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Mingau de Aveia Fit | Blog Emagrecer Certo #receitafit #reeducacaoalimentar #nutricao

Mingau de Aveia Fit, Protéico e Sem lactose

A receita de hoje é muito nutritiva e saborosa, Mingau de Aveia Fit.

Eu gosto de fazer mingau de aveia naqueles dias mais frios e quando estou sem tempo, pois suas fibras ajudam a dar saciedade ao longo do dia.

Essa receita é fit porque adicionei uma medida de scoop de proteína de arroz que tenho em casa, mas você pode usar whey protein também.

Além disso, essa é uma versão sem lactose porque uso leite vegetal e usei aveia sem glúten também.

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Você sabia que a aveia é um ingrediente naturalmente sem glúten? Muita gente não sabe, mas geralmente é processada no mesmo ambiente do trigo ou outros grão com glúten onde ocorre a contaminação cruzada.

Quando você compra uma aveia sem glúten significa que foi processada em um ambiente livre desses grãos, e não que retiraram o glúten. 😉

Gostou? Deixa o seu comentário e vamos aprender como fazer a receita.

Mingau de Aveia Fit

Mingau de Aveia Fit, Protéico e Sem lactose

Mingau de aveia fit, nutritivo, protéico, sem lactose e delicioso. Tem vídeo com o passo-a-passo completo no canal Emagrecer Certo no Youtube, se inscreva-lá!
Preparo5 mins
Cocção8 mins
Total13 mins
Tipo: Café-da-manhã
Cuisine: Americana
Porções: 1
Calorias: 220kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 60 ml de leite de arroz
  • 60 ml de leite de amêndoas
  • ou 120 ml de outro leite de sua preferência
  • 3 colheres sopa de aveia sem glúten, se não tiver use a tradicional.
  • 1 medida de scoop de proteína de arroz ou whey protein.
  • Meia maçã em cubo opcional
  • Adicione extras se quiser: banana granola, mix de sementes, pasta de amendoim

Instruções

  • Em uma panela pequena, adicione o leite, a aveia e mexa bem.
  • Depois adicione a proteína e a maçã que é opcional, espere engrossar.
  • Transfira para uma tigela que desejar servir a aveia.
  • Adicione seus toppings favoritos como banana, granola, sementes, pasta de amendoim, etc.

Notas

As calorias calculadas são apenas uma estimativa calculadas no Happy Forks e não houve análise laboratorial. As informações nutricionais foram calculadas para a preparação da aveia, sem contar com os toppings que você for adicionar.

Nutrição

Porção: 276g | Calorias: 220kcal | Carboidratos: 33.6g | Proteína: 10.91g | Gordura: 5.39g | Fibra: 5g

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥