07 junho, 2014

Oi pessoal,

Nesse post eu quero indicar 5 idéias saudáveis para comer no café-da-manhã, essas delícias vão deixar você satisfeito por mais tempo e vai ajudar no seu emagrecimento e reeducação alimentar, o café-da-manhã é sem dúvida a refeição mais importante do dia.

Vamos ver as dicas e espero que goste e continue firme e forte nos seus novos hábitos saudáveis.

1. Ovo no abacate

Fonte de gorduras boas e fibras, lhe dá saciedade e muito mais. Você pode ler mais sobre os benefícios do abacate aqui no blog e pegue também a receita completa com vídeo de ovo no abacate aqui.

ovo-no-abacate1

2. Iogurte com romã

Essa nem precisa receita, pois é um delicioso iogurte com a semente da romã para começar bem o seu dia.
iogurte-com-roma

3. Mamão com chia

Essa combinação fica espetacular, o mamão é uma fruta ideal para o café-da-manhã porque dá energia, a chia tem tantos benefícios que você pode saber tudo lendo o post que fiz sobre Chia que é uma semente que emagrece e nutri, leia aqui.mamao-com-chia

4. Overnight oats

É um preparado que fica na geladeira durante a noite para absorver os sabores das frutas e ser consumido de manhã, fica uma delícia, pegue a receita com vídeo completa de overnight oats aqui no blog.overnight-oats

5. Panquecas fit

Essa receita é tão fácil, saborosa e leva apenas 2 ingredientes, adivinha quais são? Então veja a receita com vídeo completa aqui no blog.panquecas-fit

Espero que goste! 😉 Envie também a sua receita ou deixe nos comentários abaixo, compartilhe esse post e se inscreva no canal YouTube.

Beijinhus!

Tags: -Last Updated: 06/06/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

22 Comments

  1. Edvania 27/03/2018 at 14:00 - Reply

    Gostaria MT de perde peso pois sou muito ansiosa e não foi conseguindo alguém mim ajude .

  2. Gisele 05/02/2018 at 13:29 - Reply

    bom dia … sou adepta low carb, adorei suas receitas … referente a receita do abacate recheado , qual o tipo deste abacate ? seria o hass?,

    • Yamily Benigni 08/02/2018 at 23:42 - Reply

      Pode ser qualquer abacate Gisele, desde que não seja muito grande.

  3. Eliane Elias da Silva 29/09/2016 at 11:29 - Reply

    Meu café foi vitamina de abacate com chia e ovos mexidos.

  4. Senhor Tanquinho 11/01/2016 at 10:40 - Reply

    Muito bem escrito o post, gostei bastante. Ta de parabéns!

  5. senhor tanquinho 10/01/2016 at 22:37 - Reply

    Adorei o post, ta de parabéns!

  6. Adriana 02/01/2016 at 19:29 - Reply

    Oi!
    mim chamo Adriana!
    estava procurando receitas com limao no you tube e vir seu Video com biscoito !fiquei curiosa e vir seu blog adoreiiiiiiiii !! pois ja fiz o pimetao recheado!! moro na alemanha a 10 anos moro na baviera vir tb vc estava ou estar na Colonia !! vc precisar vir aqui no meu estado e lindoooo !! com castelos maravilhoso!!!!! se vir mim fale quem sabe nos encotramos e ficamos Amigas !!!! bom ano novo e continue fazendo este blog lindooo !!!

    • Yamily Benigni 04/01/2016 at 10:03 - Reply

      Oi Adriana, que legal! Eu não conheço muito a Alemanha mas pretendo conhecer mais cidades esse ano, vou pesquisar sobre sua cidade e já guardei seu email aqui, se eu for ai vamos marcar sim, nem que seja um café, haha…fico feliz que tenha gostado do blog e do canal, um forte abraço e precisando estou por aqui. 😉

  7. Márcia 06/11/2014 at 00:12 - Reply

    Oi Yamily, eu fiz essa receita da panqueca fit, um arraso!! Adorei!! Fica uma delícia e é muito nutritiva!! Super aprovada!! Outra coisa, gostaria de te parabenizar pela iniciativa e pelos incentivos, muito legal o seu blog e o canal no youtube!! Adorei conhecer e estou firme na minha RA. Abs

    • Yamily 06/11/2014 at 18:27 - Reply

      Oi Marcia, obrigado pela sua mensagem maravilhosa, fico feliz que esta gostando, se precisa de ajuda conte comigo, um super beijo, tchau! 😉

  8. Patricia Santos 28/10/2014 at 00:56 - Reply

    Muito boas ja estou mim alimentando com suas dicas amei bjs

  9. Paula dos Anjos 18/09/2014 at 13:31 - Reply

    Yamily, Parabens pelo seu trabalho, estou adorando esse blog… suas dicas e receitas são maravilhosas. Estou sempre acompanhando pois estou numa luta para perder peso, já perdi 17 kilos, porém quero mais. Ja fiz varias dietas malucas, mais agora com a reeducação alimentar que estou obtendo resultando. Seu exemplo também é uma grande inspiração para mim, como para varias pessoa. Parabens , abraços.

    • Yamily 08/01/2015 at 18:16 - Reply

      Obrigado Paula, fico feliz com o seu depoimento. 😉

  10. Claudinha Alisson Castro 11/09/2014 at 18:04 - Reply

    Amei tuas dicas, tuas receitas nutritivas e leves. Não tenho autocontrole em minhas tentativas de reeducação alimentar e sempre me saboto. Vou tentar novamente com estas super dicas.

  11. sakri 11/09/2014 at 15:03 - Reply

    Boa tarde,
    Estou a seguir desde ontem o programa, estou a conseguir, o meu problema é a ceia(hora do Lobo) será que me pode dar algumas ideias de snaks que não façam mal??

    • Yamily 08/01/2015 at 18:25 - Reply

      Oi Sakri, vou providenciar um artigo sobre isso aqui no blog. ok? Bjs! 😉

  12. Teresa Tertuliano 24/08/2014 at 20:55 - Reply

    NOSSA EU TBM ADOREI ESSE BLOG COM CERTEZA ELE VAI ME AJUDA MUITO !

  13. Patricia Almeida Do Nascimento Almeida 21/08/2014 at 10:07 - Reply

    Estou amando este blog de paixão

  14. Leticia Beneton Tezolin 22/06/2014 at 23:59 - Reply

    MUITO BOM ISSO E PURA VERDADE

  15. Lilian Otavia 20/06/2014 at 13:00 - Reply

    Muito bom esse blog, com informações ricas e úteis, sinto que agora não estou mais sozinha no meu processo de emagrecimento. Fiquei sabendo do blog na revista Reeducação Alimentar, da Solange Frazão, felizmente tive a sorte de conhecer vocês. Muito obrigada pelo blog.

  16. luiz 18/06/2014 at 13:38 - Reply

    OPA adorei o seu blog tem muitas informação valiosas que consertesa vai ajuda muitas pessoas parabéns pelo seu trabalho

  17. LC Claudio 18/06/2014 at 13:37 - Reply

    OPA adorei o seu blog tem muitas informação valiosas que consertesa vai ajuda muitas pessoas parabéns pelo seu trabalho

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