Oi gente, nesse eu ensino eu ensino como preparar um delicioso shake de cacau e abacate avocado que satisfaz por mais tempo, refresca, melhora o humor e tem muitos ingredientes nutritivos.
Alem disso é um excelente pré-treino e não tem lactose.
Os ingredientes desse shake são praticamente funcionais e vou explicar o porquê.
- Avocado (abacate pequeno da pele escura) – fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.
- Banana – tem potássio que previne cãibras musculares durante os treinos.
- Aveia – possui fibras e ajuda a reduzir o índice glicêmico da banana caso esteja muito madura.
- Leite sem lactose (usei o de coco com o de arroz misturado e tem receitas aqui no blog) – pode usar qualquer um de sua preferência.
- Cacau – possui antioxidantes e ajuda na manutenção do bom humor.
E sem falar que fica uma delícia, eu amei e espero que você goste também ;-). Se você achar que falta açúcar então opte por adicionar xarope de agave ou mel natural que fica muito bom também.
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Assista o vídeo do shake de cacau
Shake de cacau com avocado | Pré-treino
Ingredientes
- 1/2 abacate o da pele verde ou abacate avocado (da pele escura)
- 1 banana madura
- 2 colheres sopa de aveia em flocos
- 2 colheres chá de cacau em pó
- 1 copo de qualquer leite sem lactose gelado
Instruções
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ficar homogêneo, beba imediatamente antes do treino.
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Até o próximo post,
Beijinhus!
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