17 fevereiro, 2022

Já pensou na sobremesa para o domingão? Este manjar de coco fit é um arraso e dá para fazer em poucos minutos! Leva apenas ingredientes simples e é bem fácil de fazer. Veja só:

Manjar de coco fit

Como fazer o manjar de coco fit

Manjar branco é uma sobremesa, geralmente feita com leite ou creme de leite e açúcar engrossados com gelatina ou amido de milho. Ele é tipicamente aromatizado com amêndoas.

No Brasil, a versão mais popular utiliza leite de coco e frutas em calda, principalmente ameixas.

Manjar de coco fit

Manjar de coco fit

Equipe Emagrecer Certo
Este manjar de coco fit é um arraso e dá para fazer em poucos minutos! Leva apenas ingredientes simples e é bem fácil de fazer. Veja só.
(IG bloghortela)
Opinião de quem fez
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Preparo 10 minutos
Cocção 10 minutos
Gelar 1 hour
Total 1 hour 20 minutos
Tipo Doce, Doces, Sobremesa
Cuisine Brasileira, Fit
Porções 6
Calorias 118 kcal

Ingredientes
  

Manjar:

  • 500 ml de leite desnatado, em temperatura ambiente
  • 9 colheres (sopa) de leite em pó
  • 9 colheres (sopa) de adoçante culinário
  • 2 colheres (sopa) de coco ralado, sem açúcar (colheres bem cheias)
  • 1 xícara de iogurte grego light natural, ou 3/4 xícara de iogurte desnatado natural COM 1/4 xícara de creme de leite light em temperatura ambiente
  • 1 colher (café) de extrato de baunilha
  • 2 pacotes de gelatina incolor sem sabor

Calda:

Instruções
 

  • Com exceção da gelatina, bata muito bem todos os ingredientes no e liquidificador e reserve.
  • Dissolva a gelatina de acordo com as instruções da embalagem e junte ao conteúdo do liquidificador, batendo muito bem até que a mistura fique homogênea.
  • Despeje em uma fôrma untada e leve à geladeira de preferência de um dia para o outro.
  • Para fazer a calda, ferva todos os ingredientes até que o líquido escureça e engrosse.
  • Regue cada manjar com a calda antes de servir.

Calorias & Macros

Nutrição
Manjar de coco fit
Porção de
 
153 g
Quantidade por porção
Calorias
118
% VD*
Gordura
 
2.6
g
4
%
Carboidratos
 
17
g
6
%
Fibra
 
0.9
g
4
%
Proteína
 
7.3
g
15
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 27/01/2022-
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