14 fevereiro, 2022

A receita de vez é esse shake seca barriga para soltar o intestino. Este shake é um estimulante laxativo natural que ajuda a reduzir o estômago alto causado pela prisão de ventre (constipação).

Link do vídeo
Você deve bebê-lo logo após o preparo, pois a banana com aveia tende a escurecer um pouco, o que não fica tão apetitoso para os olhos.

Contudo, a aveia é cheia de benefícios, veja abaixo:

Um dos grandes benefícios em consumir aveia é porque o cereal contém um tipo específico de fibra: a beta-glucana, que diminui os níveis do colesterol LDL (ruim) no sangue, reduzindo também o risco de doenças cardiovasculares graves, como infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).

Fonte: Instituto Curitiba de Saúde.

Shake seca barriga

Um ingrediente chave nessa receita, é o farelo de aveia, que é benéfica para o nosso intestino.

farelo de aveia é feito a partir da casca dos grãos de aveia e, portanto, tem muitas fibras que ajudam no trânsito intestinal.

Outro ingrediente coringa, é a farinha de linhaça, que é basicamente a linhaça triturada no liquidificador.

A linhaça também tem fibras, uma colher de sopa de linhaça tem aproximadamente 8g de fibra, e com isso, ela apresenta vários benefícios para a saúde:

Alguns desses benefícios da linhaça é que ela ajuda a regular o trânsito intestinal, tem um efeito saciante favorecendo a manutenção de um peso adequado e equilibra os níveis de colesterol.

Uma dica de preparo do shake seca barriga, é que você não precisa bater muito no liquidificador, bata em velocidade alta por 15 segundos, assim tritura e mistura todos os ingredientes, sem ativar as fibras da aveia que pode deixar seu shake um pouco viscoso.

Shake de aveia seca barriga

Shake seca barriga para soltar o intestino

Yamily Benigni
Este shake é um estimulante laxativo natural que ajuda a reduzir o estômago alto causado pela prisão de ventre (constipação).
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Preparo 10 minutos
Total 10 minutos
Tipo Bebida, Breakfast
Cuisine Anti-inflamatória
Porções 1
Calorias 213 kcal

Ingredientes
  

  • 1 maçã, verde ou vermelha, com casca cortada em cubos
  • 1 banana nanica
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 1 colher de sopa de chia
  • 350 ml de leite vegetal, ou desnatado
  • Mel, agave ou melado a seu gosto para adoçar

Instruções
 

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata por 15 segundos.
  • Não bata muito para não ficar viscoso devido a aveia.
  • Depois de pronto, beba logo em seguida.

Calorias & Macros

Nutrição
Shake seca barriga para soltar o intestino
Porção de
 
450 ml
Quantidade por porção
Calorias
213
% VD*
Gordura
 
4.5
g
7
%
Carboidratos
 
40
g
13
%
Fibra
 
7.3
g
30
%
Proteína
 
7.4
g
15
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , -Last Updated: 27/01/2022-
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3 Comments

  1. sol estrela 21/10/2021 at 21:40 - Reply

    Vou fazer espero ter bons resultados

  2. vivi oli 21/10/2021 at 21:40 - Reply

    Quais horários para tomar , pode ser qualquer maçã e banana .

  3. Neusa Ertel 21/10/2021 at 21:40 - Reply

    Adorei. Vou fazer

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