Desafio 21 Dias: Participe! (Setembro/2016)

Oi gente, venho com novidades!!!

No dia 26/09 vamos começar um novo desafio que sera de 21 dias.

Participe porque pode ser o último desse ano e ai só em Janeiro de 2017, então vem comigo!

O desafio será do grupo privado no Facebook e terá a duração de 3 semanas, isso porque uma pessoa leva em média 21 dias para adquirir novos hábitos e realmente começar a se adaptar a nova mudança.

Como vai funcionar?

O desafio vai iniciar no dia 26/09 e terminará no dia 16/10.

Na manhã do primeiro dia você precisa se pesar para comparar com o resultado final.

Esse desafio tem o objetivo em motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, isso inclui finais de semana também sem dia do lixo.

Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.

Como se inscrever no desafio 21 dias?

Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se a seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.

O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um e nem poderia.

Vai ter cardápio pronto?

Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de comprar aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.

Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.

Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.

Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.

O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:

Café da manhã
Lanche matinal
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia (opcional)

Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.

E os exercícios?

Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.

Tem uma dica de exercícios aqui também.

No grupo tem a Ana Melo do Instagram @anatriblog que é treinadora de corrida de rua na Dinamarca para iniciantes e seu blog tem várias dicas, se tiver alguma pergunta é só falar com ela.

E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.

Não tenho Facebook, posso participar?

Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram, mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.

O Facebook é mais para centralizar a discussão sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.

Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!