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5
de
6
notas
Barrinha de aveia natural
Esse é um doce 100% natural, essa barrinha de aveia é rica em fibra e tem apenas ingredientes naturais.
Preparo
12
minutos
mins
Cocção
8
minutos
mins
Total
20
minutos
mins
Course:
Lanche, Lanches
Cuisine:
Americana
Servings:
6
Calories:
220
kcal
Author:
Yamily Benigni
Equipment
Tigela de preparo funda
Espátula de silicone
Papel dover
para forrar a forma
Forma para pão
Ingredientes
1
banana caturra
/ nanica - 145g (pesar com casca)
2
colheres de sopa de
óleo de coco
2
colheres de sopa de
melado de cana
10
castanhas do pará
30g
1/2
xícara de
uva passa escura
65g
1
colher de sopa de
linhaça dourada
12g
1
colher de sopa de
farinha de linhaça
7g
1
xícara de
aveia em flocos
80g
Instruções
Em uma tigela, amasse a banana até virar um purê.
Acrescente o óleo de coco derretido e o melado de cana, misture bem para incorporar tudo.
Pique as castanhas do pará em pedaços bem pequenos (ou rale se preferir).
Adicione as castanhas picadas na mistura de banana, junto com a uva passa, linhaça inteira, a farinha de linhaça e metade da aveia, misture um pouco.
Depois acrescente o restante da aveia e misture bem para cobrir toda a aveia com a mistura de banana e melado.
Forre uma assadeira de pão (ou outra que você tiver). E coloque a mistura da barrinha.
Aperte bem a mistura usando uma colher molhada para não grudar, alise o topo.
Leve para assar a 180ºC por 6 a 8 minutos.
Retire do forno e espere esfriar por completo antes de cortar.
Corte formando as barrinhas, se quiser, embale com plástico filme e conserve na geladeira.
Elas ficam mais firme depois de algumas horas na geladeira.
Video
Nutrition
Porção:
65
g
|
Calorias:
220
kcal
|
Carboidratos:
29
g
|
Proteína:
6
g
|
Gordura:
9
g
|
Fibra:
8
g