04 setembro, 2023

Você já pensou em começar o seu dia com uma delícia saudável, que te dá saciedade e energia? A aveia assada com maçã e canela é essa opção! Além de deliciosa, essa combinação é incrivelmente nutritiva. Vamos descobrir por quê?

Benefícios da aveia

A aveia é um dos cereais mais completos em termos nutricionais. Rica em fibras, ajuda na digestão e promove saciedade. Mas você sabe o que torna essa combinação com maçã e canela ainda mais especial?

Por que adicionar maçã e canela?

A maçã é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, e a canela é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Juntas, elas formam um dueto perfeito em sabor e saúde!

Link do vídeo

Maçã: uma escolha saudável

Ao escolher a maçã, você está optando por uma fonte incrível de fibras e antioxidantes. Além disso, é um ingrediente versátil e delicioso!

Canela: mais do que um tempero

Você sabia que a canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas?

Aveia: um cereal poderoso

Rica em nutrientes e versátil, a aveia é a base perfeita para este prato. Com ela, seu café da manhã será muito mais nutritivo!

Perguntas frequentes

  1. Posso usar outro tipo de leite? Claro! Sinta-se à vontade para usar o leite de sua preferência.
  2. Por quanto tempo posso guardar a aveia assada? Em um recipiente fechado, pode durar até 3 dias na geladeira.
  3. Posso adicionar outros temperos? Com certeza! Experimente com noz-moscada ou cravo da Índia em pó.
  4. Essa receita é vegana? Não, devido ao mel. Mas você pode substituí-lo por xarope de agave ou outro adoçante vegano.
  5. Posso usar outra fruta no lugar da maçã? Sim, peras ou bananas também ficam deliciosas!
aveia assada com maca e canela emagrecercerto

Aveia assada com maçã e canela

Yamily Benigni
Essa receita é perfeita para o seu café-da-manhã. Aprenda a preparar uma incrível aveia assada combinada com maçã cortada, realçada com uma pitada de canela em pó. É uma delícia saudável, pra te dar saciedade, perfeita para começar o dia com energia e sabor.
5 de 1 nota
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Preparo 10 minutos
Cocção 12 minutos
Total 22 minutos
Tipo Café-da-manhã
Cuisine Fit Funcional, Saudável, Vegetariana
Porções 2
Calorias 244 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 1 maçã
  • ½ colher (chá) de canela em pó
  • 4 colher (sopa) de aveia em flocos
  • 125 ml de leite , leite vegetal de amêndoa ou pode ser outro
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 colher (chá) de manteiga de amendoim, importante para espessar o líquido

Instruções
 

  • Higienize e corte a maçã em cubos.
  • Misture a maçã com a canela e espalhe no fundo de um ramekin/assadeira pequena.
  • Misture a aveia com leite, mel e manteiga de amendoim, pode ser em uma tigela ou em um liquidificador.
  • Coloque a mistura da aveia por cima das maçãs e enfeite com algumas fatias extras de maçã.
  • Leve para assar por 12 minutos. A consistência deve ficar cremosa (meio mole) mesmo.

Opcional

  • Sirva com mel (agave, ou maple para vegans) por cima.

Notas

Quer variar um pouco? Experimente adicionar frutas secas ou nozes para um toque extra de sabor e textura!
Informações nutricionais:
Calorias: 244 (a receita inteira)
Proteína: 7,6g
Gordura: 6,8g
Carboidratos: 40,7g
Fibra: 6,3g
Essas informações são apenas uma estimativa e podem variar dependendo da marca ou variedade exata do ingrediente.

Calorias & Macros

Nutrição
Aveia assada com maçã e canela
Porção de
 
210 g
Quantidade por porção
Calorias
244
% VD*
Gordura
 
6.8
g
10
%
Carboidratos
 
40.7
g
14
%
Fibra
 
6.3
g
26
%
Proteína
 
7.6
g
15
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

A importância do café da manhã

Lembre-se: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Com a aveia assada com maçã e canela, você terá um começo de dia energizado e saboroso.

Conclusão

Pronto para experimentar essa delícia? Com ingredientes simples e um toque especial de maçã e canela, seu dia começará com o pé direito! E aí, já está com água na boca?

© Copyright by Yamily Benigni (video creator), Todos os Direitos Reservados.

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 15/01/2024-
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4 Comments

  1. Mari Correia 04/09/2023 at 10:20 - Reply

    5 stars
    Huuummm

    • Yamily Benigni 04/09/2023 at 12:03 - Reply
  2. Mari Correia 04/09/2023 at 10:20 - Reply

    Será que dá para fazer no microondas ?

    • Yamily Benigni 04/09/2023 at 12:05 - Reply

      Dá sim, deve levar de 2 a 3 minutos.

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