27 janeiro, 2015

A melancia proporciona diversos benefícios para o organismo. Como por exemplo a respiração mais eficiente, e estímulo da vascularização do corpo, sendo um excelente alimento para adultos e crianças no verão.

melancia benefícios

Benefícios com Consumo da Melancia

A melancia é capaz de fortalecer o pulmão, já que oferece boas doses de vitamina A. De acordo com a Sociedade Americana Torácica, o nutriente integra processos regenerativos dos alvéolos, que são estruturas pequenas do pulmão que agem no intercâmbio dos gases. A vitamina também auxilia no combate aos processos inflamatórios.

A indicação é consumir uma fatia média da melancia para suprimento da quantidade diária da vitamina A ideal. A fruta também é importante para aumentar a libido. De acordo com pesquisa da universidade A&M, Estados Unidos, a área branca é rica em citrulina, um tipo de aminoácido.

Este aminoácido é convertido em arginina pelas enzimas, que age para formar óxido nítrico. O óxido nítrico é capaz de relaxar os vasos sanguíneos e estimula vascularização corporal completa, a incluir órgãos sexuais.

A melancia é fonte do mineral ferro, que auxilia glóbulos vermelhos no transporte de oxigênio para células gerais do corpo. A anemia acontece quando a ausência de ferro prejudica a concentração dos glóbulos vermelhos. Este alimento é interessante para fornecimento do mineral para vegetarianos e atletas que tem tendência da perda de glóbulos vermelhos de modo mais veloz.

A melancia também proporciona energia, já que é rica em vitamina do complexo B, em especial a B5. É também popular como ácido pantotênico, a mesma auxilia o corpo a tirar energia de carboidratos, proteínas e gorduras. Ou seja, é atuante na conversão destes nutrientes em combustível para realização das atividades do organismo de forma perfeita.

Cuidados com Consumo da Fruta

Alguns indivíduos podem desenvolver intolerância à citrulina, aminoácido encontrado nesta fruta. E parte considerável dos pacientes com artrite reumatóide é intolerante a mesma substância, e também pessoas que sofrem de deficiência genética, conhecida popularmente por citrulinemia.

Esta fruta possui fama injusta de ser indigesta. E esta impressão de causar má digestão parte de movimentos intestinais que a fruta gera em função das suas fibras insolúveis. Na realidade, a digestão desta fruta é fácil, pois a mesma é formada basicamente pela água.

Mais uma característica a destacar é que a melancia não gera inchaço. A fruta é rica em mineral potássio, que integra junto com cloro e sódio, o equilíbrio hídrico corporal.

Por este fato, a mesma auxilia na eliminação da água em excesso, e também regula o pH do sangue. Uma outra vantagem é que 90% da composição desta fruta é água, estimulando os rins a trabalhar melhor, reduzindo a retenção dos líquidos.

 

Referência:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.php

Tags: , -Last Updated: 27/01/2015-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

11 Comments

  1. Isotônico Natural de Melancia e Gengibre - Emagrecer Certo 13/02/2018 at 21:00 - Reply

    […] receita é isotônica porque ela contém bastante água da melancia, e a água ajuda na navegação dos minerais em nosso […]

  2. Pizza de Melancia 100% natureba - Emagrecer Certo 22/02/2017 at 11:29 - Reply

    […] melancia possui vários benefícios e já falei dela em um post aqui no […]

  3. Férias - Visita a Manaus - Emagrecer Certo 25/05/2016 at 17:13 - Reply

    […] melancia do Brasil não tem comparação, é tão docinha e suculenta que se pudesse comia no café, almoço […]

  4. Carolina Mendonça 06/02/2015 at 12:45 - Reply

    a minha fruta preferida no verão, com iogurte ou sozinha!

    • Yamily 25/02/2015 at 19:27 - Reply

      Eu amo essa fruta também! 😉

  5. Alicinha Assis 05/02/2015 at 12:17 - Reply

    Oii Yamily. Nome lindo o teu. Eu como melancia e fico passando mau. Ai acabo evitando de comer 🙁 beijos

    • Yamily 17/02/2015 at 17:15 - Reply

      Oi Alicinha, obrigado linda, nesse caso a melhor escolha seria evitar mesmo, pois já vi pessoas que não comem outras frutas como maçã ou banana por o estômago rejeitar. Fique bem, abraços! 😉

  6. Lou Arnold 28/01/2015 at 06:59 - Reply

    Muito interessante. Vou comer mais melancia apartir de agora.

    • Yamily 28/01/2015 at 16:07 - Reply

      Eu adoro melancia, preciso me controlar as vezes haha… 😉

  7. Rafael Rodrigues Nascimento 27/01/2015 at 23:09 - Reply

    Poxa, não sabia que a Melancia tinha todo esse poder como citado no Artigo… Parabéns! ? 😀

    • Yamily 28/01/2015 at 16:05 - Reply

      Oi Rafael, pois é, a mãe natureza nos presenteou com essas delícias. 😉

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