A receita de vez é esse shake seca barriga para soltar o intestino. Este shake é um estimulante laxativo natural que ajuda a reduzir o estômago alto causado pela prisão de ventre (constipação).
Contudo, a aveia é cheia de benefícios, veja abaixo:
Um dos grandes benefícios em consumir aveia é porque o cereal contém um tipo específico de fibra: a beta-glucana, que diminui os níveis do colesterol LDL (ruim) no sangue, reduzindo também o risco de doenças cardiovasculares graves, como infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).
Fonte: Instituto Curitiba de Saúde.
Um ingrediente chave nessa receita, é o farelo de aveia, que é benéfica para o nosso intestino.
O farelo de aveia é feito a partir da casca dos grãos de aveia e, portanto, tem muitas fibras que ajudam no trânsito intestinal.
Outro ingrediente coringa, é a farinha de linhaça, que é basicamente a linhaça triturada no liquidificador.
A linhaça também tem fibras, uma colher de sopa de linhaça tem aproximadamente 8g de fibra, e com isso, ela apresenta vários benefícios para a saúde:
Alguns desses benefícios da linhaça é que ela ajuda a regular o trânsito intestinal, tem um efeito saciante favorecendo a manutenção de um peso adequado e equilibra os níveis de colesterol.
Uma dica de preparo do shake seca barriga, é que você não precisa bater muito no liquidificador, bata em velocidade alta por 15 segundos, assim tritura e mistura todos os ingredientes, sem ativar as fibras da aveia que pode deixar seu shake um pouco viscoso.
Shake seca barriga para soltar o intestino
Utensílios
- Ou Nutribullet
Ingredientes
- 1 maçã, verde ou vermelha, com casca cortada em cubos
- 1 banana nanica
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 colher de sopa de chia
- 350 ml de leite vegetal, ou desnatado
- Mel, agave ou melado a seu gosto para adoçar
Instruções
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata por 15 segundos.
- Não bata muito para não ficar viscoso devido a aveia.
- Depois de pronto, beba logo em seguida.
Vídeo
Calorias & Macros
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Vou fazer espero ter bons resultados
Quais horários para tomar , pode ser qualquer maçã e banana .
Adorei. Vou fazer