10 fevereiro, 2014
Olá gente, nesse post eu quero deixar a receita passo-a-passo das panquecas fit que eu faço.
A receita é fit porque não tem trigo refinado, nem açúcar refinado, sem lactose também. E fica uma delicia!!
Tudo o que você precisa são 2 ingredientes.
– 1 banana
– 2 ovos inteiros
1) Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
2) Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
3) Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
4) Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!
E siga o vídeo passo-a-passo da receita.
Essas panquecas são ideais para o café-da-manhã e como pré-treino também porque a banana contem potássio que previne cãibras durante exercícios e ovos como proteína para a reconstrução de tecidos.
Rende cerca de 4 panquecas e tem aproximadamente 262 calorias calculando no MyFitnessPal.com com os ingredientes que eu usei.
Aproveita para imprimir a receita
Panquecas Fit
Receita: Panquecas Fit
Ingredientes
- 1 banana
- 2 ovos
Instruções
- Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
- Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
- Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
- Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!
Video
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Conheça a autora:
Acabei de fazer ! A massa é mmmmmto gostosa! Parabéns pela receita!
Obrigado Erika! 😉
Acabei de fazer, adorei. Gostaria de saber qual o melhor horario para comer, fiz para o lanche da tarde. Rechei com uma colher de requeijão e uma de geleia de amora.
Cristina, eu adoro comer pela manhã. Bjss!
Será que a banana não perde os nutrientes indo ao fogo
Oi Zilka, não, por isso existem centenas de receitas utilizando a banana, é um ingrediente perfeito para ir ao fogo. Bjss!!
Não tem farinha?
Não, apenas esses ingredientes e fica uma delicia. 😉
Os ingredientes são simples, e muito fácil de fazer
Os ingredientes são simples, e muito fácil de fazer
Os ingredientes são simples, e muito fácil de fazer
Os ingredientes são simples, e muito fácil de fazer
Amei ,super nutritiva
Adorei essa receita jamais imaginaria que essa combinação fosse dar essa massa maravilhosa.. beijos