Oi gente, venho com novidades!!!
No dia 26/09 vamos começar um novo desafio que sera de 21 dias.
Participe porque pode ser o último desse ano e ai só em Janeiro de 2017, então vem comigo!
O desafio será do grupo privado no Facebook e terá a duração de 3 semanas, isso porque uma pessoa leva em média 21 dias para adquirir novos hábitos e realmente começar a se adaptar a nova mudança.
Como vai funcionar?
O desafio vai iniciar no dia 26/09 e terminará no dia 16/10.
Na manhã do primeiro dia você precisa se pesar para comparar com o resultado final.
Esse desafio tem o objetivo em motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, isso inclui finais de semana também sem dia do lixo.
Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.
Como se inscrever no desafio 21 dias?
Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se a seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.
O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um e nem poderia.
Vai ter cardápio pronto?
Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de comprar aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.
Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.
Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.
Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.
O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:
- Café da manhã
- Lanche matinal
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia (opcional)
Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.
E os exercícios?
Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.
Tem uma dica de exercícios aqui também.
No grupo tem a Ana Melo do Instagram @anatriblog que é treinadora de corrida de rua na Dinamarca para iniciantes e seu blog tem várias dicas, se tiver alguma pergunta é só falar com ela.
E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.
Não tenho Facebook, posso participar?
Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram, mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.
O Facebook é mais para centralizar a discussão sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.
Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!
Estamos junto nessa! Ansiosa para começar!
Quero participar do desafio
Quero participar!…
como faço para participar?
Oi Carol, tirei as dúvidas aqui no post.
Quero participar
Como faço pra participar???
Ja sigo vvs n face e no instagran
Oi Elizabeth, tirei as dúvidas aqui no post, se inscreva também no grupo privado no Facebook que tá super animado por lá, o link tá aqui no post.
Quero participar como faço?
Oi Rosana, tirei as dúvidas aqui no post. se inscreva no grupo do Facebook, É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Quero participar
Oi Yamily, bom dia.
Conheci seu blog/canal na sua entrevista com a Fabiana Bertotti. Desde então sigo seus posts.
Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista. Mas tenho dificuldades de seguir a dieta no período da noite. Sou muito ansiosa, e acabo exagerando nesse período. Posso entrar no desafio para me motivar junto com vocês?
Já perdi 30kg há três anos. Infelizmente devido crises constantes de ansiedade e compulsão alimentar engordei mais de 60kg de dois anos pra cá.
Quero muito mudar, pois sei que esse comportamento só está me prejudicando. Já interferiu até na minha saúde.
Acredito que esse desafio poderá ser outra forma de me motivar. Posso participar?
Beijos.
Claro que pode participar sim e será muito bem-vinda, se puder se inscreva no grupo privado no Facebook que tá super animado por lá, no que eu puder ajudar estarei por aqui.
Quero participar!
Onde pego as instruções?
Já curti a página no Facebook.
Monique
Quero participar
Eu quero partipar do desafio obrigado..