Sanduíche natural de atum com ricota | Blog Emagrecer Ceerto #emagrecercerto #reeducacaoalimentar #lanchesaudavel #lancherapido

Sanduíche natural de atum com creme de ricota é uma excelente opção para preparar no final de semana e levar para onde você quiser durante a semana.

Só quem vive na correria assim como eu, sabe que as vezes comemos besteira ou gastamos demais e para manter controle da situação, nada melhor do que preparar os seus próprios sanduíches naturais para ter na bolsa.

Preparando o seu próprio lanche vai lhe ajudar a economizar e ter mais controle no que você come durante a semana.

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Essa receita tem duração de 3 dias na geladeira e rende 4 sanduíches.

Sanduíche natural de atum com creme de ricota
Sanduíche Natural de Atum com Creme de Ricota
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 4
  • Porção: 148g
  • Calorias: 232
  • Gorduras: 7.8g
  • Carboidratos: 26.6g
  • Fibras: 1.7g
  • Proteínas: 14.5g
Receita: Lanche
Cuisine: Americana
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Ingredientes
  • 8 fatias de pão integral, com sementes ou multigrãos
  • 80g de ricota
  • 1 atum em lata ou filé desfiado
  • ½ xic de chá de milho cozido
  • ¼ xic de chá de salsão/aipo
  • 1 punhado de salsinha picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de sal
Como fazer
  1. Em uma tigela adicione a ricota, o azeite e o sal, mexa bem até formar um creme.
  2. Adicione no creme, o atum desfiado, o milho, o salsão, a salsinha picada e misture tudo com um garfo para incorporar, esse é o recheio.
  3. Para montar, coloque o recheio em uma fatia de pão, feche com a outra fatia e embale para transportar ou coloque em uma marmita.
  4. Dura até 3 dias na geladeira, ou leve para o seu trabalho, faculdade, etc e consuma no mesmo dia.
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Não deixe de assistir o vídeo de como fazer a ricota em casa.

E como temperar a ricota

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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