Receita: Panquecas Fit

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Olá gente,

Nesse post eu quero deixar a receita passo-a-passo das panquecas fit que eu faço.

A receita é fit porque não tem trigo refinado, nem açúcar refinado, sem lactose também. E fica uma delicia!!

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Tudo o que você precisa são 2 ingredientes.

– 1 banana
– 2 ovos inteiros

1) Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
2) Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
3) Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
4) Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!

E siga o vídeo passo-a-passo da receita.

Essas panquecas são ideais para o café-da-manhã e como pré-treino também porque a banana contem potássio que previne cãibras durante exercícios e ovos como proteína para a reconstrução de tecidos.

Rende cerca de 4 panquecas e tem aproximadamente 262 calorias calculando no MyFitnessPal.com com os ingredientes que eu usei.

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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