café com leite integral é saudavel ou tenho que sustituir pelo desnatado?aguardarei sua resposta, beijos

    • Yamily 06/01/2015 at 13:50 - Reply

      Olá Geane, o ideal eé evitar açúcar em excesso, mas se você preferir poderá substituir no inicio por adoçante, aqui tem um artigo dos que são considerados seguros e os para evitar https://emagrecercerto.com/qual-adocante-eu-deveria-usar. A diferença entre o leite esta na quantidade de calorias, se você quiser reduzir, podera substituir pelo desnatado, mas claro que depende de sua fisiologia, ou seja, se você não tem nenhum problema grave de saúde que probia usar o desnatado, sempre consulte um profissional de saúde de sua cidade. Espero ter ajudado. Bjs! 😉

  4. Luciana Santos 22/11/2014 at 02:20 - Reply

    Qual é a sugestão de jantar do desafio 4 jantar sem carboitros

  5. Edna 18/11/2014 at 00:58 - Reply

    Odeio adoçante, tomo sem ser adoçado, mas nao toemo com adoçante, apr endi a diminuir a adiçao de açucar dia a dia (se coloco um xicara r tiro uma colher) uso assim durante uns 4 dias (dai diminuo mais 1 colher) por mais 4 dias e atualmente quase nada (e ainda troquei por açucar DEMERARA) parece ser cara mas rende pq uso muito pouco

  6. Edna 18/11/2014 at 00:49 - Reply

    Yamile tomo suco com 2 fls. de couve, 1 maça em jejum (faço na centrifuga) em maior quantidade é muito calórico?

  7. Renata 12/11/2014 at 14:40 - Reply

    Ei Yamily tudo bem? tive uma bebezinha a 1 ano, na gestação dela emgordei 33 kilos agora estou aqui tentando emagrecer, dentro destes 1 ano já consegui perder 22 kilos mas ainda falta alguns kilos que ainda quero perder. Só que é muito dificil as vezes tenho vontade de desistir, mas ai penso eu não quero e não posso me aceitar assim, preciso emagrecer pra que eu possa ter saúde pra educar a minha filha. O meu maior desafio são os fins de semanas, nossa ai é dificil, sempre vacilo e acabo comendo pizza, um lanche e isto me deixa muito cupada porque sei que não esta certo.

    • Yamily 08/01/2015 at 17:21 - Reply

      Oi Renata, é verdade, depois das guloseimas vem sempre o sentimento do remorso, você precisa ser forte e dizer não, pois assim alcançará seu grande sonho, abrindo mão dessas coisinhas ou pelo menos reduzindo a quantidade. Espero poder ajudá-la. Bjs!

  8. Evania Castro Do Nascimento 08/11/2014 at 11:21 - Reply

    Estou tomando a água da berinjela com limão,em jejum e durante o dia!!!!

  9. ivanete 06/11/2014 at 19:18 - Reply

    Topei o desafio

    • Yamily 06/11/2014 at 20:46 - Reply

      Bem-vinda Ivanete!!! 😉

  10. Marta Victor 06/11/2014 at 18:03 - Reply

    Que felicidade ao receber o convite e seguir o desafio! Estou colocando em dia as postagens Adorei! bj

    • Yamily 06/11/2014 at 18:25 - Reply

      Fico feliz que gostou Marta, um grande beijo! 😉

  11. Sarah 05/11/2014 at 15:52 - Reply

    Olá Yamilly, faz alguns dias que descobrir seu blog, estou acompanhado, achei muito interessante e inspiradora sua historia, vou tentar fazer esse desafio, pois comecei uma reeducação alimentar, espero conseguir, pois preciso muito emagrecer e mudar meu estilo de vida, agradeço por seu interesse em ajudar outras pessoas, um abraço.

    • Yamily 05/11/2014 at 17:11 - Reply

      Oi Sarah, fico feliz que esteja gostando de tudo, tento sempre ajudar as pessoas aqui, tente mesmo, não desista e quando precisar de um ombro amigo conte comigo. Bjs!

  12. Yamily Benigni 05/11/2014 at 10:55 - Reply

    Pode sim, é uma excelente combinação, pois o couve contem ferro, abacaxi é diurético, o gengibre ajuda a limpar e aumenta o metabolismo. Tem algumas receitas aqui no blog e no canal YouTube. Bjs!

  13. Marcia Balzon Demarchi 04/11/2014 at 10:15 - Reply

    Oi Yamily! Bom dia! O suco detox pode ser aqueles feito com couve, abacaxi, gengibre? Pois estou tomando todo dia em jejum! Bjs

  14. lilian correa 03/11/2014 at 23:55 - Reply

    Amei o desafioi. Vou fazer com toda certeza. Bjs

    • Yamily 05/11/2014 at 10:57 - Reply

      Muito bem Lilian, se precisar estamos aqui, bjs!

  15. Tamara 03/11/2014 at 23:26 - Reply

    Adorei

    • Yamily 05/11/2014 at 10:57 - Reply

      🙂 Se tiver duvidas me pergunte, bjs!

  16. Fran 03/11/2014 at 19:16 - Reply

    Antes de mais nada, peço desculpas pelo tipo de comentário que nós blogueiras odiamos, mas vim aqui avisar que meu blog está ativo novamente e se quiser me dar a honra de sua visita agradeço, estou retornando aos poucos a blogsfera e adoraria ter sua amizade. Mais uma vez desculpo-me por este tipo de comentário.

    *´¨)
    ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
    (¸.•´ (¸.•` ** Um grande abraço!

    • Yamily 11/11/2014 at 13:52 - Reply

      Sem problemas Fran. Bjs! 😉

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