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panqueca de aveia

Ontem no Snapchat “Emagrecercerto” mostrei essa panqueca de aveia e todo mundo amou, recebi várias mensagens pedindo a receita.

Então hoje vim aqui compartilhar essa maravilha de receita com você que ficou uma delícia.

panqueca de aveia com banana

A receita hoje é da panqueca sem recheio mas você pode colocar o recheio de sua preferência. Aqui eu coloquei banana com pasta de amendoim e calda de caramelo zero açúcar da @waldenfarmsinternational.

A banana no recheio contém potássio que ajuda a prevenir cãibras durante os treinos, e a gordura boa da pasta de amendoim ajuda a reduzir o índice glicêmico prevenindo picos de insulina no sangue, assim se torna um excelente pré-treino.

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Receita de panqueca de aveia

Panqueca de aveia

Preparo5 mins
Cocção10 mins
Total15 mins
Calorias: 173kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 3 colheres de aveia em flocos
  • 1 colher de polvilho doce
  • 1 ovo inteiro
  • 1/4 xícara de leite usei de amêndoas
  • 1 colher de chá de adoçante xilitol use outro que tiver em casa

Instruções

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Coloque na frigideira com óleo de coco já quente.
  • Espere firmar para virar e pronto!
  • Sirva como preferir, usei a calda de caramelo da @waldenfarmsinternational que combinou super bem.

Nutrição

Porção: 1g | Calorias: 173kcal

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Como calculei as calorias?

Não houve nenhuma análise laboratorial da receita por se tratar se uma receita caseira, mas eu calculei uma estimativa de quanto mais ou menos seriam de calorias sendo que pode ser pra mais ou pra menos.

As calorias foram tiradas do Wikipedia e MyFitnessPal.

panqueca-calorias

Aveia = 3 colheres de 15g (uso medidor) = 66 kcal

Tapioca = 1 colher de 15g (com medidor) = 12 kcal

Ovo grande = 72 kcal

Leite de amêndoas = 15 kcal

Total: 173 kcal a panqueca (sem as frutas).

Lembrando que é apenas uma estimativa e não houve analise em laboratório.

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Beijinhus da Yamily!

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥