25 maio, 2016

shakes de cacau

Oi gente, nesse eu ensino eu ensino como preparar um delicioso shake de cacau e abacate avocado que satisfaz por mais tempo, refresca, melhora o humor e tem muitos ingredientes nutritivos.

Alem disso é um excelente pré-treino e não tem lactose.

Os ingredientes desse shake são praticamente funcionais e vou explicar o porquê.

  • Avocado (abacate pequeno da pele escura) – fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.
  • Banana – tem potássio que previne cãibras musculares durante os treinos.
  • Aveia – possui fibras e ajuda a reduzir o índice glicêmico da banana caso esteja muito madura.
  • Leite sem lactose (usei o de coco com o de arroz misturado e tem receitas aqui no blog) – pode usar qualquer um de sua preferência.
  • Cacau – possui antioxidantes e ajuda na manutenção do bom humor.

E sem falar que fica uma delícia, eu amei e espero que você goste também ;-). Se você achar que falta açúcar então opte por adicionar xarope de agave ou mel natural que fica muito bom também.

Assista o vídeo do shake de cacau

shakes de cacau

Shake de cacau com avocado | Pré-treino

Yamily
Opinião de quem fez
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Preparo 5 minutos
Cocção 5 minutos
Total 10 minutos
Tipo Bebida, Pré-treino
Cuisine Fit, Fitness
Porções 2 copos
Calorias 499 kcal

Ingredientes
  

  • 1/2 abacate, o da pele verde ou abacate avocado (da pele escura)
  • 1 banana, madura
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 2 colheres (chá) de cacau em pó
  • 250 ml leite vegetal, gelado, ou outro de sua preferência

Instruções
 

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ficar homogêneo.
  • Beba antes dos treinos.

Calorias & Macros

Nutrição
Shake de cacau com avocado | Pré-treino
Porção de
 
489 g
Quantidade por porção
Calorias
499
% VD*
Gordura
 
25
g
38
%
Carboidratos
 
62
g
21
%
Fibra
 
13
g
54
%
Proteína
 
15
g
30
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Até o próximo post,

Beijinhus!

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , , -Last Updated: 14/01/2020-
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One Comment

  1. Jessica Lara 20/06/2016 at 18:25 - Reply

    Nossa que delicia de receita adorei,compartilha mais receitas com a gente.

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