Mingau de Aveia Fit | Blog Emagrecer Certo #receitafit #reeducacaoalimentar #nutricao

A receita de hoje é muito nutritiva e saborosa, Mingau de Aveia Fit.

Eu gosto de fazer mingau de aveia naqueles dias mais frios e quando estou sem tempo, pois suas fibras ajudam a dar saciedade ao longo do dia.

Essa receita é fit porque adicionei uma medida de scoop de proteína de arroz que tenho em casa, mas você pode usar whey protein também.

Além disso, essa é uma versão sem lactose porque uso leite vegetal e usei aveia sem glúten também.

Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>

Você sabia que a aveia é um ingrediente naturalmente sem glúten? Muita gente não sabe, mas geralmente é processada no mesmo ambiente do trigo ou outros grão com glúten onde ocorre a contaminação cruzada.

Quando você compra uma aveia sem glúten significa que foi processada em um ambiente livre desses grãos, e não que retiraram o glúten. 😉

Gostou? Deixa o seu comentário e vamos aprender como fazer a receita.

Mingau de Aveia Fit

Mingau de Aveia Fit, Protéico e Sem lactose
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 1
  • Porção: 276g
  • Calorias: 220
  • Gorduras: 5.39g
  • Carboidratos: 33.6g
  • Fibras: 5g
  • Proteínas: 10.91g
Receita: Café-da-manhã
Cuisine: Americana
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Mingau de aveia fit, nutritivo, protéico, sem lactose e delicioso. Tem vídeo com o passo-a-passo completo no canal Emagrecer Certo no Youtube, se inscreva-lá!
Ingredientes
  • 60 ml de leite de arroz
  • 60 ml de leite de amêndoas
  • ou 120 ml de outro leite de sua preferência
  • 3 colheres (sopa) de aveia sem glúten, se não tiver use a tradicional.
  • 1 medida de scoop de proteína de arroz ou whey protein.
  • Meia maçã em cubo (opcional)
  • Adicione extras se quiser: banana, granola, mix de sementes, pasta de amendoim
Como fazer
  1. Em uma panela pequena, adicione o leite, a aveia e mexa bem.
  2. Depois adicione a proteína e a maçã que é opcional, espere engrossar.
  3. Transfira para uma tigela que desejar servir a aveia.
  4. Adicione seus toppings favoritos como banana, granola, sementes, pasta de amendoim, etc.
Observações
As calorias calculadas são apenas uma estimativa calculadas no Happy Forks e não houve análise laboratorial. As informações nutricionais foram calculadas para a preparação da aveia, sem contar com os toppings que você for adicionar.
Confira também o e-book de Receitas Funcionais oficial do nosso site.

Combine essa receita junto com musculação para obter os resultados que você deseja. 😉

Mingau de Aveia Fit, Protéico e Sem lactose | Blog Emagrecer Certo #nutricao #reeducacaoalimentar #receitafit #ganhodemassa #musculacao

Conheça também o canal Emagrecer Certo no Youtube, já somos mais de 250 mil! 😉
Procurando por Receitas Funcionais? Confira meus e-books e apostilas, CLIQUE AQUI.

Leia também

Sobre o autor Veja todos os posts

Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

1 ComentárioDeixe um comentário

Comente aqui :)

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.