Muffin de Banana com Especiarias Termogênicas

Estamos na estação da banana e a receita de hoje é esse maravilhoso Muffin de banana com especiarias.

Essa é uma receita prática, com ingredientes simples e fáceis de encontrar.

Além disso, pode comer sem culpa por conter ingredientes termogênicos, ser livre de açúcar refinado, é sem lactose e rico em fibras que contribuem no controle do colesterol.

Se quiser mais receitas saudáveis como essa, confira as que publiquei aqui >> muffins

Essa receita contém especiarias aromáticas e conhecidas por serem termogênicas, ou seja, contribuem na manutenção do metabolismo.

E como eu já citei aqui no site:

A banana contém magnésio e potássio, minerais que ajudam a melhorar a qualidade do sono. O potássio ajuda a relaxar os músculos e prepara o corpo para adormecer. Uma banana grande tem em média 487 mg de potássio. O magnésio também relaxa os músculos. Os alimentos ricos em magnésio são conhecidos por acalmar. Uma banana grande tem em média 37 mg de magnésio.

Muffin de Banana com Especiarias Termogênicas | Blog Emagrecer Certo #reeducacaoalimentar #emagrecercerto #receitasaudavel #muffindebanana

Então vamos anotar essa receita? Confira a versão pronta para imprimir.

Muffin de Banana com Especiarias

Muffim de banana com especiarias | Blog Emagrecer Certo #receitasaudavel #muffindebanana

Muffin de Banana com Especiarias Termogênicas

Yamily
Muffin de banana com especiarias que pode comer sem culpa por conter ingredientes termogênicos, é livre de açúcar refinado, é sem lactose e rico em fibras.
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Preparo 8 minutos
Cocção 20 minutos
Total 28 minutos
Tipo Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine Fit, Fit Funcional, Vegetariana
Porções 12 muffins
Calorias 103 kcal

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Primeiro amasse as bananas formando um purê.
  • Depois adicione os ovos e o óleo vegetal/ghee, mexa bem para incorporar.
  • Adicione a farinha de aveia, a aveia instantânea, a canela, o gengibre e a noz-moscada, misture bem.
  • Por último coloque o fermento para bolo.
  • Coloque em fôrmas de cupcake/muffim, coloque um pouco de aveia por cima para decorar.
  • Leve para assar a 180 graus por 20 minutos, fique de olho para não assar demais.
  • Sirva com manteiga de amendoim por cima e rodelas de bananas.
  • Você também pode congelar essa receita e esquentar na fritadeira ou microondas antes de comer.

Vídeo

Notas

Caso você não possa consumir alguns dos ingredientes citados, omita-os da receita.
As informações nutricionais são apenas uma estimativa calculadas e não houve nenhuma análise laboratorial.
Receita publicada por Yamily Benigni no EmagrecerCerto.com

Calorias & Macros

Nutrição
Muffin de Banana com Especiarias Termogênicas
Porção de
 
54 g
Quantidade por porção
Calorias
103
% VD*
Gordura
 
4.7
g
7
%
Carboidratos
 
13.3
g
4
%
Fibra
 
2
g
8
%
Proteína
 
3
g
6
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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