Ontem no Snapchat “Emagrecercerto” mostrei essa panqueca de aveia e todo mundo amou, recebi várias mensagens pedindo a receita.
Então hoje vim aqui compartilhar essa maravilha de receita com você que ficou uma delícia.
A receita hoje é da panqueca sem recheio mas você pode colocar o recheio de sua preferência. Aqui eu coloquei banana com pasta de amendoim e calda de caramelo zero açúcar da @waldenfarmsinternational.
A banana no recheio contém potássio que ajuda a prevenir cãibras durante os treinos, e a gordura boa da pasta de amendoim ajuda a reduzir o índice glicêmico prevenindo picos de insulina no sangue, assim se torna um excelente pré-treino.
Receita de panqueca de aveia
Panqueca de aveia
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- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de polvilho doce
- 1 ovo
- ¼ xícara de leite vegetal, usei de amêndoas
- 1 colher de chá de xilitol, use outro adoçante que tiver em casa
Instruções
- Bata tudo no liquidificador.
- Coloque na frigideira com óleo de coco já quente.
- Espere firmar para virar e pronto!
- Sirva como preferir, usei a calda de caramelo da @waldenfarmsinternational que combinou super bem.
Calorias & Macros
Como calculei as calorias?
Não houve nenhuma análise laboratorial da receita por se tratar se uma receita caseira, mas eu calculei uma estimativa de quanto mais ou menos seriam de calorias sendo que pode ser pra mais ou pra menos.
As calorias foram tiradas do Wikipedia e MyFitnessPal.
Aveia = 3 colheres de 15g (uso medidor) = 66 kcal
Tapioca = 1 colher de 15g (com medidor) = 12 kcal
Ovo grande = 72 kcal
Leite de amêndoas = 15 kcal
Total: 173 kcal a panqueca (sem as frutas).
Lembrando que é apenas uma estimativa e não houve analise em laboratório.
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Beijinhus da Yamily!
rende quantas panquecas?
Rende uma panqueca grande.
Eu fiz e ficou maravilhosa,porém eu não coloquei aveia em flocos e usei a farinha de aveia,não adicionei nenhum açúcar ou adoçante preferi usar frutas,ficou muito bom
Oi Nina, suas adaptações parecem deliciosas, vou testar assim também, obrigado por compartilhar. 😉
olá,gostaria de saber que substituições para usar no lugar do polvilho doce?pode ser fécula de batata?
A receita rende quantas panquecas?
Se eu quiser substituir o adoçante por açúcar mascavo, quanto devo por? Bjs
farei com certeza!!!
Fica uma delícia! 😉
Olá, posso substituir polvilho doce por farinha de tapioca?
Pode sim Ingrid, o polvilho é pra deixar a panqueca mais macia, a farinha de tapioca vai dá a mesma consistência, pode usar 😉