18 fevereiro, 2019
A receita de hoje é muito nutritiva e saborosa, Mingau de Aveia Fit.
Eu gosto de fazer mingau de aveia naqueles dias mais frios e quando estou sem tempo, pois suas fibras ajudam a dar saciedade ao longo do dia.
Essa receita é fit porque adicionei uma medida de scoop de proteína de arroz que tenho em casa, mas você pode usar whey protein também.
Além disso, essa é uma versão sem lactose porque uso leite vegetal e usei aveia sem glúten também.
Você sabia que a aveia é um ingrediente naturalmente sem glúten? Muita gente não sabe, mas geralmente é processada no mesmo ambiente do trigo ou outros grão com glúten onde ocorre a contaminação cruzada.
Quando você compra uma aveia sem glúten significa que foi processada em um ambiente livre desses grãos, e não que retiraram o glúten. 😉
Gostou? Deixa o seu comentário e vamos aprender como fazer a receita.
Mingau de Aveia Fit
Mingau de Aveia Fit, Protéico e Sem lactose
Ingredientes
120 ml de leite de sua preferência, ou misture:
- 60 ml de leite de arroz
- 60 ml de leite de amêndoas
Adicione também:
- 3 col. (sopa) de aveia em flocos, sem glúten, se não tiver use a tradicional.
- 1 scoop de proteína whey, ou uma proteína vegana
- 1/2 maçã, em cubos, opcional
Adicione extras se quiser: banana, granola, mix de sementes, pasta de amendoim.
Instruções
- Em uma panela pequena, adicione o leite, a aveia e mexa bem.
- Depois adicione a proteína e a maçã que é opcional, espere engrossar.
- Transfira para uma tigela que deseja servir o mingau.
- Adicione seus toppings favoritos como banana, granola, sementes, pasta de amendoim, etc.
Video
Notas
Calorias & Macros
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Combine essa receita junto com musculação para obter os resultados que você deseja. 😉
Conheça a autora:
Hummm parece delicioso vou fazer,Obrigadooo pela receita abraços