Você já pensou em começar o seu dia com uma delícia saudável, que te dá saciedade e energia? A aveia assada com maçã e canela é essa opção! Além de deliciosa, essa combinação é incrivelmente nutritiva. Vamos descobrir por quê?
Benefícios da aveia
A aveia é um dos cereais mais completos em termos nutricionais. Rica em fibras, ajuda na digestão e promove saciedade. Mas você sabe o que torna essa combinação com maçã e canela ainda mais especial?
Por que adicionar maçã e canela?
A maçã é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, e a canela é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Juntas, elas formam um dueto perfeito em sabor e saúde!
Maçã: uma escolha saudável
Ao escolher a maçã, você está optando por uma fonte incrível de fibras e antioxidantes. Além disso, é um ingrediente versátil e delicioso!
Canela: mais do que um tempero
Você sabia que a canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas?
Aveia: um cereal poderoso
Rica em nutrientes e versátil, a aveia é a base perfeita para este prato. Com ela, seu café da manhã será muito mais nutritivo!
Perguntas frequentes
- Posso usar outro tipo de leite? Claro! Sinta-se à vontade para usar o leite de sua preferência.
- Por quanto tempo posso guardar a aveia assada? Em um recipiente fechado, pode durar até 3 dias na geladeira.
- Posso adicionar outros temperos? Com certeza! Experimente com noz-moscada ou cravo da Índia em pó.
- Essa receita é vegana? Não, devido ao mel. Mas você pode substituí-lo por xarope de agave ou outro adoçante vegano.
- Posso usar outra fruta no lugar da maçã? Sim, peras ou bananas também ficam deliciosas!
Aveia assada com maçã e canela
Utensílios
Ingredientes
- 1 maçã
- ½ colher (chá) de canela em pó
- 4 colher (sopa) de aveia em flocos
- 125 ml de leite , leite vegetal de amêndoa ou pode ser outro
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 colher (chá) de manteiga de amendoim, importante para espessar o líquido
Instruções
- Higienize e corte a maçã em cubos.
- Misture a maçã com a canela e espalhe no fundo de um ramekin/assadeira pequena.
- Misture a aveia com leite, mel e manteiga de amendoim, pode ser em uma tigela ou em um liquidificador.
- Coloque a mistura da aveia por cima das maçãs e enfeite com algumas fatias extras de maçã.
- Leve para assar por 12 minutos. A consistência deve ficar cremosa (meio mole) mesmo.
Opcional
- Sirva com mel (agave, ou maple para vegans) por cima.
Vídeo
Notas
Calorias: 244 (a receita inteira)
Proteína: 7,6g
Gordura: 6,8g
Carboidratos: 40,7g
Fibra: 6,3g
Essas informações são apenas uma estimativa e podem variar dependendo da marca ou variedade exata do ingrediente.
Calorias & Macros
A importância do café da manhã
Lembre-se: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Com a aveia assada com maçã e canela, você terá um começo de dia energizado e saboroso.
Conclusão
Pronto para experimentar essa delícia? Com ingredientes simples e um toque especial de maçã e canela, seu dia começará com o pé direito! E aí, já está com água na boca?
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Huuummm
Será que dá para fazer no microondas ?
Dá sim, deve levar de 2 a 3 minutos.