Essa barrinha de aveia com sementes é perfeita para seus lanches, é naturalmente sem açúcar refinado, sem derivados do leite, deliciosa e saudável.
É sem açúcar refinado porque utilizo tâmaras que são naturalmente doces e contém fibras.
Além disso, elas ajudam a dar a consistência macia e firme que essas barrinhas possuem.
Essas barrinhas são ricas em fibras, vindas da aveia e tâmaras, e também contém gorduras do bem (ácidos graxos), vindas das sementes.
Anota a receita 😉
Barrinhas de aveia com sementes
Utensílios
Ingredientes
- 1 ½ xícara aveia em flocos
- 1 xícara tâmara sem caroço, hidratada antes do preparo
- 1 xícara água , filtrada
- 1 colher (sopa) chia
- 1 colher (sopa) linhaça dourada, ou marrom
- 1 colher (sopa) sementes de girassol, sem casca
- 1 colher (sopa) sementes de abóbora, sem casca, torre 5 minutos no forno e deixe esfriar
- 1 pitada de sal
Instruções
- Coloque as tâmaras (sem caroço) de molho na água filtrada por cerca de 10 minutos.
- Depois escorra as tâmaras, mas reserve a água para usar depois nas barrinhas.
- Leve as tâmaras em um processador de comida e bata um pouco.
- Adicione a aveia, a chia, a semente de girassol, as de abóbora e o sal, e bata novamente.
- Coloque um pouco da água doce em que as tâmaras ficaram de molho, cerca de uma colher de sopa por vez.
- E continue batendo para formar a massa das barrinhas.
- Transfira para um prato, ou refratário e forme um quadrado ou retângulo grande.
- Divida em retângulos menores formando as barrinhas e leve para gelar por pelo menos uma hora.
- Depois disso, elas ficam prontas para você comer como pré-treino ou lanche.
Vídeo
Notas
Calorias & Macros
Se fizer, me marque no Instagram @yamilybenigni ou @emagrecercerto.
Me conta o que achou dessa receita deixando um comentário abaixo.
Saiba como preparar suas marmitas da semana no meu curso Marmita Saudável. E já aproveita para adicionar essas barrinhas na sua marmita também.
Aqui tem outra receita de barrinha que talvez você vai gostar.
Barrinha de cereal
© Copyright by Yamily Benigni (video creator), Todos os Direitos Reservados.
Pode substituir a tamara por ameixa seca ou uva passa?
pode sim, desde que sejam frutas secas.
Gostei da receita será que posso fazer no liquidificador?
Acredito que não, apenas no processador, pois a massa fica pesada e pode queimar seu liquidificador.
Adorei, sou diabética, quanto tem em calorias e carboidratos.♥️
Oi Edilze, coloquei aqui no artigo 😉
Receita super fácil!! Obrigada por compartilhar!!
por nada 😉
Deve ficar muito nutritivas,obrigada pela receita.
Eu só não tenho as tâmaras,será q pode trocar por frutas secas ,ou passas?
sim Rosana, desde que sejam frutas secas sem sementes.
Boa tarde eu gostei vou tentar fazer obrigada
depois me conta como ficou 😉
Legal!
😉 😉