Shake seca barriga para soltar o intestino

A receita de vez é esse shake seca barriga para soltar o intestino. Este shake é um estimulante laxativo natural que ajuda a reduzir o estômago alto causado pela prisão de ventre (constipação).

Contudo, a aveia é cheia de benefícios, veja abaixo:

Um dos grandes benefícios em consumir aveia é porque o cereal contém um tipo específico de fibra: a beta-glucana, que diminui os níveis do colesterol LDL (ruim) no sangue, reduzindo também o risco de doenças cardiovasculares graves, como infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).

Fonte: Instituto Curitiba de Saúde.

Um ingrediente chave nessa receita, é o farelo de aveia, que é benéfica para o nosso intestino.

O farelo de aveia é feito a partir da casca dos grãos de aveia e, portanto, tem muitas fibras que ajudam no trânsito intestinal.

Outro ingrediente coringa, é a farinha de linhaça, que é basicamente a linhaça triturada no liquidificador.

A linhaça também tem fibras, uma colher de sopa de linhaça tem aproximadamente 8g de fibra, e com isso, ela apresenta vários benefícios para a saúde:

Alguns desses benefícios da linhaça é que ela ajuda a regular o trânsito intestinal, tem um efeito saciante favorecendo a manutenção de um peso adequado e equilibra os níveis de colesterol.

Uma dica de preparo do shake seca barriga, é que você não precisa bater muito no liquidificador, bata em velocidade alta por 15 segundos, assim tritura e mistura todos os ingredientes, sem ativar as fibras da aveia que pode deixar seu shake um pouco viscoso.

Shake seca barriga para soltar o intestino

Yamily Benigni

Este shake é um estimulante laxativo natural que ajuda a reduzir o estômago alto causado pela prisão de ventre (constipação).

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Preparo 10 minutos mins

Total 10 minutos mins

Tipo Bebida, Breakfast

Cuisine Anti-inflamatória

Porções 1

Calorias 213 kcal

Utensílios

• 1 Liquidificador
• Ou Nutribullet

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 maçã, verde ou vermelha, com casca cortada em cubos
• ▢ 1 banana nanica
• ▢ 1 colher de sopa de farelo de aveia
• ▢ 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• ▢ 1 colher de sopa de chia
• ▢ 350 ml de leite vegetal, ou desnatado
• ▢ Mel, agave ou melado a seu gosto para adoçar

Instruções

 

• Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata por 15 segundos.
• Não bata muito para não ficar viscoso devido a aveia.
• Depois de pronto, beba logo em seguida.

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Video

Calorias & Macros

Nutrição

Shake seca barriga para soltar o intestino

Porção de

 

450 ml

Quantidade por porção

Calorias

213

% VD*

Gordura

 

4.5

g

7

%

Carboidratos

 

40

g

13

%

Fibra

 

7.3

g

30

%

Proteína

 

7.4

g

15

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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