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shakes de cacau

Shake de cacau com avocado | Pré-treino

shakes de cacau

Oi gente, nesse eu ensino eu ensino como preparar um delicioso shake de cacau e abacate avocado que satisfaz por mais tempo, refresca, melhora o humor e tem muitos ingredientes nutritivos.

Alem disso é um excelente pré-treino e não tem lactose.

Os ingredientes desse shake são praticamente funcionais e vou explicar o porquê.

  • Avocado (abacate pequeno da pele escura) – fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.
  • Banana – tem potássio que previne cãibras musculares durante os treinos.
  • Aveia – possui fibras e ajuda a reduzir o índice glicêmico da banana caso esteja muito madura.
  • Leite sem lactose (usei o de coco com o de arroz misturado e tem receitas aqui no blog) – pode usar qualquer um de sua preferência.
  • Cacau – possui antioxidantes e ajuda na manutenção do bom humor.

E sem falar que fica uma delícia, eu amei e espero que você goste também ;-). Se você achar que falta açúcar então opte por adicionar xarope de agave ou mel natural que fica muito bom também.

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Assista o vídeo do shake de cacau

Shake de cacau com avocado | Pré-treino

Preparo5 mins
Cocção5 mins
Total10 mins
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 1/2 abacate o da pele verde ou abacate avocado (da pele escura)
  • 1 banana madura
  • 2 colheres sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres chá de cacau em pó
  • 1 copo de qualquer leite sem lactose gelado

Instruções

  • Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ficar homogêneo, beba imediatamente antes do treino.

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Até o próximo post,

Beijinhus!

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥