Sanduíche natural de atum com creme de ricota é uma excelente opção para preparar no final de semana e levar para onde você quiser durante a semana.

Só quem vive na correria assim como eu, sabe que as vezes comemos besteira ou gastamos demais e para manter controle da situação, nada melhor do que preparar os seus próprios sanduíches naturais para ter na bolsa.

Preparando o seu próprio lanche vai lhe ajudar a economizar e ter mais controle no que você come durante a semana.

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Essa receita tem duração de 3 dias na geladeira e rende 4 sanduíches.

Sanduíche natural de atum com creme de ricota

Sanduíche Natural de Atum com Creme de Ricota

Preparo10 mins
Total10 mins
Tipo: Lanche
Cuisine: Americana
Porções: 4
Calorias: 232kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 8 fatias de pão integral com sementes ou multigrãos
  • 80 g de ricota
  • 1 atum em lata ou filé desfiado
  • 1/2 xic de chá de milho cozido
  • 1/4 xic de chá de salsão/aipo
  • 1 punhado de salsinha picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de sal

Instruções

  • Em uma tigela adicione a ricota, o azeite e o sal, mexa bem até formar um creme.
  • Adicione no creme, o atum desfiado, o milho, o salsão, a salsinha picada e misture tudo com um garfo para incorporar, esse é o recheio.
  • Para montar, coloque o recheio em uma fatia de pão, feche com a outra fatia e embale para transportar ou coloque em uma marmita.
  • Dura até 3 dias na geladeira, ou leve para o seu trabalho, faculdade, etc e consuma no mesmo dia.

Nutrição

Porção: 148g | Calorias: 232kcal | Carboidratos: 26.6g | Proteína: 14.5g | Gordura: 7.8g | Fibra: 1.7g

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Não deixe de assistir o vídeo de como fazer a ricota em casa.

E como temperar a ricota

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Yamily Benigni
Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.