12 abril, 2022

Essa barrinha de aveia caseira e natural é uma sobremesa deliciosa com ingredientes 100% naturais.

Esse doce tem apenas ingredientes 100% naturais sem adição de açúcar refinado ou granulado. Além disso, tem vários ingredientes saudáveis para ajudar na sua dieta.

Barrinha de aveia caseira e natural

Benefícios dos ingredientes da barrinha

A banana contém fibra solúvel e insolúvel que ajuda a manter a nossa flora intestinal saudável.

Contém melado de cana que tem sais minerais naturalmente, como potássio, ferro, cálcio, e ajuda a prevenir anemia.

Essa receita não tem a adição de açúcar refinado, processado ou granulado. Ao invés, tem frutas naturais e o melado de cana que é uma das formas mais integrais para adoçar.

Tem linhaça inteira e moída que contém fibra, gorduras do bem, ômega 3 e o composto funcional chamado ‘lignana’, e pode ajudar no equilíbrio hormonal em mulheres que sentem dificuldades em emagrecer.

E claro, a queridinha aveia, que possui a fibra betaglucana e ajuda a controlar o colesterol, reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom.

Barrinha de aveia com ingredientes naturais

Gostou dos benefícios? Experimente essa receita e comenta o que achou!

Barrinha de aveia natural

Barrinha de aveia natural

Yamily Benigni
Esse é um doce 100% natural, essa barrinha de aveia é rica em fibra e tem apenas ingredientes naturais.
5 de 6 notas
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Preparo 12 minutos
Cocção 8 minutos
Total 20 minutos
Tipo Lanche, Lanches
Cuisine Americana
Porções 6
Calorias 220 kcal

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela, amasse a banana até virar um purê.
  • Acrescente o óleo de coco derretido e o melado de cana, misture bem para incorporar tudo.
  • Pique as castanhas do pará em pedaços bem pequenos (ou rale se preferir).
  • Adicione as castanhas picadas na mistura de banana, junto com a uva passa, linhaça inteira, a farinha de linhaça e metade da aveia, misture um pouco.
  • Depois acrescente o restante da aveia e misture bem para cobrir toda a aveia com a mistura de banana e melado.
  • Forre uma assadeira de pão (ou outra que você tiver). E coloque a mistura da barrinha.
  • Aperte bem a mistura usando uma colher molhada para não grudar, alise o topo.
  • Leve para assar a 180ºC por 6 a 8 minutos.
  • Retire do forno e espere esfriar por completo antes de cortar.
  • Corte formando as barrinhas, se quiser, embale com plástico filme e conserve na geladeira.
  • Elas ficam mais firme depois de algumas horas na geladeira.

Calorias & Macros

Nutrição
Barrinha de aveia natural
Porção de
 
65 g
Quantidade por porção
Calorias
220
% VD*
Gordura
 
9
g
14
%
Carboidratos
 
29
g
10
%
Fibra
 
8
g
33
%
Proteína
 
6
g
12
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Se fizer, tire uma foto, compartilhe no Instagram e marque o perfil @yamilybenigni ou @emagrecercerto.

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Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , -Last Updated: 21/04/2022-
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6 Comments

  1. Meire Arriba 10/04/2022 at 00:50 - Reply

    5 stars
    Obrigada pela receita! Adorei deve ficar muito gostosa!

    • Yamily Benigni 12/04/2022 at 12:01 - Reply

      Fica sim Meire, obrigada você pelo comentário

  2. Nicole Aguiar 10/04/2022 at 00:50 - Reply

    5 stars
    Duram quanto tempo? Como conserva?
    Pode congelar?

    • Yamily Benigni 12/04/2022 at 12:00 - Reply

      Oi Nicole, você pode embalar em papel filme e guardar na geladeira por até 7 dias. Se quiser congelar, pode sim, e sempre que quiser tire do freezer na noite anterior pra dar tempo de descongelar.

  3. Verônica Labre 10/04/2022 at 00:50 - Reply

    5 stars
    Pode substituir o melado de cana por outra coisa?

    • Yamily Benigni 12/04/2022 at 12:02 - Reply

      Pode sim, por outro ingrediente similar como xarope de agave, néctar de coco, maple syrup, e até por mel.

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