27 abril, 2017
Se inscreva na newsletter do blog para participar dos próximos.
Gente!! 
Vem aí o novo #desafio 21 dias!! Participe conosco.
Leia abaixo para entender direitinho como participar.
Onde será? 
Grupo no Facebook, Instagram Stories @emagrecercerto e Blog www.EmagrecerCerto.com
Como será? 21 dias de foco na alimentação para EMAGRECER saudável sem furar.
Quando será? De 01/05 a 21/05, duração de 21 dias. Olha que data perfeita
Quer PARTICIPAR? Acompanhe o Stories do Instagram @emagrecercerto, no grupo no Facebook ou se inscreva nos posts por email do blog.
Dúvidas? É só perguntar! Envie para seus amigos, parentes e quem quiser.
Compartilhe este #desafio no seu perfil no Facebook.
Vamos lá?!!! Postarei as regras para participar ainda essa semana e se quiser por e-mail é só se inscrever nas atualizações do blog que receberá tudo automático (coloque o email no local indicado na lateral do blog).
Então só não participa quem não quiser. 
No Facebook: 
✔️o Grupo se chama Projeto EMAGRECER CERTO, procure o oficial por Yamily Benigni. Http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
E vamos nessa!!!
Aqui abaixo tem algumas perguntas frequentes, tire duas dúvidas e vamos com tudo que o ano só está começando.
Como vai funcionar?
O desafio vai iniciar no dia 01/05 e terminará no dia 21/05.
Você precisa se pesar para comparar com o resultado final, se pese no primeiro dia ao acordar e anote.
O objetivo do nosso desafio é motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, e no desafio não existe dia do lixo.
Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.
Como se inscrever no desafio 21 dias?
Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se em seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.
O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um.
Vai ter cardápio pronto?
Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de compras aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.
Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.
Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.
Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.
O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:
- Café da manhã
- Lanche matinal
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia (opcional)
Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.
E os exercícios?
Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.
Tem uma dica de exercícios aqui também.
E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.
Não tenho Facebook, posso participar?
Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram (@emagrecercerto), ou comentar aqui no blog.
Se inscreva também por email, assinando os posts por email que está no local indicado aqui na lateral do blog ou abaixo.
Não sei por onde começar?
Se você não sabe de jeito nenhum por onde começar, então confira o curso gratuito de reeducação alimentar – //gratis.emagrecercerto.com
Esse curso é em vídeos e gravei já tem um tempinho, algumas informações podem está obsoletas mas se você não tem idéia de como iniciar uma reeducação então não custa nada conferir. 😉
Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!
Confira a lista de compras + modelo de cardápio da semana #1.
Para ajudar o nosso trabalho, confira nossa loja, e ajude o blog a crescer.
Conheça a autora:
oi Yamily acabei de conhecer o seu blog estou adorando, pois não consigo focar, acredito que agora vou conseguir sim. Gostaria de sber não dá mais para eu participar desse desafio?
muito obrigada.
Vou começar hoje, me desejem sorte 🙂
Oi,boa noite.Sou de Recife.Vou participar do desafio 21 dias.Tamojunto.
Bem-vinda Denise!!! 😉
Olá Yamily! Minha formatura será em setembro/17, preciso muito emagrecer uns bons quilinhos para me sentir diva nesse dia tão esperado. Foco no TCC e na alimentação saudável!bjs
Que legal! Ainda tem tempo, agora é o momento para começar, vai ficar diva! Vamos firmes! 😉
Ola tbm quero participar
Moro no Japao
Oi Lia, seja bem-vinda, é um prazer ter você participando com a gente. 😉
Boa noite, obrigada por ter me convidado, quero muito participar.Mais também não tenho redes sociais.
Oi Vanessa, você pode cadastrar seu email que postarei todas as dicas aqui no blog nos próximos dias e você receberá automatico se tiver cadastrada 😉
Gostaria de saber se cada semana vai ter uma lista de compra…..me ajudaria muito
Vai sim, aqui está a da primeira semana, //emagrecercerto.com/lista-de-compras-cardapio-funcional-semana-1-desafio21dias
Bom dia Yamily, me inscrevir para participar do desafio 21 dias, é a primeira vez, tomara que eu consiga. abraços.
Josy
Oi Josy, seja bem-vinda, vai conseguir sim, tenha foco e fé! Bjs!
Estou dentro
Bem vinda Cida!
Yamily, quero sim participar e preciso participar, mas não possuo redes sociais. Apenas WatsApp. Tem como? Estou muito ansiosa. Aguardo retorno.
Oi Joice, pode participar por email também, talvez seja mais viavél para você pois o blog não tem número de Whatsapp no momento.